Kas veregrupi dieet

Millised on veregrupp dieet

Idee, et veri mõjutab keha võimet seedida erinevaid toidu stressiga toime tulla ning vastata kehaline aktiivsus, tulid Ameerika naturopath Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Selle põhjal 1996, D'Adamo on loonud toitumine inimeste erinevate veregruppide:

Liik O (I veregrupi). Toitumine peaks olema kõrge valgusisaldusega liha, kala, linnuliha. See on vajalik, et piirata süsivesikuid, terad ja kaunviljad. Soovitused on lähedal paleodiete.

Tüüp A (II veregrupi). Inimesed on hästi süsivesikud ja halb - loomsete valkude ja rasvade. Te võite süüa taimseid toite: puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, teraviljad, ilma gluteeni. Likvideerida piima, liha, kohvi ja alkoholi.

Tüüp B (III veregrupi). Te võite süüa puu- ja köögiviljade, marmelaad, kõige muud liiki liha kui kana. Likvideerida nisu, mais, oad, tomatid ja mõned teised tooted.

Liik AB (IV veregrupi). Te võite süüa puu-ja köögivilju, liha, välja arvatud punane, mereannid, piim, kaunviljad ja terad. Välista oad, mais, veiseliha, alkohol.

Ajal, D'Adamo raamat sai bestseller ja toitumine on ikka palju järgijaid üle maailma.

Mis teadus ütleb

On palju uuringuid pühendatud veregrupi dieet, kuid nende kvaliteet jätab soovida. Aastal 2013, teadlased katsetadaVeregrupp dieedid puudub tõendusmaterjal: süstemaatiline ülevaade. 1415 uuringud seda dieeti. Usaldusväärne ainult üks. Ja see ei kinnitanud tõhusust toitumine.

Suur uuringTeooria populaarne veregrupi dieedi debunked 1455 osalejad näitasid ka mingit kasu järglastele D'Adamo.

Nii, kas või mitte järgida dieeti veregrupi

Põhimõtteliselt on see dieet on üsna tervislik. Absoluutselt kõik D'Adamo suunab vältida töödeldud toidud ja lihtsaid süsivesikuid, vali orgaanilised toidud ja võtta toidulisandeid. Sellest piisab, et kaotada veidi kaalu ja parandadaABO Genotüüp "veregrupi" Dieet ja kardiometaboolsete riskitegurite tervise, aga sõltumata veregrupi.

Veregrupp dieet on sama tõhus kui tavaline tervislik toitumine.

Kuid mõnikord võib haiget teha. Näiteks, kui soovite ehitada lihaste ja samal ajal pead veregrupp II loobuma liha ja piima - toidu rikas loomse valgu ja oluline kiire lihaste hoone. Taimetoitlased I-III või veregruppide ei ole halb kaunviljad - allikas taimne valk.

Üldiselt toitumise kui võimalik, kuid ilma fanatismi, keskendudes peamiselt oma eesmärke ja eelistusi.