Parim aeg töö ja vaba aja

Tänapäeva inimene korraldab oma päeva, ei pööra tähelepanu nende loodusliku biorütmide. Aga rikkumise "sisemise kella" keha toob kaasa tervise halvenemist ja isegi arengut erinevate haiguste korral: depressioon, diabeet, rasvumine. Nii palju kui see võib tunduda keeruline esmapilgul - proovida sobitada oma elu ajakava füüsiline biorütmide ikka seda väärt, sest see on tagatud, et tuua suurt kasu oma tervisele.

Ajutine õigusi organisatsiooni

Peak ajutegevust kontsentratsiooni ja ärkveloleku isik langeb hilja hommikul. See on tingitud järk-järgult kehatemperatuuri tõus: ta hakkab tõusma vahetult enne ärkamist ja kestab kuni kella. Kiirendada seda protsessi aitab soe dušš.

Alates umbes 12.-16 pm fookus väheneb. Lisaks on aeg lõunale, pärast mida alati tahtnud magada! Unisus võidab mees kuskil kell 14:00. On aeg võtta nap.

Üllatuslikult poslerabochee väsimus võib suurendada loominguliste jõudude. Mõne jaoks lahendada probleeme avatud mõtlemist õnnestub paremini õhtul. Tol ajal tõhusust analüütiliste ülesannete kogu päeva ei muutu. Väsimus võimaldab aju on lihtsam võtta alternatiivseid mõnikord ootamatuid lahendusi.

Parim aeg töötada ja suhelda veebis

Uuringud on näidanud, et nii varahommikust lahkumist (nt tundi 06:00) e-kirju tõenäoliselt lugeda adressaadile. See on nagu ajalehed, mis on vaadatud alguses pärastlõunal.

Twitter Reading 08:00-09:00 hommikul saate alustada päeval rõõmsameelne teadmiseks. Sel ajal enamik postitused on täis optimismi, positiivseid emotsioone ja energiat.

Töö sotsiaalsed võrgustikud on parem pärastlõunal. Teadlased märgivad, et suurim arv retvittov eraldatud umbes 15:00-18:00. Sel ajal lihtsamaks inimestel jagada kellegi postitus, saate luua oma.

Kõige "laps" aeg - 08:00. Enamik inimesi koju või juba täielik õhtusöök. Kui tööpäev taga, lõdvestuda ja jagada oma emotsioone. Nii et tuleb aeg, et "zhmakat südamed."

Vahemikus 10 ja 11:00 Twitter ümber üks suur emotsionaalne voolu. Öösel inimesed on rohkem lõdvestunud ja võimalik empaatiat. Nad tekitavad emotsionaalselt küllastatud sõnumeid, nii positiivseid kui ka depressiivne.

Töö vs Rest

Ehitada oma tööplaani ja puhata, kuulata oma "sisemist kella", et parandada elukvaliteeti.

Parim aeg kehaline aktiivsus - 15:00-18:00. Lihasaktiivsus 14-18 tundi 6% parem kui teine ​​kella. Ka tootlikkuse kopsudes 05:00 17% kõrgem kui pärastlõunal.

Pärast lõunat on hea koordineerimine ja liigesed ja lihased muutuvad paindlikumaks, mis vähendab vigastuste ohtu. See ajavahemik on ideaalne tennis, jäähoki, golf, sulgpall või taldrikud.

Söö oma tervist!

Kas soovite, et hoida kuju - Limit toidu tarbimisest kõige aktiivsem kella. Aga rikkumise bioloogilise kella viib kaalutõus.

Teadlased on läbi uuringPane katsehiirte kõrge kalorsusega dieediga. Esimene rühm võiks süüa igal kellaajal. Loomad teise rühma on lubatud ainult 8 tundi, kui nad olid ärkvel. Hiired, et söödeti ainult olles aktiivne, olid õhem 40% (!) Ja oli madalam kolesterooli ja veresuhkru taset.

Vaatamata sellele, et uuringud selles küsimuses jätkuvad, võib öelda enesekindlalt:

- Me ei ole ainult see, mida me sööme, vaid ka siis, kui.

Moraal lugu

Kokku eelpool, leiame siin on universaalne tööplaani ja puhata:

Mis sa arvad: kas on võimalik teha oma päeva tootlikumad, kui te seadistada sünkroniseerimine biorütmide igapäevase kava?