Tõde või müüt: lammutada populaarsemaid viise, kuidas tugevdada immuunsüsteemi

kinnitas teadlaste

hügieen

See on lihtsaim ja odavaim viis ära hoida haiguste: pesta tihti käsi, eriti kui olete just välja tulnud ühistranspordi ja vähem tõenäoline puudutada nägu. Aga ärge üle pingutage võitluses mikroorganismid: ei ole vaja Puhas kõike enda ümber, isegi vastsündinutel. Meie veri on T-rakud, mis tunnevad ära ja hävitavad rakke välismaa agent, nagu bakterid ja viirused. Rühm teadlasi Imperial College London leitudInterleukiin-8 (CXCL8) tootmiseks on allkirjastanud T-rakkude efektorfunktisoon inimese vastsündinutelSee T-rakkude imikute suuda vastu panna need mikroobe. See kaitseb nakkuse emakas.

Lisaks soov kokku steriilsus ei ole seotud puhtust. Austria vabakutseline teadusajakirjanikule Bert Ehgartner kirjutasin see raamat raske pealkirjaga "kokkuvarisemist hügieeni." Autor väidab: tervise - see on tasakaalu ja sümbioosi bakterite ja meie keha.

puhkus

Sleep - taastumine aega ja füüsilisest isikust remont keha. Saksa teadlased on leidnudSleep ja immuunsusSee immunoloogiline mälu on moodustatud ja tugevdada seda sügava une faasi. See toimib nii: kui me magama, keha rakke analüüsitakse välismaa agent, mis kestis päeva jooksul. Need rakud sisaldavad aineid, mis meie immuunsüsteemi peetakse potentsiaalselt ohtlik. Informatsiooni "vaenlased" on salvestatud Immuunmälu - omamoodi "andmebaas". Kui me jälle vastamisi välismaa agent, mis on juba Immuunmälu, keha tunneb neid ja käivitada immuunvastuse - aktiivse antikehade tootmist. Kui me magada vähe või sageli ärkama, see mehhanism annab rike: in "base" saada vale andmeid. Selle tõttu ei saa töötada välja nende antikehade või keha ei saa aru, et ta oli kohtunud viirus. Seega, unehäired - viis nõrgestada immuunsüsteemi.

Kui palju magada? vastavaltSleep Kestus ja suremus: tulevikku uuring 113138 Lähis-ja vanemaealistel Hiina mehed ja naised Sleep Research Society, tõenäoliselt arendada täiskasvanutel on minimaalsed 8 tundi magada. Väikelapsed peaks magama 18 tundi päevas; teismelistele - umbes 10 tundi; lapsed, kes ei ole veel kantud puberteet - 11 tundi. Teine uuring näitas,Sleep Harjumused ja tundlikkuse nohuEt inimesed, kes magavad 6 tundi päevas, kolm korda suurem tõenäosus saada nohu kui need, kes puhata 8 tundi.

D-vitamiini

Vitamiin D (kaltsiferool) on keeruline mõju meie organismi. See suurendab efektiivsust, parandab une kvaliteeti ja vastupanuvõimet nakkustele.

On teada,Vitamiin D ja immuunsüsteemiSee D-vitamiini vähendab gripi esinemissagedus 42%. Teine uuring tõestasRandomiseeritud uuringus D-vitamiini vältimiseks hooajalise gripi A koolilasteEt kui õpilased võtavad 1200 RÜ kaltsiferool päeval, see on peaaegu kaks korda vähendab tõenäosust püüdmine gripp. Lastele D-vitamiini on eriti oluline: ilma selleta, keha tavaliselt ei kasvada ja areneda.

Tase selle aine meie keha muutub sesoonselt. Vitamiin ühendab mitmeid vorme, D2 ja kui saame ainult toitu, D3 toodab ka naha UV. päike on vähem - vähem kaltsiferool kehas. Seetõttu sünge sügis päeva on veel üks põhjus langemise immuunsus.

sissehingamine

See on tõhus vahendInhalatsioonraviga respiratoorse haigusega: keeruka vastasmõju Pulmonary Kinetic Processes mitte ainult ravi, vaid ka ennetamise nohu. Sissehingamisel apteegist ravimeid tohib läbi arst: vähemalt sest iga selline ravimil on vastunäidustusi.

Eeterlike õlide puhul on olukord erinev. Need ained on toodetud taimi ja omavad tugevat füsioloogilised ja farmakoloogilised omadused. piparmündiõliMõju eeterlikud õlid vastupanuvõime suurendamiseks inimese keha ja saneerimise õhuruumi See vähendab mikroobide õhus, nelk - on antibakteriaalsete omadustega, rahustab, soodustab kudede remont. Cajeput takistab nakkushaigused hävitab autorile. Wintergreeni - vähendab põletikku, valuvaigistit. Juniper ja eukalüptImmuunsüsteemi modifitseerivad ja antimikroobsete Effects of eukalüptiõli ja Simple Inhaleerimisseadmeid õlidel on antibakteriaalsed omadused, desinfitseerib, stimuleerib immuunsüsteemi.

