Kui palju kohvi saate siiski juua päevas ilma tervisekahjustuste
Tervis / / December 19, 2019
Kõik me tarbime kofeiini: kohv, tee või muid tooteid. Aga keegi ei saa ikka öelda, mida ohutu annus kofeiini päevas. Teadlased on püüdnud asja uurima.
Mitte väga ammu USA ilmus uus kohvibrändi Black Unetus, kutsudes oma tooteid "tugevaim kohvi maailmas." Soovitatakse kasutada ettevaatusega. Üks tass seda kohvi ületab kofeiini päevas.
Leitakse, et see piirang on 400 milligrammi päevas. Nii teatas büroo Food and Drug AdministrationFDA Uurida Lisatud kofeiini. International Information nõukogu FoodKõik, mida vaja teada Kofeiin.. 400 milligrammi - umbes neli tassi kohv või üks suur Starbucksi.
Välja arvatud, et paljud tajuvad seda piirangut ei ole hoiatus, vaid väljakutsena.
Turvaline annus kofeiini päevas
Kust see piirang ja kui tõsiselt tuleks seda ravida?
Teadlane Esther Myers (Esther Myers) leiab, et üsna tõsiselt. Tema ja ta kolleegid International Institute of Biological Sciences (USA) on õppinud ohutuse kofeiini. Myers mõelnud, kui mitte vananenud nii tihti nimetatud annus 400 mg kofeiini päevas. Esmakordselt ta ilmus uuring 2003Kofeiini mõju inimeste tervisele..
Meeskond uuesti analüüsitud andmete MyersSüstemaatiline ülevaade võimaliku kahjuliku mõju kofeiini tarbimine tervetel täiskasvanutel, rasedad, noorukid ja lapsed.Uurinud rohkem kui 700 uuringud. Nad püüdsid välja selgitada, mida kofeiini annus mõjutab negatiivselt tervisele. Hulgas mainitud kõrvaltoimed on järgmised probleemid südame-veresoonkonna, skeleti ja reproduktiivse süsteemi.
Teadlased järeldusele, et terve täiskasvanud 400 milligrammi kofeiini - tõesti ohutu päevane annus. Aga rasedatele annust vähendada 300 mg.
Suuremad annused kofeiini seotud riskiga mitmesuguste haiguste - depressioon ja düsfoo (vastupidise eufooria) rahutuse ja kõrgendatud rõhul.
Selgub, 500 milligrammi kofeiini päevas juua on ohtlik?
"Ei, - ütleb Myers. - Paljuski see kõik sõltub sellest, kuidas konkreetne isik reageerib kofeiini. Me ei ole veel kindlaksmääramise kriteeriumid, kes on eriti tundlikud seda. "
Kokkuvõtteks
Kõige olulisem järeldus teadlased - on, kui vähe me teame uimastite kasutamist. Siiani ei ole lõplikud andmed selle kohta, kuidas muuta kofeiini mõju, sõltuvalt sellest, kas, millal ja kui tihti me sööme.
Niisiis, kui meil on ainult ettekujutuse, mida mitte teha - minna kaugele. Enamiku inimeste jaoks, 400 milligrammi kofeiini päevas - ohutu annus, kuid mitte seda, et täiesti ohutud. Olge kofeiinisisaldus kõik levinumad toiduained ja ravida teda stimulandid.