Tere hommikust!
Tavaline hommikusöök kaerahelbed, munapuder ja klaas apelsinimahla aitab teil mitte ainult üles ärgata, kuid ka julgust hoida hommikul pigem pika aja jooksul. Ühes postitused toome mõned tooted, mis on mõju keha saab võrrelda kohvi. Seekord leidsin teise nimekiri on pikem.
Seega lõike number 1 meie nimekirjas on, nagu alati, šokolaad. Miks? Noh, välja arvatud asjaolu, et ta oli maitsev, see sisaldab üsna palju suhkrut ja on tõuke arengule endorfiine - see on täiesti piisav, et saada energialaengu paar tundi, kui mitte kauem. Ma arvan, et me kõik mäletame reegel "Enne eksamit on parem süüa šokolaad või joogile tugev ja magus tee"?
2. Külma veega. Dehüdratsioon on üks põhjuseid väsimus. Joo palju vett, eriti hommikul ja siis hea meelega. Vähemalt füüsiliselt te tunnete palju paremini. Eriti kui sa juua hommikul lihtsalt voodist vähemalt klaasi veega.
3. Marjad. Iga marja - see on hea ja kasulik. Parem veel, kui see on vaarikad, mustikad ja maasikad. Need marjad on täis looduslikke stimulandid!
4. Apelsinimahl. Citrus - taeva kingitus magab igavesti! täis mahla C-vitamiini ise, mis täidab keha energiaga, ja lõhn oranž, laim ja sidrun stimuleerib ajutegevust. See kehtib eriti talvel, külma ja õhus. Lemon ja lubja töötab ka, kuid mahl on parem juua palju suhkrut ja veidi lahjendatud veega. Välja otsitud oma kogemusi.
5. Midagi külma. Olen juba kirjutanud külma veega, kuid see sobib mis tahes külma jooki - sooda, mahla jne Külm - see on šokk kogu organismi, mis muutub lollitatuina ja hakkab täisvõimsusel töötades.
6. Liha. Valgud, mis sisalduvad liha aeglaselt transformeeritud vastavalt energia vabaneb aeglasemalt, kuid see ja kestab pikemat aega. Muidugi, selle asemel, et kohvi ei saa süüa tükk liha, ja kohe ärgata, kuid toide oleks täiendada. Sama kehtib ka kala. Kui ees pikk päev on parim süüa tükk kana või kala kui pasta ja leib.
7. pähklid. Nad on ka väga toitev ja aitavad teil end laadida oma patareisid. Ainult liiga, ärge innostuko neid, eriti öösel, sest jäänused töötlemata energia hoiule paraku mitte aju ja mujal organismis. Probleem.
8. Roheline tee. Noh siin ja nii see on ka mõistetav, sest igal tee sisaldab kofeiini. Aga roheline tee on ka väga kasulik. Kui juua tass teed, ma tulen rõõmsameelne palju kauem kui pärast tassi kohvi. Ainult siis, kui pärast kohvi sa peaaegu kohe tunda rikkalikku tee mõju ei esine nii kiiresti.
9. Õunad. Õunad sisaldavad boori, mis parandab organismi valvsust. See on tähelepanu detailidele on suurenenud ja et sa ei jäta järgmine "-" võrrandi. Plus, õunad on palju teisi toitaineid, nii närida tervisele (hambad on kasulik ka).
10. Kaerahelbed. See on täis liitsüsivesikuid ja kiudaineid. Ja kui lisate midagi magusat oma, saad suurepärane energiline hommikusööki.
11. Banaanid. Banaanid on palju suhkrut, looduslik suhkur, mis on neeldunud keha palju paremini.
12. jogurt. Kogu mõte magneesiumi - suurepärane allikas kaua kestnud energiat. Pea meeles, et jogurtid täiteaineid on palju suhkrut kui tundub.
13. Munad. Munad üldiselt saab liigitada super-toit. Nad on täis valgud, vitamiinid ja mineraalid (leutsiin nende hulgas), mis on vajalikud organismi lõpetada töö ja taastumise pärast treeningut. Lisaks saad väsinud aeglasemalt.
Niisiis, nimekiri sisaldab üsna taskukohane ja kasulikke tooteid. Ma ei näe põhjust süüa mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik keha. Muidugi, nad ei asenda lõhnav tassi kohvi, kuid te ei saa alati lubada juua.