Koolitus, mis armuda teil jooga
Tervis / / December 19, 2019
Kui hakkate läheb jõusaali ja proovida erinevaid koolitus, ma tahan aega kõikjal ja pigistada oma ajakava kõik lemmik tegevus. Kuid kahjuks päeval ei ole elastne, ükskõik kui hea võime olla GTD nii et iga kord pead tegema raskeid valikuid. Väljapääs - hübriid jooga ja praktiline koolitus kestab 30 minutit. Väga soovitatav proovida neile, kes kavatsevad jooga igav ja valus. Võibolla see on just see, mida te otsite!
kombineerimine asanas ja funktsionaalne kasutamise samal ajal teil arendada paindlikkust ja tugevust: keeruline koosneb lihtne asendeid, voolab sujuvalt funktsionaalseks ühikuks, ja vastupidi.
Selline harjutus on hea, sest see täiesti soojendab lihaseid ja kõõlused. Sel juhul ei ole rõhku tugev venitus, mis võivad häirida võimu teostamisel.
Pärast treeningut, siis äkki avastavad enda jaoks, et täita pikisuunalise kortsu või ohutult võimalik venitada peopesade põrandal seistes sirge põlved, kuid enne koolituse jõuab ainult vihjeid sõrmed.
Mida peaks pöörama tähelepanu
Täitmise ajal harjutusi, eriti jooga süsteeme, veenduda, et liikumine, mis langeb kokku hingamine: sissehingatava Tõstke käed üles, hingata kühmusolek põrandale; inspiratsioonile sellelt ametikohalt me tõmmatakse veidi ettepoole, kui väljub vesi, hingata taas kõhn ja lõõgastuda.
Teises jooga kompleks saab komplitseerivad asendades baaris viik.
Täitmise ajal tasakaalu harjutus, hoolitseda, et kaal on üle jala siseküljel tugijala. Kõht, oma kõhulihastest pinges. Selg sirgeks, kui jõuad kroon üles või ettepoole (sõltuvalt kehaasendit). Need lihtsad nõuanded aitavad teil hoida oma tasakaalu.
Ajal tasakaalustamine üks jalg ja aretus Käsikäes, võite võtta kaalu kujul hantlid.
modifitseeritud liist vahelduvad pool jalad röövimise toimub juhul, kui standard versioon on liiga lihtne. Küünarnukid toetuma põrandale all oma õlgadele, pinges vajutage. Kindlasti olge, et lumbaallülides ei longus.
Viimase mooduli jooksul keeramine proovida veendumaks, et labad ei ole fikseeritud põrandal. Kui muutuvad küljed vaheldumisi kanda jalad kõverdatud põlved. Kas kõike väga hoolikalt ja õrnalt, ilma järske liigutusi.
Kõik harjutused on näidatud kahes versioonis: keerukama ja lihtne. Sa valida kõige mugavam ise taset. Peaasi - ei hüpata üle oma pea, ja arendada vajalikke omadusi meile jõudu ja paindlikkust.