Nagu te teate, naeru - parim ravim. Üks hiljutine uuring näitab, et see on tõepoolest nii. Teadlased jõudsid järeldusele, et rakendamise kokku viie lihtsa harjutused põhinevad huumor võib oluliselt parandada inimeste haigus.
Spetsialist valdkonnas positiivne psühholoogia ja uuringu huumorit Willibald Ruch (Willibald Ruch) ja tema meeskond hiljuti läbi huvitav uuring Huumor-põhine online positiivne psühholoogia sekkumiste: randomiseeritud platseebokontrolliga Pikaajalises uuringus.. Ta kogus mõnisada erinevad inimesed ja sai neid iga päev nädalas sooritada viis harjutused põhinevad huumorit ja naeru.
Tulemused olid vaieldamatult: Pärast "naljakas nädal" teemasid hakkas tunda õnnelikumad ja võib see seisund kuni kuus kuud. Mõju, kuigi mitte nii oluline, oli näha isegi depressiooni põdevad inimesed.
Need imeline harjutusi toodud allpool. Proovige anda neile seitse päeva oma elus - äkki nad saavad õnne võti.
1. Kolm naljakaid asju
Igal õhtul kirjutada kolm naljakas asju, mis sinuga juhtus päeva jooksul. Kirjeldab mitte ainult olukorra, vaid ka nende tundeid Iga katse käigus.
2. Planeerige naljakaid asju
Veenduge, et nagu nähtub naeru iga päev oma elus. Jälgi kõik naljakas olukordi ja nalju ja kübeke neist lõpus päeval. Suurema selguse huvides, saame luua ajakava. Nii et sa selgelt näha dünaamikat naeru nädalas.
3. Elu lõbusam
Lisa rohkem huumorit igapäevaelus. See võiks olla midagi: nali tööl, armas lõbus üle majapidamises, vaadates komöödiad ja koomiline show. Naljakas koomiksid, pildid internetis, koosoleku- koos sõbraga, humorist - kõik sobib. Üldiselt naeratus, härrased, naeratus nii tihti kui võimalik.
4. mälestuste kogumise
Pea meeles puhul kõige lõbus välja oma elu ja proovida seda üles kirjutama nii üksikasjalikult kui võimalik. Proovi iga päev pöörata tähelepanu selliste episoodide.
5. Võitle stress abiga huumor
Mõtle mõned stressirohke kogemus eelmisel päeval. Kirjeldage, kuidas see oli ja kuidas see oli võimalik lahendada (või lubate) olukorra läbi huumoriprisma.
Willibald Ruch rõhutab ka, et positiivne muutus elu võib tuua ainult sõbralik huumor, mis põhineb parimate kavatsustega. Pahatahtlikud iroonia ja sarkasm on ebatõenäoline, et aidata tuua õnne. Nii et proovige lõbutseda südamest.
Naera oma tervist!