Diary "Mass Effect". kolmandal nädalal

"Mass Effect" - kord nädalas päevik, kus ma rääkida, mis see on -, et liikuda ja süüa range programm. Samal ajal mu treener Tatyana Prokofjevi annab näpunäiteid toitumine, kehaline ja rääkida, kuidas teha oma keha ja elu paremaks. Sõna otseses mõttes.

päevik

Järsku olete unustanud või on just alustanud lugeda, kuid esimese kahe nädala olen treeninud kaks korda päevas. See ei olnud nii raske kui ma arvasin. Ilmselt keha harjub kõike.

Aga kolmandal nädalal olin purunesid. Just esmaspäeval. Esimest treeningut toimus raske, ma läbi kogu programmi, kuid ei tunne ennast hästi. Nakata väsimus, lihaste blokeeritakse ja puudus soov teha.

Kõik see on veelgi päev. Kavatsen päeval, et minna jõusaali hommikul, umbes üheksa ja üks kord õhtul - pärast viit. Kui ma olen ikka plaanis minna teise treeningu ja isegi võttis vormi, minge kesklinnas, õhtul ei olnud küsimus. See oli selge, et ma ei tõmba.

Kirjutasin ja ütlesin Tanya umbes pass. Selle asemel, et heita lugesin järgmise:

Teisipäeval, sümptomid on hävivad, ja jälle ma tagasi koolituse, kuid nüüd oli kaks korda vähem. Ma märkasin, et energia hulk suurenes (ilmselt), ja kaal terasest töötajate rohkem.

Suurim mulje oli bioimpedantsi analüüsi haiglasse. See protseduur võib olla erinevat tüüpi, kuid sisuliselt on alati üksainus. Pärast keha viiakse nõrk elektriline impulss ja mõõda takistust. Kuna rasva, lihaste ja luude kudedes on erinevad vastupanu, mis põhineb analüüsi saab aru, millest keha koosneb. Ja palju täpsem kui kasutades sentimeetri või lugedes käsitsi.

Selgus, et leida see seade Harkovi - ei ole kerge ülesanne. Otsingu võtab Tanya sest mobiiltelefone on erinevad ja mõned on praktiliselt kasutu. Me ei suutnud leida kahe kliinikud. Üks tüdruk jututoas püsivalt ei saa aru, mida ma tahan sellest, vaatamata asjaolule, et veebilehel teenus oli olemas. Teises Mulle öeldi, et tulevad isegi ilma rekord. Läksin.

Harkovi, bioimpedantsi analüüs on 100-200 grivna või 5-10 dollarit. Võrdluseks, Austraalia käesoleva Tanya protseduuri teha 60 $. Minu üksus oli järgmine:

Enne protseduuri ei ole soovitusi. See on vajalik, et eemaldada sokid, saada jalad spetsiaalse seista, ja korja hoobasid. Läbi baasi ja hoovad läbib kerge elektriimpulsi, noh, siis sa tead. Muide, pulss on tunda - harja veidi kipitus.

Protseduuri võttis minut. Küsisin naine arsti luba pildistada seadme. Küsimus: "Miks?" Vastas: "Ma tahan osta." Ja siis ma leidsin, et see maksab $ 16 000. Ma ei osta seda.

Kuigi olin kaste, arst avas paberile kõik andmed, ja nad olid tõesti huvitav. Lehel oli tegelikult värvitud kogu keha. Kui palju mulle vett, rasvkoe, luud, mineraale. Mis on suurus, käte, jalgade, rindkere. Iga parameetri kaasneb piiri väärtused normiks. Ma annan endast foto lehe allpool, kuid lühidalt selgitada ise.

Minu kaal - 79,1 kg. Sel juhul rasva - 6,4 kg või 8,1%. Muscle - 14,4 kg, vesi - 53 liitrit. Mitmeid rasva ma ei saanud normiks. Mitmeid lihaste - see ületab.

Ma ütlesin arstile, et ma saatsin analüüsimiseks treener. Arst korduvalt tõrelesid mu treener ebapädevuse, öeldes, et mu keha vajab palju rohkem rasva ja vähem lihaseid. Igaüks meist jäi veendunud. Ikka, ta soovis mulle ka, nii et ma ei pane teda.

Analüüs sellesse masinasse annab ka "Hindamine InBody» - subjektiivne väärtus, mis näitab, kuidas optimaalne keha koostise. Ma viskas 92 punkti 100st, kuid väikeses kirjas ütleb, et inimesed lihaste saab valida rohkem kui sada.

Mul oli hea meel analüüsiga. Arvestades odav, soovitan sul edasi seda rohkem ja kuna see näitab taset põhi ainevahetust. See on summa kaloreid keha kulutab iga päev puhata. Selle väärtuse teil on vaja teha algust ettevalmistamisel toitumine. Seda saab arvutada käsitsi, kuid tundub, et masina kasutamist täpsemalt.

Järgmine nädal tahan pildistada ja võrrelda pilte teiste tehtud enne projekti algust. Tundub ilmne muutusi juba.

Tips

Lõpus iga artiklis ma lühidalt rääkida, mida kasulikku ma õppisin sel nädalal.

1. Kui te ei kavatse kaotada kaalu / kaalutõus, pildid ei pruugi olla piisav. Bioimpedantsi analüüs on täpsem.
2. Kui teil on tagasi probleemide jõutõmme saab asendada tõukejõu blokeerida. Nii töö ei ole enam lisada jalgu. Aga see on parem mängida kindla ja konsulteerida eksperdiga.