Miks vanusega meie keha koguneb rasva

Hiljuti olin jõusaalis, mis töötas läbi leevendust biitseps simulaatoril. Tavaliselt lõpetanud järgmise komplekti, ma annan endale väike paus: jalutada ümbermõõt toas ja juua vodichku, valmis alustama järgmise kasutamise. Kuid see, et ebaõnnestunud päev, mingil põhjusel otsustasin puhata, vaadates tema keha suur seina peegel. Minu silmad juhtis kaks väikest keha kortsud, välimuselt meenutab pelmeenid, mis on peaaegu täiuslik sümmeetria piilumas alates kaenlaaluste.

"Wow! - Ma arvasin - nüüd on mul kaks rinnad rohkem! Kurat! "Ma kohe Pingeline lihaseid ja tüütud mõhk kadunud. Mis see on?

Paljude vastus kõlab nagu surmaotsus: mu keha allutati vanusega seotud muutused.

Tegelikult vältida saatus ei saa olla keegi, isegi sportlased, kes on pühendatud spordi kogu mu elu. Aastate jooksul koostise kudede keha muutub, eriti selle muutub märgatavaks pärast jõuda 40-aastased. Fat hakkab ümber jaotada ühtlaselt kogu keha tõttu mitmed tegurid.

Miks rasva on suurem kui

Vähendamine tasemele suguhormoonide

Kui mees pöördub 30 aastat vana, testosterooni tase hakkab langema paratamatult, keskmiselt 1% aastas. Muide, see on täiesti piisav, et lisada oma kõhuga paar ekstra voldid rasva, et teie ilu "kuue-pack" ei ole täpselt anda.

Ja veel langetamine testosterooni See toob kaasa asjaolu, et rasva hakkab koguneda sügaval kõhuõõnde, samal ajal suurendades südamehaiguste riski, diabeet ja isegi vähki. Eelkõige kehtib see mehi, kes viivad istuv eluviis ja liigsöömine, tarbivad rohkem kaloreid kui on aeg põletada.

Nagu naised, kui nad jõuavad 40 aastat neil alustada järgmise etapi elu - periood premenopausis, mis on ikka reproduktiivtervise, kuid tõenäosus raseduse juba hakanud vähenema. Kukkumise östrogeeni taset mängu tulla on sama vanusega seotud muutused, mis on vaikselt muutumas kuju naise keha tüübist "liivakell" on "pirni".

Seda seetõttu, et östrogeeni põhjuste rasva hoiule teatud kehaosad: puusad, reied ja tuharad teenindavad ladustamise vajalikud toitained keha rinna naist rinnaga. Pärast esinemist menopausi rasva kehal hakkab edasi lükata sama mis meeste järgmine skeem: ja piirkonna ümber kõhtKuju annab teile rohkem ja rohkem nagu samovar.

Lisaks naiste kõigi eranditult mõõtmed kasvu võib täheldada rindade suurus kuni ühe täissuuruses. büsti kasvu kaasneb sageli välimus täiendavaid voldid alla oma taseme, samuti kaenla. Voila, saladus välimus "pelmeshek" on lõpuks selgus!

Ära unusta, et muuta vanus näiliselt kõik, olenemata põhiseaduse keha. Kuid need, kes maksavad piisavalt tähelepanu tervise ja kasutamise tõenäolisemalt vanaduses vaadata sobib.

aeglane ainevahetus

Tavaliselt metabolismi kulutatud 50 kuni 70% meie eluenergia. Uuringute kohaselt pärast jõuda inimene 25 aastat põhiainevahetuse See hakkab vähenema keskmiselt 1-2% 10 aastat, vähendades kalorite tarbimist 150-200 kcal. Selleks ajaks, kui lülitate 50 või 60-aastased, ainevahetuse kiirust võib vähendada 5% võrreldes nendega, kes on pool tema vanusest.

Selle põhjuseks aeglustab ainevahetust peitub vähendades lihasmassi (vanusega me aktiivsed). Kuid sel juhul muutus on peaaegu märkamatu, kes kasutavad regulaarselt kogu elu, kui nende kehad on paremini kohandatud kehalise aktiivsuse ja suurenenud kalorid.

pärilikkus

Heitke pilk vanemate ja teiste lähimate pereliikmete, vormis, mida võib näha pärilik tunnused. Muidugi, te ei pruugi kavatse välja täpselt sama nende vanusest, kuid see on väga tõenäoline. Üks asi on kindel saja: tervislikud eluviisid ja piisava kehalise aktiivsuse tase on parim viis kajastub oma välimust igas vanuses.

Väärib märkimist: hea pärilikkus - see on ainult pool võitu. Oluline on ka tervislikud eluviisid.

Kuidas teha uue teile

Ma otsustasin avaldada fotosid oma "kaenlaalune pelmeshek" oma lehekülg Facebook, nendega kaasas järgmised märkused:

Abil võitlust liigse volte kaenlaaluste ei eksisteeri. Jah, sa pead järgima õige toitumine, osa suurus, tegeleda kehalise vaheldumisi tugevuse ja südame. Need meetmed ei lahenda välimus probleemi täielikult, kuid see võimaldab teil otsida väga hea tema vanusest.

See on isegi lõbus - mitte karta ja mitte peita kangutades silmad märke vananemisest! Lõppude lõpuks, sa oled siin, kõigi teiste inimestega siin maa peal, ja sul on veel julgust ja tugevust. Sa pead imetleda ja olla eeskujuks neile, kes on motivatsioon väiksem.

Minu sööda Facebook plahvatas inspireeritud kommentaare, mille hulgas oli palju kasulikke näpunäiteid ja arvamused selle kohta, kuidas säilitada oma keha kuju hoolimata tema vanusest. Üks kommentaator kirjutas:

Kui teil on viiskümmend või natuke rohkem, siis on oluline võtta seda asjaolu vastutustundlikult ja mõistmist. Teie keha hakkab tööle teistmoodi, ja paigutuse muutmiseks nahaaluse rasva, isegi need, kes kasutavad regulaarselt. Minu viis tegelevad mõju vanusega seotud muutused on lihtne: vabaneda riided, mis enam minu tulemas. Ja Jumal õnnistagu teda! Pane midagi muud ja minna tund matkama.

See on ilmselt üks kõige väärtuslikum nõu antud juhul. Säilitada tervislikud eluviisid, ei andnud järele rünnakuid vanaduse! Rõõmustage koos kõigi oma edu ja hoida liikuvus, sest sa teed kõike oma võimu. Sul sama?

Alati uurides garderoob enne algust sügisel, ma kindlasti leida asju kandma, et kunagi oleks võimalik. Sel juhul ma kaalutakse täpselt sama kaalutakse abiellus 1984. aastal. Aga minu keha on pikka aega olnud teised. Jah, aastatel ei varuosad kedagi, kuid tema kuuekümnendate ma kõik sama armastus matkamine, nagu see oli 30 aastat tagasi.

Kui lülitate 45 või 50 aastat, siis midagi oma keha hakkab kriuks ja tudisema kindlasti luua takistusi korrapärase teostamisega. Aga ma kordan: sa ei pea lõpetama.