Kuidas saada fänn sport?
Motivatsioon Tervis / / December 19, 2019
Sa kohanud inimesi, kes ainult öelda, et oma koolituse? Igasuguste ilmastikutingimuste ja iga meeleolu nad juhivad jõusaali higi ja tüve pumba oma keha. Haigestuma sport ei nõua geneetiline eelsoodumus ajal motivatsiooni või usaldusväärne gipnotezer. Tom Holland, fitness treener alates Connecticut ja sport psühholoog, on kaks tosinat lihtsaid nõuandeid, mis teeb jõusaalis oma lemmik kohas.
Hommikul, ma tahan sport
Kui otsustate osaleda ühe hommikul ja samal ajal - see on esimene samm, et kinnisidee sport. Research Ülikooli North Texas leidis, et hommikul kasutamise muutub harjumuseks kiiremini kui päeval külastavad jõusaali. Lisaks, kui olete mõned koolituse hommikul kuni päevani probleem ja praht ei kuulu oma peaga, võimalused tühistada Treeningu tõttu muudel juhtudel langevad kiiresti.
See on kuus nädalat
Paljud inimesed ausalt usun, et enne sündi harjumusi vaja kannatada lihtsalt 21 päeva, kuid see ei ole sõita sport. Rebecca Wall, bussi tellimine New York, ütles, et vähemalt Kuus nädalat on tüve oma tahtejõudu
. Pärast seda, märkad, et su keha näeb välja nagu keha, mitte kotis. Kes pärast seda tahavad naasta vana vormid? Lisaks ilus keha, kuus nädalat kogete täielikku pärast treeningut riik (Kergus, puhas mõtteid, hea tuju) ja lihtne toetuvad tool ei too teid selle buzz.Leia sport
Kui te kord läks baari ja kohe vihkasin seda, ei usu, et siis nautida. Maailmas on meil tulla nii palju sporti, et kusagil on tõesti igaühele midagi teile.
Sul on joosta jõusaali õnnelik põgeneda igapäevaelust, ja kui aega jõusaalis lendab, siis olete leidnud.
Ära mõtle oma sport, "on vaja praktikas", arvan, et "Ma tahan", ja ei räägi "harjutusi" väljub regulaarne. "Run", "jõusaali" - nii õppetunde suhtutakse positiivselt.
motivatsiooni treener
Paljud nüüd öelda, et isiklik treener - see on esimene, kallis ja teiseks, ilma et kõik on selge. Tegelikult treener teab sport mõõtmatult rohkem kui sina, ja ei pruugi osta oma pileti lõpuni elu. Lihtsalt proovige töötada välja paar korda treener ja mõista erinevust. Teine pluss - treener motiveerib saavutus ja motivatsiooni, sest me teame, takso inimese teadvuse.
Motivation teiste fännidega
Kui te ei ole täielik misanthrope, sport rühma kiiresti harjunud koolitust. Pole tähtis, kui palju inimesi on - jõusaal, rühma või isegi ühe kaaslane sörkimine hommikul. Teil on kohustusi teiste inimeste, kes on sageli lükatakse praktika, isegi kui see on väga laisk. Ja motivatsioon on parem või vähemalt mitte halvem kui teised. Vaimu konkurentsi -, milline homo sapiens, ja sa lihtsalt ei saa seista.
Kõik peaks olema mugav
Kui täna te ise zamotiviruete spordi- ja läbida pool linna spordikeskusele, homme halb ilm võib muutuda ületamatuks takistuseks. Vali jõusaal tulevikku silmas pidades, valida parim aeg ja koht. Koht koolitus võib olla kodu lähedal või kaugel kontoris (äkki pull jooksulint lõuna ajal). Mitte tingimata kogu aeg koolitada ühes kohas - saate valida erinevate tubade nädalavahetusel olla lähemal minna.
Armuda treener
Hea treener saab teha sporti tahke puhkus, kuid kahjuks see nii ei ole piisavalt. Kui teie linn ei ole karismaatiline professionaalne, vaata seda Internetis. Sotsiaalsete võrgustike, või spordi alal on teavet tegeliku meistrid oma käsitöö, nende koolitus videod, nõuandeid ja intervjuud.
Näide treenerid või edukas sportlased - veel üks tükk motivatsioon suur isu sport.
Pane raha
Nii selgub, et kui maksate koolituse, kärnkonn ei võimalda teil need vahele jätta ja seda suurem on palk, seda tihedamini siis läheb.
Kui sa kulutad kvartalis palk klassi isiklik treener, saate kodus?
Uus tossud, GPS-kella makstud app töötab, jooga matt - kõik need asjad hakkavad vaadata sa accusingly, meenutades umbes raha raisatud. Sa lihtsalt ei suuda seda taluda ja minna jõusaali.
Ei ole vaja prügikasti
Paljud algajad lõpetada oma viis tervisliku spordi isikud banaalne vigastusi. Kui pärast treeningut lihasvalu - see on normaalne ja võibolla isegi meeldiv, kuid kui te tagakiusatud väsimus, iiveldust ja kurnatud, on aeg muuta oma hindu. Vähendada koormust ja plaani koostamine, mis aeglustab nende kasvu, ja see on parem palgata treener.
