Kuidas kasutada oma nutitelefoni öösel ilma tervisekahjustuste

Teadlased Mayo kliiniku USA läbi uuringu, milles määratakse, kuidas kasutada nutitelefoni või tahvelarvuti öösel, et mitte mõjutada une kvaliteeti.

Hele valgus ekraanilt nutitelefoni või tablett mõjutab une kvaliteeti. Ja mõju on halb, sest see rikub vabastamist melatoniini, mis on vastutav, kui hästi me magada.

Kuid hiljuti läbi uuringud on tõestanud, et kasutada vidinaid enne magamaminekut on endiselt võimalik, kuid teatud mööndustega.

Teadlased Mayo kliiniku USA tõestanud, et valgustamiseks 30 lux tase melatoniini ei muutu. Selleks, et valgus ekraani ei ületa see tase, heledus peaks olema minimaalne, ning kaugus ekraani isik peab olema vähemalt 35 sentimeetrit.

Uurimiseks võttis kaks tabletti ja nutitelefoni. Neid kasutati erinevatel pimikus kaugusel pildistatava näo, et teha kindlaks, kui kaugele ja millise heledust ekraani ei riku vabastamist melatoniini.

Olen tihti kannatab asjaolu, et lehe nutitelefoni või tabletti enne magamaminekut. Kõige sagedamini lugeda raamatuid. Lisaks esimene asi pärast ärkamist, ma ka haarata oma nutitelefoni ning vaadake, mis juhtus öösel. Haiguste? Võibolla. Hoolimata sellest, et see on parem hoiduda vidinaid enne magamaminekut. Aga kui sa ei saa seda endale lubada, siis pidage meeles: 35 sentimeetrit ja minimaalse heleduse!