9 hoiatusmärgid, et teie elu on aeg midagi muuta
Tervis / / December 19, 2019
Hoiatus: see on sageli asju, mis tunduvad meile pisiasjad, nagu kasvava talje või halb uni võib olla eeldused tõsiseid haigusi. Sa pead aeg pöörata tähelepanu muutustele keha ja proovige probleemi lahendamiseks enne kui see muutub diagnoosi.
Signaale, mis ei saa eirata
1. Sa Toss ja omakorda öösel pikka aega ja ei kuule äratuskella hommikul
Sageli halb unenägu - märk väsimus või ebatervislik elustiil. Näiteks võib põhjustada unetust alkoholiAlkoholi mõju kohta une kvaliteeti. Kirg kohvi, roheline tee ja muud toidud rikas kofeiini, liiga valus magada aega.
Parandada une abi6 samme, et paremini magada regulaarse liikumise ja kinnipidamise. Proovida ka mitte telekat ja ei märgi sotsiaalne võrgustik nutitelefoni ööseks - hele valgus ekraani annab signaali ajju, et ärkvel püsida.
2. Olete muutnud märgatavalt kaalu
Kui su lemmik teksad on äkki lakanud koonduvad talje, või vastupidi, hakkas kukuks, on aeg vaadata üle toitumine. Esimesel juhul, juhul võib juhtuda, et saad kiiresti hommikusööki võileibu, ei tee pausi lõuna suupiste ja kiirtoit õhtusööki maha tulla terveks päevaks. Ja kui sa kaotad kaalu kiiresti, ilmselt kõik on erinevad: suupiste hommikul juua tass kohvi päeva jooksul ja tagasi tulla nii hilja, voodisse minna ilma õhtusöök.
Olukorra parandamiseks, proovige teha söömisharjumused, teha toorikud nädalas käia ja võtta suupiste ei muffin või šokolaadi ja pähklid, puuviljad, või köögivilju.
Muide, kaalu saab muuta, sest alkohol, sest see sisaldab palju "tühja" kaloreid. Sagedamini kasutamine õlle, veini või midagi tugevam võib halvendada seedimist: alkoholi aeglustubAlkoholi roll seedetrakti häirete, toidu liikumist seedetraktis.
Projekti eksperdid võtab kõik kõige raskem ise. Need aitavad teil luua isikupärastatud menüü valmistab ostunimekirja põhineb oma eelarve, rääkida maitsev ja tervislik retseptid, õppida hoida toidu päevikut. Lisaks alguses käigus saate õpetus näpunäiteid valides tooteid. Te ainult vaja järgida uusi reegleid pakkumise. Muide, on sul võimalik valida, kuidas range nad on.
Registreeru programmi
3. Sa arvates on lihtsam kodus kui kinno minna või kohvikud sõpradega
Laisk päev diivanil mõnikord vaja kõigile. Aga kui sa oled pidevalt ei taha lahkuda toplenkoe Tekid, tasub kaaluda. Ehk põhjus selles olekus - tasakaalustamata toitumine ja istuv eluviis istunud tööl, istus autosse või metroo, istus teleri ees, voodisse minna. Ära ole nii.
Proovige lisada rohkem toitumises värske köögivilja ja alustada treeninguga vähemalt 15 minutit päevas. Regulaarne kehaline aktiivsus lisab7 kasu regulaarne füüsiline aktiivsus energiat: hapnikku ja toitaineid on siseneb kiiresti rakkude ja kardiovaskulaarsüsteemi hakkab paremini tööle.
4. Nahk ei tundu terve
Vistrikud ja akne võib tekkida halva vee või sobimatud naha vahenditest. Plekkpurk muudel põhjustel. Näiteks kahjustuste nina piirkonda nimetatud ei ole, et keegi on sinusse armunud, ja et te liiga väsinudTagajärjed Akne stressi, väsimuse, unehäirete ja Suguakti tööl või uuringud. Vistrikud laubale - märk Tasakaalustamata toitumine7 Foods, mis võivad põhjustada AkneLõual - hormonaalsed häiredHormoonravi akne.
Kui märkate, et nägu sageli hakkas ilmuma lööve, proovige süüa nii vähe kui võimalik piimatoodete ja maiustusi, loobuma kiirtoit ja minna dermatoloogi.
