Office teostab: harjutusi ennetamiseks lühinägevus

Pidev töö arvuti nõuab erilist lähenemist nende tervist. Istuda ühes kohas, kuid siiski jõllis monitor - see on loomuvastane inimeste ja toob kaasa mitmeid probleeme - ja seljaga, ja silmad ja käed. Vähesed inimesed suudavad veeta paar tundi päevas ja minna jõusaali. Neile, kes on kohustatud viibima arvuti pikka tundi järjest, avame uue osa - "office võimlemine". Seal me pakkuda oma lugejatele lihtsate harjutuste eesmärk vähendada negatiivset mõju töö kontoris ajaveetmine tervise ja elukvaliteedi inimene.

Esimene komplekt harjutusi ennetamiseks lühinägevus.

1. Lahjad tagasi, hinga sügavalt sisse, siis painutada edasi ja hingata. Korda 3-5 korda.

2. Sule silmad tihedalt zazhmurte neid, siis avatud. Korda seda harjutust 10 korda.

3. Tõuse püsti, pane käed vöö. Pöörake oma pead paremale ja pilk paremal küünarnuki ja seejärel muuta oma peaga vasakule ja pilk vasaku küünarnuki. Korda seda harjutust 5-6 korda mõlemas suunas.

4. Kas ringjate liigutustega silmade, vaatas üles, esimene päripäeva, siis - vastu.

5. Tõsta oma käed teie ees, pilk sõrmeotsi, käed üles, jätkates neid järgida silmade läbi, ei otsi üles. Pärast seda, alandada käte vahel.

(© foto)