7 viisi ärkama ilma kofeiini

Kell küljest on möödas 2 tundi toimus pool päeva. Kohutavalt tahan magada ja töö muutub monotoonne voog teavet, mis ei ole enam tajutav. Kohvi juua suurtes kogustes ei saa kõigile ja mõju võib olla möödas. Siin on 7 viisi virgutama erilist kofeiinivaba katkestamata oma töökorraldust.

1. reset uinak

Lõpuni töö ainult paar tundi, ja teie tootlikkust ei ole kaugeltki see, mis oli esimene tööpäev. Kuidas taastada nap? Väga lihtne! Selleks pead istuda mugav tool või tool ja hoidke ühe käega asi, sa ei pahanda kukutades ta. Kadumiseks tuleb luua piisavalt müra ärkama, kui sa kogemata magama.

2. Micro-projektide

Mõnikord antakse mõne minuti mõningaid huvitavaid mikro projektide (see võib olla teie isiklikke projekte, mis ei kuulu peamine paber). See võimaldab oma aju raputada ja uuesti alustada monotoonne töö.

3. karastav

Enamik tööaeg kontoritöötajad veedavad kus? See on õige, toolil laua ja arvuti. Rebige oma viienda punkti paar minutit ja siis teha paar põhilised harjutused, mis aitavad leevendada stressi ja eemalda loidus. Ja tervisele kasulik ja kui uinak küljest lift!

4. Mängud võistlused

Mängud Võistlused - suurepärane võimalus raputada ise ja anda oma aju doping. Eriti hea on mängud, mis sisaldavad konkurentsi, strateegia ja sotsiaalse suhtluse. Näiteks WeeWar.

5. vedelik

Et lõpetada töö oma aju vajab vett. Mayo kliiniku soovitab kolme tüüpi toitumist vee varusid organismis:

• Recovery. Idee, et täiendada vedeliku varud, et te kaotate ühe tööpäeva jooksul. Täiskasvanul kaotab umbes liiter vett iga päev - aurustumise teel nahaga, hingamine jne See tähendab, et teil on vaja hinnata ligikaudselt, kui palju vedelikku sa kaotad ja just õigel ajal täiendada oma reserve.
• 8 8. 8 untsi veega 8 korda päevas (umbes kaks liitrit) - väga lihtne viis meeles pidada, kui palju vett on vaja juua umbes päeva jooksul.
• Ettenähtud summa. Siin sa pead arsti, kellega saate arutada üksikasjalikult, kui palju vedelikku tuleb juua päevas. Otsus võtab arst, võttes arvesse oma kehakaalu, vanuse, soo ja tervisliku seisundi.

Kell 4 pärastlõunal purjus tassi vett annab teile palju rohkem energiat kui tass kohvi.

6. iga telefon

Helistage oma sõpradele paar minutit, et arutada eelseisva kohtumise, plaanid nädalavahetusel või lihtsalt vestelda midagi lõbusat ja huvitavat. See lülitub teie tähelepanu, ei võta palju aega ja sa saad positiivseid emotsioone pluss boonus tükk jõuliselt, mis aitab lõpetada töö.

7. harjutused

Kui kõrval oma kontoris on spordikompleks, bassein, või vähemalt park, sa lihtsalt pead seda kasutama. Pärast lõunat istungid alustada tööd on palju lihtsam. Kõnni lõuna ajal ka ei ole tühistatud - suurepärane võimalus reboot aju ja keha.

Ja mida sa teed, et visata uinak taaskäivitamist aju ja uut energiat, et alustada tööd?