10 nõuanded, mis aitavad teil toime tulla väsimus

Keegi võtab ühendust väsimust depressioon ja stress, keegi - sündroomist emotsionaalne läbipõlemine. Aga varem või hiljem see külastab iga, nii et sa pead teadma, kuidas sellele vastu seista.

Miks me ei väsi

Tundub, et meie elu on lihtsustatud äärmuslike teame palju enda kohta ja kuidas saada paremaks, produktiivne, hardier, nii et ma lihtsalt ei tunne väsinud. Aga tundub ikka ja jälle. Miks?

• Võtke liiga palju. Kurnatus, asjatut tööd, täiendavaid kohustusi. Ja mõnikord pead murda isegi positiivne muljeid.
• Püüame jõuda kõike. Ja kui sa ei ole aega, siis me kannatame, sest sellest. Me üritame joosta kõike võimalikult lühikese aja jooksul. Relax viis minutit, kaalus kuus, Õppida võõrkeelt semester. Rütmi rassi ei tähenda pausi. Ja see on veel üks põhjus väsimus, me varem või hiljem tunda.
• Mitte prioriteediks. Sageli me ei mõista, et tõde on oluline ja mida võib ignoreerida. Mida on vaja teha vere oma nina, ja mida saab panna välja kuni järgmise aasta. Tundub, et kõik on vajalik ja oluline. See ei ole nii.
instagram viewer
• Me ei tea, kuidas lõõgastuda. Tundub, et kõik on selge juba ammu selle. Aga mingil põhjusel ei saa me lihtsalt meeles pidada, et vaadates lint sotsiaalsed võrgustikud ei asenda nõuetekohast puhata ja kõikvõimalike muude Põhitegevuse ei asenda tervisliku une.
• Võtame kõik südamesse. Isegi kui see ei puuduta meid ja see ei jää ellu. Me sundimatu ja väsimatu oma täiuseotsingut. Olete juba aru saada, et viimane - illusioon.

Varem või hiljem sa väsinud kõike. Töölt, majapidamistöid olukord korteris, inimesed, kes on lähedal. Psühholoogid nimetavad seda erinevalt. Keegi ühendab see depressioon ja stress, keegi - sündroom emotsionaalne läbipõlemine. Väsimus varem või hiljem külastavad iga, nii et sa pead teadma, kuidas sellele vastu seista.

Kuidas tulla toime väsimus

1. Tunda on probleem

"Ma olen väsinud, ma vajan puhkust." Nagu imelik kui see võib tunduda, pärast neid sõnu, siis võib olla juba parem. See tunnustus ise ja teadvusel signaali, et teil on vaja, et teha paus.

2. Ajutiselt kõrvale kalduda asjade

Võtke puhkust või päevadega. Ajutiselt loobuma oma traditsioonilise eluviisi. Kao nõiaring "kodu - töö - kodu" ja lõõgastu. Vali olemuselt viibimist üksi, või lihtsalt voodis kogu päeva.

3. Ära süüdista ennast

On oluline mõista, et väsimus - see on normaalne. Asjaolu, et olete väsinud kõik, ei tähenda, et sa ei armasta oma pere või töö. Sa lihtsalt vaja aega taastuda.

4. Relax

Võtke sooja vanni lavendel enne voodisse, juua kuuma teed või šokolaadi, lugeda raamatuid lapsepõlvest või vaikselt suhelda lähedaste sõprade. Lisaks saate aidata oma lemmikmuusikat või filme. Tihti mõtleme ja räägime need asjad. Nad tõesti aidata.

5. Küsi abi, kui tunnete vajadust

Leia tuge sugulased ja sõbrad. Teil võib tekkida vajadus keegi, kes on alati olemas ja ei lase teil tekib ise. Keegi, kes on lihtsalt aidata ümber maja või sa ettevõte oma puhkuse. Samal ajal ei ole midagi valesti tahavad üksi olla.

6. Abi teised

Sageli on see suurepärane viis häiriks oma probleeme ja õppida midagi uut. Aita lastekodu, vanurite või haige. Light tänulikkust nende silmis, et sa veidi õnnelikumaks, ja nende probleemid tunduvad tähtsusetud võrreldes nende suurt kurbust.

Aktiivne abi sõpradele ja lähedastele on ka suureks abiks põgeneda.

7. Leia uus hobi

Alguses see kõlab naeruväärne, "Võtke puhkust alustada tehes modelleerimine." Aga kui see on tõsi aitab, siis miks mitte proovida. Te võite valida ükskõik hobid: alates tikandid ja raadioprogrammide kursustele ja blogimine. Võibolla see entusiasm mitte ainult vabaneda väsimus, kuid jääb lemmik elu lõpuni.

8. väljakutse ise

Te saate lugeda rohkem ja teada. See ei ole umbes üritab jätkata tavapärast elu väsimusseisundis. Proovi suunata oma energia midagi muud. Olgu see uus spordiala või põnev teekond, rakendamise pikaajalise ideid või midagi, mida sa kaua otsustada. Võite. Ja teades, et sa ikka suutnud anda tugevust.

9. Luba endale natuke rohkem

Venita oma väike puhkus või palju ventiile, lubada endale vähe kapriisidele või midagi, mis ei luba tavaliselt. Sa pead maha rahunema ja vähem muretsema kõik, et sa jätsid õigeaegselt. Peaasi - tegutseda mõistliku ja pidage meeles, et teie ülesanne - saada kriisist välja.

10. Tagasi elu

Niipea, kui te tunnete piisavalt tugev, pidage meeles, et maailma vajadustele. See oli aeg sulgege vähe puhkust ja jälle nautida iga päev.

Väsimus on pöördumatu. See ilmub aeg-ajalt. Kui tunned, et kõik on kuhjatakse oma koorma, parem puhata.

Hoidke ennast.