25 viise ärkama varakult

Me oleme juba ammu jagatud inimesi öökullid ja lõokesed ajaks nad ärkavad, ja kui nad töötavad paremini. Ma olen rohkem öökull kui lõoke, kui öösel mind - see on midagi erilist. See oli minu peas öösel tulevad väga mõtteid ja ideid. Aga inspiratsiooni inspiratsiooni ja elu dikteerib oma reeglid ja mitte alati saame minna magama ja ärgata siis, kui me palume. Ärgates varahommikul on endiselt vajalik.

Aias peate võtma lapse 08:30 ja juht ähmaselt meenutab direktor minu kool, nii et ma olen natuke kardan seda - see on parem mitte olla hilja. Ärka üles ikka tegemist varase ja sageli muutub püüdlustes ärkama kõik, et sööda, pesta ja tallamist. Rahvatarkus "Raise - tõsta ja ärkame unustatud" - see on minust. Ja nagu alati, et abi huvitavaid nõuandeid ja pilk probleem alguse lifti veidi teise nurga alt.

Arina Nikitina See pakub 25 nõuanded neile, kes on raske ärkama vara. Lõiked 1 ja 25 - minu lemmik. :)

1.leidmapõhjus. See on põhjus, et ärkama vara. See võib olla märge, et hilja magama ainult kaotajad, või et vaja on aega teha palju juhtudel või 10 hommikul on kõik solaariumid rannas rätikud hõivatud rohkem vilgas puhkajad. Leia oma motivatsiooni.

2.Unusta nuppu Snooze alarm. Pane see selgelt õigel ajal (6-7 am). Rang äratuskell - ei tõmba käsi nuppe Snooze ja ärkama!

3.Pea meeles tagajärgede kohta oma "hästi, isegi 5 minutit!". Isiklikult minu 5 minutit võib pöörduda kõigi 10, ja mõnikord 30 minutit. Iga minut ekstra voodis võib põhjustada asjaolu, et sa magama uuesti.

4. Rahulikult magada ja piisavalt töötunde. Kui sa ei saa saada piisavalt magada, See ei ole oluline, mis kell sa ärkama. Sa ikka tunduda. Tervislik ja kosutava une - sihtasutus oma rõõmsameelne päev.

5. Tee oma magamistuba kena koht lõõgastumiseks. Alates värvi tapeet seintel ja lõpetades mustri oma lehed - kõik see on ka väga olulised tegurid. Nagu padi, kus te magada. Parem veel, kui paned oma voodisse, et hommikul päike särab oma silmad, siis kindlasti ei maga pikka aega.

6.Avage aken. Kas ise rohkem kui üks kord märganud, et niipea, kui ventileerida ruumi enne magamaminekut, kui magama kiiremini.

7.korralikÖöpesu. See peaks olema mugav. Öösärgid, kes on hommikul kõrvad, ei ole tegelikult kaasa hea une.

8.Magamaõnnelikke mõtteid. Ja ärge püüdke kerimiseks pea ettevalmistamiseks enne projekti.

9.Loo omarituaal magamaminekut. Minu laps näiteks on peab lugema raamatut ja klaasi veega öösel (piima ei saa ikka libiseda). Sul võib olla kuulavad seda muusikat või meeldivat raamatut lugedes.

10. Vältida"Öö Trap". See on siis, kui käsi jõuab huvitava ajakirja või raamatut, või ehk paneeli teleri või arvuti vaatame, kui keegi on kommenteerinud oma ametikohale. Viimane on eriti ohtlik, kuna me kõik oleme tuttavad, "Kallis, keegi internetis ei ole õige!".

11.Õhtusöök peab olema kerge. Ja vältida söömist öösel alkoholi ja kofeiini jooke.

12.võtmavann enne magamaminekut. Saate lavendliõli - väga lõõgastav. Lastele hea pruulima rahustav kogumise ja lisage vesi. Kuigi väga raske päeva sellise vann ja pöördub teie.

13. Proovige voodisse minna alati samal ajal. Ja isegi nädalavahetusel.

14.Täiesti kustutada kõik tuled. See on kõige parem magada täielikus pimeduses. Kui põletamine öö valgust, keha ei ole võimeline täielikult lõdvestuda ja olla valvel kogu aeg. Ja mis on tervislik ja hea uni?!

15.Leidke õige alarm heli. See ei tohiks olla liiga pehme, muidu sa lihtsalt ei ärgata. Aga ka liiga terav ja liiga valju on parem mitte valida. Võib olla ärritav. Samuti oleks tore alarmi kusagil kaugel, nii pidi üles ta.

16.Awake? Venitusjõudu? Hea ja õige venitades on väga kasulik. Nad ei tohiks olla terav, muidu oht, et tõmmata oma jala või selili või saada kramp tänapäevani. Venita õrnalt ja magusalt.

17.laadimise. Nagu laps, olime sunnitud tegema harjutusi aedades ja algklassides on kohustuslik. Ja kes ei saa kiidelda hommikuti laadimise nüüd?

18.klaasitäies vees. Kui ärganud, oleks tore juua klaas vett. Vesi aitab keha üles ärgata ja toovad ained, mis on kogunenud üle öö.

19.Märkamatu meeldetuletus. Ikka lihtsalt ei saa ärgata? Proovige näiteks riputada oma plaani nädalas või päevas vannituba kõrval peegel. Kuigi te pesta ja ära tunda end peeglist, samal ajal ja loeb, et planeeritud.

20.mugavriided hommikul lift. See võib olla hommikumantel, sussid või soojad sokid (väga oluline talvel, kui voodist ei ole eriti saada tahame).

21.Leia sõber ebaõnneSee tähendab, et üks, kes ei luba teid voodis pärast alarmi. Ja veel parem, kui see inimene on väga positiivne ja energiline. Siis lüüa olla midagi tasu elavus.

22. Ole valmis halb üllatusi. Kui uni on magus, saab ärgata hilja kõne või halb unenägu. Ja pärast te ärkate, magama kiiremini ei pruugi olla võimalik uuesti. Seega oleks tore, kui saaksite leida viis magama.

23. Cheer up. Rõõmsameelne muusika lemmikesitajat täna hommikul - parim soundtrack kogumiseks tööd. Plus kohvi, tee või oma lemmik värske - tere hommikust ja ülevus.

24. Ja akna avamiseks uuesti. Ainult pärast ärganud. Get piisavalt värsket õhku - unistus viskas välja korteri!

25.Õnnitlen ennast. Ja soovitavalt valjusti. Mida valjem, seda parem! See võib olla midagi "Hurraa, ma tegin seda (a)!". Ja saad jagada oma rõõmu koos naaber stress, mis on ka vaja vara tõusta. Samal ajal, ja ta ärkab.

Üks mu sõbrad ütlesid, et ta oli leidnud täiusliku lõhe magama - 23:00-06:00. Ja see on hea tunne, kui magamaminekut ja ärkamine selle aja jooksul. Ehk kõik on mugav aega magada, see jääb ainult leida teda.