Hakka super-töötajad: 4 lihtsad asjad, mis aitab suurendada oma tootlikkust

Miks päeval ei ole 38 tunni jooksul, kuid ainult 24!!! Igavene küsimus, põnev inimesed, kellel on kaalu probleeme, ideid ja seega pidev ajapuudus.

Muidugi, me ei ole võlurid ja teile paar ekstra tundi ei saa, kuid saame jagada nõuandeid, et aidata teil saada super-töötajad, kes korraldavad kõike ja kõikjal.

1. glükoos

Jällegi, teadlased Ameerika ülikoolide rõõmu meile oma kasulikud avastusi. Seekord teaduslik läbiviidud uuringute State University of Florida. Selle tulemusena eksperimendi teadlased on tuvastanud seost hajutatud tähelepanu ja vähendada glükoosi sisaldust veres. Mis teeb banaalne asi: sa ei saa keskenduda töö ja veeta aega vähe asju - süüa midagi magusat, mis sisaldavad tõelist suhkur. Limonaad on ka üsna sobiv. Õigus olid meie vanemad ja vanavanemad, nagu enne tähtsat eksamid soovitatakse süüa šokolaadi või juua magusat kanget teed.

2. harjutused

Teine võimalus, et ennast heas korras - triviaalne ülesanne. Samuti aitab taastada kaotatud kontsentratsiooni tööl. Henriette van Praag National Institutes of Health on kirjutatud traktaat sellel teemal. Ta täpsustab, et harjutus - üks tugevamaid stiimuleid taastamise ja loomine neuraaltoru ühendused aju.

3. mõtisklus

Mitmed uuringud näitavad, et üks viis "sidet" - meditatsiooni. See aitab püsida keskendunud protsessi töö ja juhtida oma emotsioone. See tähendab, et praktiseerivad meditatsiooni, siis lõpuks teada, kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest nagu viha, depressioon, ärevus ja stress. Just 20 minutit õppetunde päevas ja te olete rahulik ja mõistlik. Ja see aitab palju töö jätkamiseks.

4. loodus

Kui uuringu käigus, mis toimus University of Michigan, saime teada, et elavad taimed kontorites ja maalid looduse ka aidata töötajatel jääda heas korras. Nendes uuringutes paluti õpilastel mäleta teatud numbrit ja seejärel nimetame neid vastupidises järjekorras. Pooled neist saadeti jalutama linna tänavat, täis kiirustamisega inimeste ja masinate, samas kui teine ​​osa grupist saadeti aed.

Tulemused need, kes kõndis aias, ületas arvud kõndides 20% võrra. See on jalutada vaikses ja rohelises piirkonnas aitab taastada aju, rahulik ja tagasi kaotatud kontsentratsioon.

Seetõttu süüa šokolaadi perioodiliselt soojendada, kõndides roheline aed või park ja muidugi mõtiskledes. See aitab mitte ainult keskenduda tööl ja olla produktiivne, aga ka säästa oma elu hävitava emotsioone nagu viha, ärritust ja stressi.