Mitte iga eeterlikku õli sobib sissehingamisel. Artiklite valiku ja kohaldamise tuleb arvesse võtta mitmeid funktsioone:

• Sünteetilised õlid on odavamad, sest neid on lihtsam toota. Natural kallim, kuid tõhusamaks.
• Sest õlid, mida kasutatakse meditsiinis, on rangemad nõuded puhtuse ja kontsentratsiooni kui üks toiduainetööstusele. Mitte täielikult rafineeritud õlid säilitada maitse, kuid sisaldavad vähem toimeaineid. Sellistes preparaatides võib olla liiga palju baasõliga ja nendega komponente. Selle tulemusena odav toode, parimal juhul ei tööta, ja halvimal juhul võib põhjustada allergiat ja muid kõrvaltoimeid.
• Quality eeterlikud õlid on alati müüdud pudeli tume klaas, mis kaitseb päikese käes. Juhiseid vaja esitada täielikku koostist ladinakeelsete nimetuste iga komponendi.
• Üks inhalatsioon päevas - see oli hea, kuid mitte piisavalt. See on parem ümbritsevad ennast väikestes annustes eeterlikud õlid kogu päeva, eriti kui te kavatsete kasutada viirusevastaseid omadusi õlid vältimiseks SARS.

Täna, teadlased põhinevad tulemusedInhaleeritava eeterlike õlide raviks ja ärahoidmiseks ägeda respiratoorse viirusinfektsioonid lastel Kliinilistes uuringutes ja vali tõeliselt tõhus kombinatsioon oluline. Näiteks rasvase hingata - seitse füüsilist komponendid: piparmünt, eukalüpt, cajeput, igihalja- küüs ja kadakas eeterlikud õlid ja levomentool. See toode on valmistatud traditsioonilisel pudel tilgad ja vormis pihusti. Nagu pole kahtlust: kahe pudeli valmistatud tume klaas, nad määratud täpne koostis on juhised ja võltsimisvastase elemente.

Nafta "hingata" mugav vanemad ja mugav lastele 1 aasta kontakti mittesaamine kasutusviisi. Sa ei pea mingeid erilisi seadmeid: lihtsalt tilk toodet taskurätik või pihustatakse õhku - hingata ja toitainete võib olla isegi ööpäevaringselt. Hooaja nohu Venemaa kestab kuni kuus kuud, nii inhalatsiooni õliga "hingata" ennetamiseks võib olla nii tihti kui soovite. Eeterlikud õlid ei kahjusta limaskesta ja ei ole sõltuvust.

uurimistööTõhus eeterlike õlide kasutamine raviks ja ägedate hingamisteede infektsioonide sageli haige lapse See näitas, et pärast taotluse õli "Hinga," juhtude arv SARS õpilaste seas on vähenenud 3,1 korda ja lapsed on jäänud 3 korda vähem koolipäeva.

Aita oma immuunsust

kehaline aktiivsus

Kehaline kasvatus - võti tervise, sealhulgas immuunsüsteemi tugev. Aga ainult siis, kui tunnid on regulaarne ja mõõduka koormuse. Kui teie füüsiline koormus, südame löögisageduse sagedamini. Selle tulemusena T-lümfotsüütide ja teisi rakke, mis vastutavad organismi vastupanuvõimet nakkustele, liikuda aktiivsemalt, kiiremini leida probleemile kehas, viiruste avastamiseks ja mikroobid. Aga raske treening ja ettevalmistus võistlusteks - on stress. tõestatudPingutuse suurendab vastuvõtlikkust grippSee intensiivne treening kaasa immuunsuse langus.

Müüdid ja legendid

tervislik toitumine

Immuunsüsteemi ja oma toitumisharjumusi rahutu suhe. Vale toitumise võib nõrgestada immuunsüsteemi, kuid tervislik toit ise ei suuda kaitsta külma. Kui sa sööd korralikult, kuid uuesti oma dieeti, siis kindlasti saab normaliseerida kehakaalu ja parandada riigi seedetrakti. Kuid teie immuunsüsteem ei ole immuunsed selle.

Teoreetiliselt toidud rikas magneesiumi, tsinki, vitamiinid C ​​& D, tegelikult vähendab haiguse. Kuid uuringud on näidanud, et vitamiin C võtmist on võimalik nõrgendada ainult veidiC-vitamiin ja immuunsus Olen juba alanud külm. A võib ei takista. See ei tööta, ja teed sidruniga: C-vitamiin hävib kõrgetel temperatuuridel.

