Kas on tõsi, et kogu aeg on kahjulik aju, eriti kui olete üle 40
Töö Ja õppimine Tervis / / December 19, 2019
Meeskond teadlased läbi uuring, Kus osales üle 6000 töötajate üle 40 aasta vana. Nad läbi erinevaid ülesandeid, nagu lugeda ja edasi testid memorization. Tulemused näitasid, et 25-tunnise töönädala (töö viis tundi kolm täistööpäeva) on optimaalne säilitada kognitiivset funktsiooni. Pealegi, kui inimesed töötasid vähem kui 25 tundi nädalas, see on ka negatiivne mõju aju: see ilma paindlikkust mõtlemine, mis sageli esineb koos vanusega.
Colin Mackenzie (Colin McKenzie), majandusteaduse professor Keio Ülikooli TokyoTöö võib stimuleerida aju aktiivsust ja kognitiivse funktsiooni toetada töötajaid, kes on üle neljakümne. Aga samal ajal tööle rohkem kui 25 tundi nädalas ei ole vähem ohtlik kui mingit tööd üldse. Pikad tööpäevad ja sama tüüpi probleeme võib põhjustada väsimust ja stressi negatiivset mõju kognitiivsete võimete.
Aga miks oli kriitiline punkt on vanuses 40 aastat? Vastavalt Mackenzie, meie vilgas luure (võimet tajuda teave) hakkab tuhmuma pärast 20 aastat, ja kristalliseerunud intelligentsus (mälu ja teadmisi oleme juba omandatud) - pärast 30 aastat.
Seega, 40-aastane võib pidada võrdluspunkti väljasuremist kognitiivseid funktsioone. Enamik inimesi selles vanuses näidata halvenemine testi tulemused mälu ja paindlik mõtlemine.
Ületunnitöö kahjustab aju
Praegune majandusolukord paneb meid tegema palju enam kui eelmistel põlvkondadel. Bioloogiliselt ja emotsionaalselt mees ei ole kohandatud, et pärast 40 aastat tööd kaheksa tundi viis päeva nädalas.
Varasemad uuringud on näidanud, et töötajate igas vanuses, et kõvasti tööd pikki tunde, kannatavad kroonilise stressi, kognitiivsed probleemid ja vaimuhaigus. Veel 1996. aastal School of Public Health leidis, et ületunnitöö Boston University negatiivne mõju inimeste vaimsele tervisele, kes töötavad konveieri auto taim.
Negatiivne mõju stressi meeles - fakt tõestab neuroloogilised uuringud. Põhimõtteliselt stress mõjutab kognitiivseid funktsioone läbi hormoonid, konkreetselt läbi hormoonide ja Kortisool, stressihormoon, mis avaldab negatiivset mõju lühiajaline mälu, kontsentratsiooni ja ratsionaalne mõtlemist.
une tegur
unistama Samuti mängib olulist rolli võime säilitada täistööajaga. Varem edukad inimesed on uhked, et vähe magada, unepuudus nüüd võrduda lubatud.
USA riikliku Sleep Foundation soovitab, et inimesed on vanemad kui 26 aastat, et magada rohkem kui seitse tundi päevas. Sleep on oluline mälu ja õppimise uut teavet.
Eksperdid töötavad vähem
Uurimine Carl Eriksson (Karl Ericsson), psühholoogia professor at Florida, kinnitas, et 40-tunnine töönädal ei ole optimaalne suure jõudlusega.
Tema uuring ei ole spetsialiseerunud vanusega seotud muutused, ülesanne oli välja selgitada, kuidas mitu tundi sa pead tööd päevas iga nädal, et saada kõik parim maksimaalselt. Tulemuseks oli, et produktiivne eksperdid töötavad 12-35 tundi nädalas, kuid mitte rohkem kui 3-5 tundi päevas.
ei katastroofi
Arvestades pensioniea paljud inimesed lihtsalt ei ole võimeline tööd vähem kui 40 tundi nädalas, kuid antud pensioni suurust, jätkuvalt tööd pärast pensioniiga. Aga nagu selgus, paljud inimesed ei näe seda kui katastroofi, ja ei tunne kognitiivse võimeid terve päev.
Näiteks Richard Salisbury (Richard Salisbury), 58-aastane elanik Austraalia, ütleb McKinsey uuring ülespuhutud. Ta töötab oma ja eemalt eri ettevõtete IT juht.
"Ma leidsin, et kogemus mulle teinud lihtsam hallata oma aega, - ütleb Salisbury. - töötamise idee 25 tundi nädalas, mitte rohkem kui muinasjutt. Enamik inimesi, kellega ma töötan, ei näe mingit märgatavat mõju kognitiivsed võimed 35 ja 40 tundi nädalas. "
Kõik sõltub töö
Ühendkuningriigis on premium Suurbritannia tervislikum Company auhinnadMis antakse ettevõtetele kõige soodsamad tingimused tervisliku töökeskkonna. Eelmisel aastal pälvis ta firma tootmiseks sporditarbed, farmaatsia- ja IT ettevõtted. Kõik nad on ette töötajatele säilitada füüsilist vormi võimalusi. Näiteks paindlik tööaeg mõned firmad võimaldavad töötajatel töölt lahkuma varem kui teised ettevõtted organiseeritud sportliku treeningu ajal lõunasöögi.
Nii et kui sul on hea töö, mis võimaldab teil järgida tervislikke eluviise, ükskõik kui mitu tundi te töötate - 25 või 40.
Ja mis sa arvad, kas see on väärt, et vähendada töötundide arvu inimeste vanemad kui 40 aastat?