Uus versioon 7-minutilise treeningu, et te pigistada välja kõik mahla

Tervis / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Kui palju aega on vaja teha sellist koolitust, mis laeb kõik keha lihaseid ja te ammendatud äärmuslik? Tund? Üks ja pool? Ei, see on harjutus, mis teeb selle kõik seitse minutit!

See 7-minutilise treeningu aitab teil lühikese aja jooksul, et tuua oma keha, et suurendada vastupidavust ja kaalust alla võtta. Iga harjutus tuleb teostada 30 sekundit ilma vahel puhkust. Seega on sul võimalik põletada maksimaalselt kaloreid minimaalse ajaga. Pange tähele, et klassi ei nõua mingeid lisaseadmeid, et rong võib olla igal ajal ja igal pool.

7-minutilise treeningu: Kükid vanglas — vangla squats

7-minutilise treeningu: kükitama hüpata — Kükita hüpata

7-minutilise treeningu: push-ups — pushups

7-minutilise treeningu: ronija — mägironija

7-minutilise treeningu: hüpata squats — Jump squats põrandal liigutav

7-minutilise treeningu: Skater — uisutaja

7-minutilise treeningu: taga rihm — Tagumine plaat vahelduva tõstmiseks jalad

7-minutilise treeningut: reverse väljaaste — vastupidine väljaaste

7-minutilise treeningu: hüpped tärni — hüpped tärni

7-minutilise treeningu: push-sukelduda — sukelduda-ups

7-minutilise treeningu: mahi — mahi jalad

7-minutilise treeningu: bike valetamine — jalgratta valetamine

7-minutilise treeningu: plank küünarnukkidel — Plank küünarnukkidel

Kuidas see võimalus 7-minutilise treeningu? Minu arvates on palju raskem eelmine!

Sildid pilv

Tervis

hinne

views

Kommentaarid