Kuidas istuda arvuti, nii et midagi haiget
Tervis / / December 19, 2019
Eemalda vasak käsi tema nägu, ajage selg sirgu. Ja lugege samm-sammult juhend, kuidas saada arvuti enam oli soov stoop.
Et mitte tõusta arvuti peavalu ja keha zatokshim vähe püsti. Aga algab töö vead kodust, tagant.
Tagasi ja kaela
Tagasi ja kaela hoida sirge, aga sa peaksid olema mugav. Ärge kallutage kaela ettepoole, et mitte provotseerida probleeme vereringet. Sest painutatud kaelaga maksta ära pingepeavalu. Pick up tool, mis on võimeline võtma õige kehahoiak, asetage padi oma alaseljale.
jalad
On võimatu sirgeks tagasi ja kaela? Niisiis, midagi eemaldab. Võimalik on, inconveniently asub jalad.
Õige istutamine soovitab jala põrandal. Põlved kõverdatud nurgaga 90 kraadi.
Esimees tuleks kohandada kõrgus. Kui ei ole, siis kasuta padjad ja Jalkajakkara.
käed
Käed peavad olema vabalt pikali klaviatuur, kõverdumata randmele.
Aga küünarnukid painutatud 90 kraadi.
silmad
Optimaalne silmade vaheline kaugus ja monitor - 50-70 cm. Et vaadata ekraanil, siis ei tohiks alandada või tõsta oma pea.
Kui te kaua tööl sülearvuti ja ei saa õigesti positsioneerida ekraani ja käed, võtke kahekordset klaviatuuri ja sülearvuti kasutamiseks monitor.
valgus
Kui valgus langeb otse monitorile, Ilmub pimestavad, et ärritada silmi.
Seetõttu tegutsevad tuba monitor peaks olema nii, et kiired ei kuulu temale.
puhkus
Arvuti ei tööta kogu päeva, kuid tegelikult langeb. Kas vähemalt puruneb viia läbi soojenduse keha ja silma, ja pärast tööd on vaja aktiivselt lõõgastuda ajal päev, iga tund.