22 harjutused näo ja kaela, mis vabasta teid kortsud
Tervis / / December 19, 2019
Kortsud võivad ilmuda igas vanuses, nii nendega tegeleda paremini algstaadiumis. Näo võimlemine - suurepärane võimalus seda teha tõhusalt ja ohutult. Allpool on esitatud harjutuste suur probleem valdkondades nägu.
otsaesine
1. Pane oma nimetissõrmega aasta keskel otsaesist mööda kulmud. Tõmmake sõrmed kulmud, otsides ülespoole. Seejärel klõpsake otsaesise, kulmud ja suruda ülespoole. Kas 10 kordust ja lõõgastuda täielikult.
2. Pane kogu käe laubale. Hoidke nahk, tõstab kulmu. Kas paar kordust 10 sekundit seeriate vahel lõõgastuda lihaseid otsaesist.
3. Push peopesa naha rida karvakasv ja tõmmake see tagasi. Tee kaheksa tsüklit pinge ja lõõgastumiseks. Siis, jättes oma käe samas asendis, sulgege silmad. Eesmärk odavnema ja põhjustab silm paremale ja vasakule. Teostage iga harjutus 6-7 sekundit.
4. Laialdaselt avada oma silmad ja tõstab samal ajal kulme nii kõrgele kui võimalik. Korda seda harjutust 10-12 korda, lõpuks kasutamise suurendamine tempo.
silmad
Need harjutused mitte ainult aitavad tegeleda kortsud, vaid ka vähendada turse silmade ümber, samuti kustutada unine ilme näole.
1. Kanna kreemi silmade ümber. seejärel teha massaaž käeulatuses: kerge koputades edenedes välisnurkadest silma sees. Pärast massaaži välisnurgad keskel sõrme.
2. Pane oma keskmise sõrme sisemisel nurgad silmad ja juhtides - väljastpoolt. Lihtne vajutades silmalaugudel, otsida. siis nii palju soschurtes tunda pulssi nurkades. Korda kasutada 10 korda.
3. Suruge sõrmed baasi põskedel. Nüüd palju zazhmurte ja viibimist sellises olekus kuus sekundit.
4. Pane oma nimetissõrmega põskedel ja alumiste silmalaugude piiri. Laialdaselt avada huulte saada selge kaua ovaalne. Siis sule silmad ja valtsitud neid kuni pealae. Seejärel avage oma silmad minutiks ja kiiresti "kiiged" ülemised silmalaud. Treeningu ajal, siis peaks tunda tugevat pinget alalaud.
5. Tooge keskel ja nimetissõrmega oma templid ja tõmmake nahk üles. Vaata sirge. Nüüd hakkab ronida ja lõõgastuda ülemise silmalaud. Veenduge, et kulmude ei liiguta. Kas see harjutus 30 korda.
Hoidke sõrmed viskit, pane välimuse põlvili ja teha veel 30 kordust. Pärast harjutuse lõppu lisada kuni toru huule ja löök lihased lõdvestunud.
Lips ja nina
Järgmised harjutused rongi piirkond nasolabial kolmnurga.
1. Veidi ümarate huulte justkui püüdes hääldada heli "o". Hoidke neid selles asendis viis sekundit, siis lõõgastuda. Tee 5-10 külastused.
Tehakse sarnane treening heli "y" ja suletud huulte, justkui valmistub suudlus.
2. Suruvad oma huuled hammastele. Paigal selles asendis paar sekundit ja lõõgastuda. Korda 2-3 korda.
3. Liigutage huulte ja alalõua vasakule ja paremale 10-12 korda.
4. Jää välja oma keele nii palju kui võimalik ja hoida seda 2-3 sekundit, seejärel eemaldada ja lõdvestuge 1-2 sekundit. Käituksid viis korda.
5. Painutage sees huule suu, ninasõõrmed allatõmbavast. Vajutage nimetissõrme tema lõug ja suruda oma pea püsti. Keskendu huuled. Kui te tunnete kipitust, alustada arv 30, siis pane oma huuled ja löök, et anda oma lihaseid puhata.
6. Seejärel saate teha teise treeningu kähara huuled. Aga seekord, suuga pärani. Alustage silmad ülespoole suunas kroon. Keskmine sõrm panna keset ülahuule ja indeksi ja sõrmus - nurkades. Vajutage kergelt. Nüüd naerata üks ülahuule 40 korda, mille järel kinni naeratus arv 20 ja lõõgastuda.
Esimesed kuus teostab puhtad jooned ümber huulte ja tõsta oma nurkades.
7. See harjutus aitab siluda kortse nina (kulmud). Asetage üks sõrm lobus kulmud, teine veidi suurem. Hakkab vähenema tärni kulmud. Tehakse kaheksa kordust.
8. See harjutus aitab kitsendada ja lühendada nina. Nimetissõrme lift up nina otsa. Tõmmake ülahuule et nina langenud, siis tagastab huule normaalasendisse. Kas 35 kordust.
Ovaalne nägu ja kaela
Järgmised kaks harjutusi koolitada lõua- ja eemaldada longus nahka, moonutades kuju nägu.
Lähteasend: suu lahti, huuled pakitud sees, suunurgad on venitatud purihambad ja ka pakitud sees.
1. Pigista ülahuule hambaid ja nimetissõrme - lõua nii, et see on andnud vähe vastupanu huuled. Avada ja sulgeda suu aeglaselt, mis juhib liikumise, justkui püüdes tabada jäätis. Kui teete sellist liikumist, lõug tõuked sentimeetri. Teostage iga harjutuse aeglaselt, püüdes maksimaalselt ära kasutada nurkades suus.
2. Rolling oma silmad ülespoole kroon. Smile üldjoontes, et suunurkades venitatakse tippude kõrvad. Nüüd pane oma nimetissõrmega nurkades huulte ja ette kujutada, et naeratus venitatud ülemise kõrvatippudest. Jääge sellises olekus, samal ajal tõmmates õlgadele ja tõmmates nägu edasi.
Valmis kaks harjutust 30 sekundit pärast tunnete kipitust.
Viimased harjutused tugevdada kaela ja abi vabaneda kahekordne lõug.
3. Lähteasend - lamades. Cupped esiosa kael. Tõstke oma pea sentimeetri kaugusel korrus, ponnistus tuharad. Hoia paar sekundit, langevad. Kas 30 kordust.
Siis pane oma käed teie poole ja tõstke oma pea ja õlad on sentimeeter. Tee 20 pööret pea ühele küljele ja siis - teise ja seejärel langetada põrandale ja lõõgastuda.
4. Istuge sirgelt, pingutage oma lõua ja tihedalt pigistada hambad. Pärast seda käsitsi plaksutama allosas lõug ja kallutada pea tagasi paar sekundit. Vähendage tagasi ja lõõgastuda.
5. Pane alumise huule peal ja pea kallutada tagasi. Pinguta selles asendis, kuue sekundi puhata. Käituksid, keerates oma pead kõigepealt vasakule ja siis paremale.
Tehakse neid harjutusi iga päev, ja paari nädala jooksul on võimalik märgata mõju. Õnn kaasa!