Cheat sööki (chitmil): Kuidas süüa midagi ja vormis püsida?
Tervis / / December 19, 2019
Me kõik tahame olla sale, terve ja ilus. Ja meie ilu, keha ja tervis on alati sõltub see, mida me süüa. Ja nüüd olete teinud õige toitumine ilma magus, rasvane, kalorite. Ja mis edasi? Ja siis sa pead minema koos kurb nägu poelettidele poolt kõik, mis seisab vahel teid ja teie ideaalne keha: saiad, šokolaadid, noh, saate aru. Siin see on tervisliku toitumise.
Kui aus olla, ma valisin provokatiivne artikli pealkiri konkreetselt tema tahtis lugeda iga kuid uskuge mind: mida arutatakse käesolevas artiklis võimaldab teil natuke murda oma dieedi ohustamata selle vormides.
Niisiis, ma tahan rääkida tava, mida nimetatakse «cheat sööki». Vene analoog seda fraasi ei ole, nii et ma jätkuvalt kirjutada lihtsalt "chitmil". Niisiis, chitmil - see on petlik söömine. Seda tehnikat praktiseeritakse paljud professionaalsed sportlased, kulturistid, kuid kes ütles, et see ei sobi inimestele, kes tegelevad teiste spordialadega? Olgem sukelduda sisuliselt.
Chitmil hõlmab rikkumise oma dieeti rutiinne. A on rangelt ühe söögikorra nädalas (inimeste madal% rasva) või iga 2-3 nädalat (inimeste suur% rasva). Sel sööki, saab süüa midagi. See, mida sa meeletu, unes ja unistanud saate endale lubada, ja peaaegu piiramatus koguses, kuid loomulikult mõistlikkuse piires. Razozhratsya jõle ja häving kõik, mida sa tahtsid, põhimõtteliselt on ka võimalik.
Internetis on palju arvamusi chitmila, tal on palju toetajaid, kuid ka palju ja vastased. Tuleb mõista, kui seda vajate. Ma kaldun arvama, et ilma nende sööki süüa ei tööta. Aga ma olen tihti veendunud, et mis tahes arvamust saab vaidlustada, mistõttu on need inimesed, kes vaikselt süüa ainult seda, mida oma keha vajavad ja on täiesti rahul.
Samuti tuleb märkida, et chitmil hõlmab tervikuna tagasilükkamine igasuguseid "pealtkuulamine" komme, küpsiseid ja see kõik. Uskuge mind, isegi sellistest väikestest asjadest lisada kuni väga kõrge, ja see muutub takistuseks oma teed. Just watch kui tihti sa seda ilma mõtlemata, ja proovige loobuma nii palju kui võimalik.
Peamine eelis on chitmila, nagu oleks see võib tunduda absurdne, et aidata säilitada oma dieeti. Te nõustute, et kui sa annad endale õigustatud sööki, kus sul võib olla kõik, siis on vähem valmis murda oma dieeti nädalas. Ka üks eeliseid kiirendus tunne kilpnäärme funktsiooni: pärast chitmila teid paar tundi rohkem higi, mis on kasv termogeneesi.
Aga chitmila üks suur puudus - see on psühholoogiline sõltuvus. Ja siis on teil on vaja otsustada, kas sa tõesti seda vajavad, justkui paar kuud te "Chitmilit" stop siis on see raske, kuid arvestades asjaolu, et chitmil rohkem kasu kui kahju, võib-olla see ei ole nii ja halb?
Seega pärast mõned põhireeglid, võite saata chitmil teie kasuks. Püüan tuua kõige elementaarsem:
- Püüa mitte "chitmilit" ees TV või arvuti. Teie eesmärk - et rahuldada oma vajadust «rämpstoitu» ja nagu te teate, süüa samal ajal prokrastiniruya abiga mõned serialchik, sa sööd 2 korda rohkem.
- Ära söö koos, koos süüa. Ei ole vaja sellel päeval loobuda oma tavalist dieeti, süüa samamoodi nagu tavaline päeva ja lihtsalt lisada veel ühe söögikorra kujul chitmil.
- Proovige kasutada oma chitmil hiljemalt 4-5 pm, kehast lahkuda aega töödelda kõiki kiiresti süsivesikute ja rasvade enne magamaminekut.
- Ei saa läbi minema. Ära tee enam kui ühe chitmila nädalas. In the end, see on vastuolus teie toitumine, kuid ei ole imerohi.
- Söö pärast treeningut. Pärast intensiivset treeningut ainevahetust on hajutatud ja seega toiduainete töötlemise intensiivsemalt.
- Vältige alkoholi joomist. Chitmil ei sisalda vastuvõtu alkohoolsed joogid. Ma ei usu isegi vaja selgitada, miks.
- Tõrjutakse tema elustiili. Mida intensiivsem treeningu ja ranget dieeti, seda vähem saab piirata ennast chitmilny päev
- Ja viimane reegel - ei teotavad ise. See on sinu võimalus lõõgastuda ja on natuke eemal dieeti. Nii ei suru end peale chitmila. Kavas on, et rikkumine ei anna teile negatiivset mõju.
On veel üks arvamus chitmila kes samuti ei saa eirata. Kui teie eesmärk on hoida proportsioonid keha saab iga päev nädalas luua väike puudujääk kaloreid, nagu 150 kalorit päevas ja lõpus nädalal on teil 900 kalorit saate kulutada "kasu" eest ise.
Nii et lõpuks ehk on öelda natuke isiklik kogemus. Chitmilyu 1 korda nädalas, ei ole palju valdkonnas 1500 kalorit lisaks põhi ratsioonis, on umbes 2 kuud. Võimalike negatiivsete arengute ei leidnud skaalal või peegel. Loomulikult, kõik see on väga subjektiivne ja keegi ilmselt ei tööta, kuid vaatamata see kõik, ma arvan, et sa peaksid vähemalt proovida ja katsetada seda tehnikat ise.