Kuidas mitte kahjustada tervist lennu ajal

Liisunud õhk istudes mitu tundi ja tihedas kontaktis teiste reisijate võib kahjustada keha ajal lennupilet. Need 15 nõuanded aitavad teil püsida tervena.

1. Broneeri varakult lennu

Kui võimalik, valige esimese lennu. Ta on kõige tõenäolisemalt startida õigeaegselt, ja sa ei pea kogemusi stressi tõttu hilinemised. Lisaks esimesel reisi tekid, padjad ja tabelid desinfitseerida.

2. Vali õige koht

Broneerige istet reas kõrval varuväljapääsud saab olla ainult lennujaamas. Kui soovite muuta koht, see on parem sinna saabuvad kaks tundi enne väljalendu. Kui number kõrval varuväljapääsud ole vabad kohad, valida koridori asukoht. Nii saate hõlpsasti püsti häirimata naabritega.

Kohtade turistiklassi, reeglina on kaetud riidega, mis võib olla erinevaid baktereid, tolmulestad ja allergeenid. Istet äriklassis on valmistatud nahast, mis on rohkem hügieeniline.

3. Tugevdada immuunsüsteemi enne lendu

In sportom sissehingatava õhu paarsada inimest on palju baktereid. Seega, enne reisimine vajadust hoolitseda oma immuunsust. Näiteks juua rohkem vitamiine ja süüa puu- ja köögivilju.

4. Joomine kummel tee

Kummel tee on rahustava toimega ja aitab magama kiiremini. Kui te ei karda lendavad võtta käsipagasisse paar teekotid pruulima lennukiga.

5. Joo palju vett

Lennu ajal aega, eriti kui te tarbite alkoholi ja kofeiinOrganism tugevalt tahenenud. Õhu lennuki tühja, siis tuleb juua palju vett. Alternatiivselt võib sooritada taimetee.

6. Viia pudelivett

Võtke korduvkasutatavad tühi pudel ja täita see veega kulgeb pärast kontrolli. Pärast istutamist küsida stjuardess kus saad veega. Väidavad, et ei piisa sul neid vähe tassi, et küsimus pardal.

7. Notkistaa

See aitab vältida trombide teket. Tõuse vahekäiku ja teha pagasiruumi pööret ja tahapoole lunges. Istuge toolil, vaheldumisi tõstke käed pea kohal, painutada oma põlved ja käed jõuda labad.

Kogulaeng tuleks teha iga tunni tagant. Aga aeg-ajalt vaja sõtkuda kaela, alandades tema lõug ja loksutades tema pea ja pahkluu, alandades, tõstes ja keerates õhus jalgu.

8. Too tervislik toit

Isegi kui lend ei kesta kaua, valmistada tervislikku sööki viivitusi lennu ja kaua ootama. Näiteks Teraviljabatoonide pähklite või kuivatatud puuvilju.

9. Hoolitse oma kõrvu

Stardi ja maandumise ajaks õhusõiduk paljude inimeste kõrvad pop. Tugev rõhk võib isegi kahjustada kuulmekile. Vabane ebameeldivaid tundeid aitab närimiskummi, samuti zevatelnye ja neelamine liigutusi.

10. Ärge pange oma jalg jala

Sellepärast jalad võivad muutuda tuimaks ja põhjustada tõsiseid ebamugavusi. Selle asemel, asetage kott põrandale ja panna jalad ta.

11. Kasuta dekongestandid

Seda tuleks teha päevasel ajal enne lendu. Nina ja kõrva ninakõrvalkoobaste blokeeritakse lennu ajal ja võib põhjustada peavalu.

12. Ärge eemaldage kingad

Õhurõhk lennuk nii madal, et jalad saab alustada paisuda. Nii et kui te kannate kingad uuesti, siis purustada ja siis olla ebamugav.

13. aspiriin

Kui teil on pikka aega istuvas asendis, vere hakkab roiskuma jalad. See võib põhjustada vere hüübimist. Kui tromb saab kopsudesse või muude elutähtsate organite, see võib lõppeda surmaga.

Pärast konsulteerimist arstiga, võtke aspiriini päevas enne lennu väljumist, tema ees, ja kolm päeva pärast lendu. Aspiriin vedeldab verd ja vähendab vere hüübimist.

14. Kasutage seljakott asemel kohvri või koti

Seljakotiga on lihtsam ronida trepist ilma et peaksid kasutama lifti või eskalaatori. See jalutuskäigu aitab põletada rohkem kaloreid ning jalgu sirutada enne mitu tundi lendu.

15. Kanda mitu kihti riideid

On võimatu ette teada, kas salongis kuum või külm. Kanda T-särk, kampsun ja sall. Kui see on kuum, siis saad lihtsalt eemaldada ülerõivad.