Miks me kõik vajame vaikus
Tervis / / December 19, 2019
Käesolevas artiklis ma ütlen teile üks asi, mis on tänapäeval järjest rohkem haruldased ja kättesaamatud. Iga inimene kogemusi tema suur vajadus, kuid see muutub üha vähem ja vähem. Me räägime vaikus.
Enamik tänapäeva inimesed on täiesti kohandatud, et oleme pidevalt ümbritsetud erinevaid helisid ja hääli. Muusika, rahvahulga müra, auto sarved, müha lennukid sõidavad tajuda nii loomulik, et hetkedel vaikust tundub justkui midagi on puudu.
Tegelikult pidev kohalolek tsooni toime erinevate müra võib olla negatiivne mõju meie tervisele. Maailma Terviseorganisatsioon 2011. aastal isegi avaldatud aruanne, Mis viitab mürasaaste katk meie sajandil.
Olgem kulutada väikese eksperimendi. Nüüd proovige meeles pidada, kui palju aega veedate iga päev vaikus. Ma olen kindel, et te vaevalt naskrebote vähemalt pool tundi ilma muusika, rääkima, Saated, TV ja muu jama, mida me tavaliselt veenvalt oma aju. See tähendab, et te ei lase ennast oma käed kõik kasu, et vaikus annab inimese aju.
Silence leevendab stressi ja pinget
Isegi XIX sajandi mõned arstid, näiteks Florence Nightingale (Florence Nightingale), märkasin, et pidev müra on väga negatiivne mõju patsientide paranemise protsessi. Tuleb välja, et mürasaaste võib tõsta vererõhku ja põhjustab südameinfarkti ja halvendada üldist tervist. Vastavalt ülalnimetatud uurimine, Tugev müra suurendab stressi taset aktiveerides amügdalat aju ja keha vabastamist kortisooli. muu uuring See näitas, et vaikus on vastupidine mõju, edendades normaliseerimiseks rõhu ja parandada vereringet ajukoore.
Silence täidab meie vaimujõudu
Üldjuhul oleme pidevalt ümbritsetud mõned heli stiimulitest meie aju on sunnitud reageerima. Püsivalt närviimpulsside loob oluline takistus prefrontaalses ajukoores, mis vastutab otsuste tegemisel. Selle tulemusena meie ressursid on kahanenud ja see muutub raske keskenduda, lahendada probleeme ja leida uusi ideid. Sel juhul saame aidata välja vaikus. Teooria kohaselt taastamise tähelepanuAju on võimeline taastama oma algse kognitiivsed ressursid. See on piisavalt viibida keskkonnas madala taseme välistele stiimulitele, mis on lihtsalt istuda vaikselt silmad kinni.
Silence paneb aju "sukelduda mode"
Hiljutises uuringPühendatud "sukelduda mode" aju näitas, et see on lahutamatult seotud meditatsiooni, fantaasia, kujutlusvõime ja loovuse isiku. See töörežiimi aju on keskendunud sisemise voolu mõtteid, emotsioone, mälestusi ja mõtteid. See oli tema, kes aitab meil kasu saada eelnevast kogemusest, kaastundlik teistega olla loovam ja proovida erinevaid vaimse ja emotsionaalse seisundi. Et liikuda soovid peatuda mõju väliseid distractions selles režiimis. Silence on üks eeldused selle.
Silence võib taastuda ajurakke
Silence võib tegelikult edendada majanduskasvu tõhusust aju. Aastal 2013 ta avaldati uuringMilles ta uuris mõju aju hiirte erinevate müra ja vaikus. Teadlased on leidnud, et ainult kaks tundi päevas vaikuse tekitada uusi rakke hipokampuses - võti ajupiirkonnas, mis on seotud õppimise, mälu ja emotsioonid. Kokkuvõtteks, teadlased hüpoteesi, et vaikus võib kasutada depressiooni raviks ja Alzheimeri tõvega seotud vähendamise määr taastamine neuronite hipokampuses.
Ja sa veeta aega vaikus, vähemalt aeg-ajalt?