Muidugi, õige toitumine - see on oluline tervise ja hea säilitada immuunsust. Aga see ei tähenda, et see on vajalik, et istuda dieedil brokoli ja porgandimahl. Toit peaks olema piisav valgu ja süsivesikute või suurendada stressihormoonidele, toodetakse vähem kaitsvate faktorite organismi.

Sama vitamiine: kuni teil on diagnoositud vitamiini puudus, ei kiirusta apteeki. Joomine vitamiine lihtsalt kasutu.

soojuse väljaspool

Temperatuur tõusis ise ei ole süüdi nohu. Nii lastele kui täiskasvanutele sageli kannatavad külma rohkem, sest linnastumine. Nad veedavad rohkem aega siseruumides või rahvarohke veoauto suletud akendega, kus viirus on lihtne leviku ja nende kõrgema kontsentratsiooniga.

Jah, sest allajahutamise häiritud veresooned, vähendab läbilaskvust nende seinad. Aga kui sa kleit ilm ja ei peremerzat, kõik saab trahvi. Lisaks külma rongid meie keha: õpetab laevade ja perifeerse närvisüsteemi kiiresti ja täpselt reageerida muutustele temperatuuri. Mis siis karastamise. Aga väärtus soe sall ülehinnatud.

soe sees

Kuuma teed meega ja sidruniga - see on hea, kuid jäätist - see on halb, sest me õpetati lapsepõlves. Aga tänapäeva arstid on erinev arvamus. Jäätis, samuti muud külm toit vähendab turse, nii et mõned arstid isegi soovitavad seda angiin. Aga sidruni alates keeva veega kaotab selle kasulikkust - kõrge temperatuur hävitab C-vitamiini ja teisi olulisi aineid.

Warms alkoholi ei ole ka seda väärt. Keha tajub seda mürki ja kulutab märkimisväärseid jõupingutusi, et neutraliseerida. Võibolla see on parem panna neid ressursse sõda haigustekitajate vastu?

immunomodulaatorid

Immunomodulaatorid peetakse sageli peaaegu imerohi hädade: lihtsalt jõi magic pill - ja nüüd ei ole külm ei võta. See ei ole nii. immunomodulaatorid ei tee meie immuunsüsteemi vallutamatu teevad. Nad on võimelised töötama ainult füsioloogilist väärtused konkreetse organismi. Lisaks immuunsüsteemi liiga keeruline. Üks aine ei ehitada kolm tosinat tüüpi rakkudes ja sadu retseptorid, mis kaitsevad haiguste vastu.

Ennetamiseks nohu kasutavad sageli erinevad interferoonid - tüübi immuunmodulaatoritena. Kas valgud, mida keha toodab, kui ta tuvastab viiruse, bakteri või muude ainete võimalike "vaenlased". Aga juba 1984. teadlased tõestatudInterferoon ei tööta vastu SARS. Paar spreid käesoleva koostisosa üldse mürgine. Mõningatel juhtudel interferooni kasutamisel narkootikume suurendab südamehaiguste riskiTüüp I interferoonid seostatakse Subkliinilised Markers südame-veresoonkonna haiguste kohordi süsteemne erütematoosluupus patsiendid ja mõjutavad reproduktiivse funktsiooniPost interferoonraavi väheneb meeste viljakusele kaudu gonadotoksilist efekti..

Üldiselt immunomodulaatorid - see ei ravi nohu. Neid saab määrata vaid arstid ja ainult tõesti tõsisematel juhtudel, näiteks tuvastatud immuunpuudulikkuse.

Kui immuunsüsteem ei ole

Ärge ise ravida! Konsulteerige oma arstiga: ta on lõppkokkuvõttes säästa aega ja raha.

Ära joosta apteeki antibiootikume. Esiteks, nad ainult töö bakterite (ja see pole veel kõik!), Aga jõuetu viiruste. Eristada bakterite viirusnakkuse on mõnikord raske isegi arst, kellel on kogemusi. Teiseks, iga ravim toimib vastu tema haiguste rühma ja on pikk nimekiri kõrvaltoimetest.

Ja ärge raisake oma raha reklaamitud ravimeid või abinõud, mis on aidanud oma sõbrale. Võibolla on need ravimid tõhusad, kuid seal on alati oht kõrvaltoimeid. Iga keha ja igal juhul haiguse - funktsioone.

Ja kui immuunsüsteem veel ei ole, ärge unustage:

• Regulaarselt pesta nina füsioloogilise. 1 tl puhastati meresoola klaasitäies vees piisab. On ka valmis lahendusi, mida müüakse apteekides.
• Tuulutada tuba ja kontor kontoris hommikul ja õhtul.
• Kasutage eeterlikud õlid inhalatsiooniks.