Kuidas tegevus aitab ellu jääda rasketel aegadel

Kas olete märganud, et sport ei ole mitte ainult arendada oma füüsilist vastupidavust, vaid ka abi, et tulla toime elu väljakutseid? Mõned sportlased öelda, et väljaspool mänguväljakut kasutamise viis nad mitte vähem hea kui tema. Kui mitte rohkem.

Me ei räägi füüsilise vormi. Sport teeb sulle paras pähkel. Igas mõttes.

Sa ei pea enam kartma, et väljavaade noomitus boss. Hard tähtajad ei ole nii palju surve all teid. Suhte probleemid enam tundub ületamatu.

Võib arvata, et kogu mõte väsimus. Koolitus nii palju kurnav teile, et lihtsalt ei ole jõudu muretsema midagi. Aga ilmselt see ei ole just nii. Uuringute kohaselt, sport, vastupidi, lühikest aega, suurendab vaimset erksust ja tähelepanelikkust. Ja isegi nendel päevadel, kui inimesed kasutada regulaarselt, puhata koolitus, nad jäävad rohkem resistentsed stress.

Kuuleme sageli, et intensiivne ja korrapärase teostamisega aidata vältida ja diabeedi, insuldi ennetamine, südamehaigused, kõrgvererõhutõbi ja osteoporoos. Aga peaaegu keegi mainib üks peamisi eeliseid spordiga: intensiivne treening meile õpetanud, et tulla toime raskustega.

Kuidas mõjutada sportlastele

Parimat, see oskus on välja töötatud neile, kes tegelevad spordiga, mis nõuavad suurt vastupidavust. Need sportlased teha oma elu, mis talub koormust, mis ei ole praktiline paljude inimeste jaoks. Nad kinnitavad, et sport on õpetanud neid ei karda raskusi.

Ameerika pikamaa jooksja Desiree Linden ütles, et aastate praktika oli õpetanud teda jääda rahulikuks ning jättis isegi nendel hetkedel, kui ta hakkas võhm. Ta muudkui korrates ise: "Hush, vaikus, vaikus, vaikne, vaikne ...".

Üks parimaid surfajad maailma Nick Talle usub, et hirm ja ebamugavustunne, et ta tuli ületada, vaid aitab teda sõita suurim lained. Lisaks tema sõnul nad andsid talle tõuke isikliku kasvu. Nick aru, et peaaegu alati, kui olete valmis loobuma, mida saate teha jõupingutusi ja veel üks takistus ületada.

Kui te tõlgivad, siis kahetsen seda. Ole julge ja minna edasi.

Nick Lamb

Ronija Alex Honnoldi kuulus vabasoolo tõuse (ilma kindlustuse ja partner), väidab, et tulla toime raskustega ainult läbi pideva koolituse. Nad võimaldavad teil harjuda koormus, mille järel kõrgmäestikus tõuse ei tundu nii hirmutav. Sama põhimõte saab kasutada igapäevaelus.

Ameerika jalgrattur Evelyn Stevens, kellaaja rajal rekord, ütles, et kõige raskematel hetkedel tema Ta üritas mitte ootama, millal see kõik läbi, ja püüdis kogemusi nii palju kui võimalik kõiki pingeid ja sellega tegeleda.

Extreme fotograaf Jimmy Chin soovitab ohtlikes olukordades, kuulata häält põhjus ning eristada tõelist ja kujutada ohtu.

Inimesed, kes on õnn suhelda 16-korda meister NSVL ronida Valery Balezin, tähele, et kadestusväärne vastupanu omane teda kõigis olukordades: ajal tõuse tavalise elu.

Mis teadlased öelda

Siiski ei ole vaja tegeleda ekstreemsport või püüavad luua maailma rekord. Vastavalt tervise valdkonnas psühholoogia teadus, kui kolledži üliõpilased, kes ei ole varem tegelenud spordiga üldiselt püüdnud minna jõusaali vähemalt kaks või kolm korda nädalas, nad tundsid positiivne mõju koolituse kõiki aspekte oma elu. Me küsitletud õpilased olid märgistatud vähenemine stressi, alkoholi ja kofeiini, suitsetamisest loobumise või vähenemist suitsetatud sigarettide arvu. Samuti hakkas tarbima rohkem tervislikku toitu, et tulla toime suure hulga kodutöödest ja edukamad õpingutes.

Lisaks pärast kahe kuu regulaarselt liikuda osalejate seas katse parandanud enesekontrolli. Rääkimine ebaprofessionaalne keele õpilased on õppinud jääda rahulikuks ja meelerahu neid hetki, kui nende keha ütleb neile, et see on aeg lõpetada koolitust. See mõjutas nende võimele stress, võitlus halvad harjumused ja tulla toime suure hulga info.

Autori sõnul bestseller "harjumuse jõud"Charles Duhigg, koolitus on seega peamine harjumusi, et esialgu tegutseda ühel elualal, ja seejärel alustada positiivse muutuse teised. Need harjumused on selline võimsus, sest muudavad meie taju ennast ja oma võimeid.

See on ilmselt põhjus, miks heategevusprojekti Tagasi jalgeleKus rohkem kui viis tuhat kodutute osales maratoni, oli selline edu. 40% osalejatest maratoni suutsid leida tööd, 25% - alaline eluase.

Õppetund pikamaajooksust ka aidanud paljudel toime tulla puhub elu, nagu lahutuse või surma kallimale.

Teised uuringud on kinnitanud ka, et korrapärane kehaline aitab meil toime tulla pingelistes olukordades. Alguses semestri, teadlased Karlsruhe Tehnoloogiainstituudi Saksamaa, õpilased olid jagatud kahte gruppi. Üks rühm oli minna kaks korda nädalas joosta.

Katse kestis 20 nädalat. See langes kokku lõpuks kõige stressirohke periood üliõpilaselu - istungil. Tänu vahendid südamelöögisageduse mõõtmist, teadlased jälgida erinevust stressi taset kahes rühmas õpilased. Nagu te võib-olla arvasid, õpilased tegelevad töötab olid palju vähem vastuvõtlikud stressi.

Need uuringud on näidanud, et selleks, et saada soovitud efekti, mitte tingimata tohutuid jõupingutusi. Sa lihtsalt vaja leida endale mingi koolitus, mis teeb kogume oma rusikas ja ületada ennast ja oma laiskus.

Sest mis see on kõik, mida vaja? Selleks, et pumbata ise. Kõigil meeli.