Kasutab ja sotsiaalse piits
Keha on juba ilus, suurepärane tunne, kuid motivatsioon oli kadunud. seega teil on vaja midagi enamat, näiteks uusi rekordeid. Kui installite rakenduse, mis leiab põletatud kaloreid või samme ja väljakutse ise. Inimesed, kellel on teatud liiki iseloomu, ja see ainult aitab. Võite kasutada vaates sportlasena. Ütle kõigile, et sa kasutada, integreerida oma rakendust sotsiaalsed võrgustikud ja uhkeldama mitu kilo olete tõstatanud ja jooksis kilomeetrit. See on suur sotsiaalne piits, viib sind treeningut.
Leia endale porgand
Keegi peab piits, samas kui teised ei saa elada ilma porgandid. Tervis ja ilu liiga kaugele Gingerbread, mis ei ole kohe teade, nii leiad veel väike rõõmud. Kui muusika - oma asi, mida teha parim play nimekirja ja kuulata seda ainult jooksmise ajal aega, kui te ei saa elada ilma magustoit, kokk ise eriline jumalik magustoit alles pärast treeningut.
lugema kaloreid
Stanfordi ülikooli uuringud on näidanud, et inimesed kannatavad tegevusetuse ja ülekaalust ei ole mitte ainult koolituse, vaid ka toitumine, läbinud õpingud vähem kui need, kes on lihtsalt tegeleb spordi- ja süüa nagu tavaliselt. Kui loete kaloreid, siis alati teada, kui palju teil on vaja käivitada, tantsida või ujuda maitsvaid kooke ei saanud rasva kõhule.
Ma näen eesmärk, ma ei näe takistusi
Kättesaamatu eesmärk kiiresti langetada käed ja vajutage sul diivanil või baari. Pane konkreetsed eesmärgid, lühikest aega ja pikemas perspektiivis. Näiteks visata viie kilogrammi kahe kuu ja kaalus lõpus kümme aastat. Võite riputada täieliku ülevaate püksid, kus on vaja ronida või foto ilus keha, mis peab olema teile.
Proovi kodus
Kui teie jõusaal nii paljud inimesed, et kontsentratsioon lõhn higi vesised silmad, dušš kogu aeg hõivatud, ja lärm oma närve, proovige teha kodus. On-line koolitus, lindistused, nõuandeid ja kasutamise võimalusi. Pick up ja edasi - odav ja rõõmsameelne.
Me peame plaani
2002. aastal Briti teadlased läbi järjekordse uuringu: 91% inimestest teha plaan koolituse kaks nädalat ette, vähemalt kord nädalas ta mängisErinevalt neist, kes osales jõusaal spontaanselt palvel hinge.
Plan aitab siseneda sport igapäevategevustes ja kuju võtma, kui täna on koolitus.
Sakramendi koolitus
Saate lülitada rituaal tavaliselt igapäevaseid tegevusi ja korrata neid kogu aeg enne koolitust. Aju on nii harjunud neile, et pärast tema rituaal masin lähete jõusaali või sörkima. See võib olla ükskõik mida tahad - kuulata kõiki lugu rullima jooga matt põrandale, juua klaas keefiri.
heategevus
Perioodiliselt korraldada heategevuslik joosta maratone ja fitness, erinevatel võistlustel ja konkurssidel. Kui te ihkama, et aidata inimestel, see on suur motivatsioon spordi - ja teha ja tunne hea.
midagi ebatavalist
Kui teil on igav lihtsalt jooksevad ringi, otsides huvitavaid võimalusi spordiga seotud. Näiteks septembris toimus Moskvas "värviline rassi", muide, heategevus, kui osalejate valge särgid jooksis läbi värviga pihustatud tsooni. Kõik väga ere, kõik lõbus. Kui lihtne jooksmine tundub mõttetu teema jookseb ja muude spordiürituste on suur motivatsioon.
Plan puhkus
Puhkus tahab kulutada nii, et peesitama kogu aasta mälestusi, nii et kõik teda sobivaks tõsiselt. Kui sa armastad rannapuhkuse, tutvustamise uimastamise joonis ja viissada fotod on suur stiimul ei jäta ühe treeningu ja lugema kaloreid. Kui te otsustate minna mägedesse, kuus kuud enne puhkuse soov vallutada kõik liftid autot sa ronimiskohta koolituse ja värki.
Tee aktiivne puhkus: suusatamine, lumelauasõit, matkamine, mägironimine, sukeldumine ja muud. Pärast naasmist sellist puhkust, siis harjuda lõõgastuda aktiivselt ja hääletada kõik buzz sport.
Ära istu hilja
Kui otsustate kasutada hommikul, ei võta ennast magama, eriti kuna meeletu internetis surfamine või naljakas telepilti. Füüsiline aktiivsus aitab uni paremini, nii et kui sul on juba alustanud koolitada, unehäired ei tohiks olla. Nagu aeg, võite tasapisi liikuda oma harjumusi: voodisse minna 15 minutit varem ja pane äratuskell varakult samal ajal. Tasapisi harjuda uue ajakava.