Kuiv nahk küünarnukid, liiga, on märk ebatervislik elustiil: võiksiteMis põhjustab keemiline põlved juua rohkem vett, ja kui suitsetaja, suitsetamisest.
Vaid 10 päeva, saate kuulata 94 õppevideoid muidugi eksperdid: toitumisspetsialistid, arstid, treenerid ja psühholoogid. Ja kaks korda programmi eksperdid läbi veebiseminaridel.
Registreeru programmi
5. Sa üha Vilustua
Te alustate aevastama ja nuusutada, kui sa lähed, kui ilma mütsi sügisel või talvel. Vestlesid tuttavad - ja järgmisel päeval tuli maha palavik. Kui tead ise, on aeg võtta puutumatus.
See aitab tugevdadaKuidas suurendada oma immuunsüsteemi tasakaalustatud toitumine, tervislik magada ning vältida kahjulikke harjumusi. Ikka püüdke vältida stressiolukorras - eriti kui nad tabanud immuunsüsteemi.
6. Sa dramaatiliselt ja tarbetult vihastan või kurb
Äkilised meeleolu võib olla sümptom ebatervislik uneKognitiivne Performance, unisus ja meeleolu Osaliselt unepuudust noorukid või vale toitumine. Näiteks vihane või kurb saate tehaHinnang Mood ja isiksuse hüpoglükeemia ajal Human Õppeained kõikumisi veresuhkru taset.
7. Sa palju vihastanud. Ja veel sa lihtsalt ei saa aru, mida sa tahad elust
Kolleegi jäädvustab sõrmede või prihlobyvaet valjusti kui teejoomise. Klient sageli väljendab oma rahulolematust üle pisiasjad. Kodumajapidamiste unusta pesta nõusid ise ja üldiselt ignoreerida töökorra. Kui kõik see viib teid hullus, see on aeg vaadata režiimi päevas. Tõenäoliselt sa magad natuke, väsivad ja halvasti alatoidetud.
Arvatakse, et vale igapäevaelust võib põhjustadaKas negatiivseid mõtteid peatunud? ühise meeleolu halvenemine.
8. Sa lihtsalt ärkasin, kuid väsinud
Kui sa magad kaheksa tundi, kuid ei ole veel kitkutud julgust ja ei ole valmis välja tulla teki all, analüüsida oma elustiili. Pea meeles, kui palju te töötate ja kui palju ülejäänud millal oli viimane kord, kui sõi ja koolitatud viimase nädala jooksul. Rohkem kontrollida koguses vitamiine ja mineraalaineid veres - sageli põhjustab väsimustVitamiini vaegus aneemia nende puudumine.
9. Vahel taksos sõites ja kõndides, siis vali esimene
Leida aega kasutada võib olla raske ja loobumist kõndimine, ja sa võta ennast teostada. On väga oluline, et lihastoonust, liigeste tervist ja füüsilist seisundit üldiselt. Lisaks füüsilise tegevuse ajal toodab organismKuidas suurendada serotoniini inimese ajus ilma narkootikume hormooni serotoniini ta reageerib hea tuju, hea une kvaliteeti ja seedimist.
Mitte tingimata teha 10.000 samme iga päev, isegi kaks ja pool tundi jalgsi nädalas on piisavWalking Tervise säilitada tervist. See on üsna natuke - veidi rohkem kui 20 minutit päevas. Püüa kõndida tööle, ja kui puudub ühistransport ei saa - mine üks või kaks peatust varem.
Kuidas seda parandada?
Liitu tervislikud eluviisid! Ja see ei ole nii raske kui te järgite hästi kirjutatud plaani ja Jhk toetust. iga osaleja 10-päevase kursuse "ZOZH ja hakk"Koos kuraator: ta ei riku ja hoida moraali.
õigeaegne klassid on 15 minuti kuni mõne tunni päevas. Käigus, siis kuulata mõne video tutorials, hoida toidu päevikut ja tegeleda kehaliste tavasid: nad aitavad vähendada mahud, taastada energiat ja taastada terve unistus.
Eksperdid "ZOZH ja Crows" räägib tehnikaid iseparandav, selgitada, kuidas nautida liikumist ja aitab teil lõpuks minna HLS. Kui te kõndida lõpuks programmi, siis saada kingitus midagi. Ja siis on ka võimalus osaleda loosimises 10 000 rubla: sa pead tegema, on jagada oma edu ja kogemuste käigus.
saada zozhnikom