On higi: vysokonagruzochnyh 25-minutilise tänaval treeningut Shaun T.

Me kõik hakkab aeg otsa saama. Ta ei ole isegi midagi hoolitseda oma tervise. Sest tänaval treening Focus T25, peate ainult 25 minutit päevas. Vaata need üle ja lugeda oma ülevaates.

Me kõik hakkab aeg otsa saama. Me kõik alati kusagil kiire, ja selle tulemusena ei ole aega teha kõige tähtsam. Side koos pere ja sõpradega, enesearendamiseks, tervis - kõik on vähene meie aja. Focus T25 programmi looja Sean T (Shaun T) mõistab seda. Seetõttu on 25-minutilise treeningu. Focus tänaval treening sisaldab kolme taset. Täna me räägime ainult umbes esimese neist. Ta on ettevalmistav nimetatakse Alpha, kuid mitte ühtegi viga: nagu kõik koolituse Shaun T. on vysokonagruzochnyh tänaval treeningut. Nii et see on kõvasti tööd. Ma jagan oma kogemusi, kui ma olin higistamine viis nädalat selle suurepärase tänaval treeningut.

Miks Focus T25

Sest mina valis Focus T25 järgmistel põhjustel:

• Mis video juhendaja ning muude. Muidugi, see ei ole sama, mis minna jõusaali, kuid mõju on tihe kaasamine.
• treener — mees. Ei pea mind seksistlik, kuid see on mulle tähtis. Ehk koolituse Jillian Michaels sobib teile paremini, kuid nad ei tulnud mulle seetõttu.
  instagram viewer
• Igas minutis koolituse on vaja keskenduda. Sean Tee selgelt annab mõista, miks.
• Kestus koolituse ja kõrge intensiivsusega. Pärast õppetund tõesti märg särk.
• Kogu tänav treening tervikuna on selge struktuur. Lisaks iga treening hästi struktureeritud. Ekraanil on alati aega, mil ülejäänud lõpuni koolituse, samuti nime kasutamise.
• Sobib taseme koolitustele. On ekraani Sean Ti pakub viis liiget tänaval treeningut. Alpha Tatiana täidab lihtsustatud versiooni kasutamise ja teine ​​tüdruk — keerukust ;.

Ettevalmistused

Et jätkata tänaval treening, peate alla laadida video. Sa võid osta seda ametlikul kodulehelJa võib leida online. Kui sa alla laadida video, märkmete Venitusharjutus. Mõnes teostuses on videosalvestatud valesti — kaotatud tükk. Samuti fännid tänaval treening lekkinud online koolituse võimalusi mitme audio rajad. Alustades kolmandal nädalal ma harjutasin mitte ainult meeskond Sean, vaid ka muusika üks lugusid.

Lisaks video vajate matt venitades ja harjutusi vajutage. Teie regulaarne turistide karemat või jooga matt. Võin soovitada veel kanda kingad hoida oma jalad libisemist põrandal. Aga mina isiklikult ei ole.

Enamik oluline käesoleva tänaval treening, et asi, ja teine ​​on tahtejõudu. Minu häbi, mul oli lõppenud tänaval treening alles kolmas kõne. Pumbata organismi, ma soovitan seda programmi ja tahtejõudu —raamatu "Willpower. Kuidas arendada ja tugevdada "Kelly McGonigal.

Inimesed, kes ei oska inglise keelt, võib olla raskusi mõistmisel harjutusi. Seetõttu sirvides harjutusi esmakordselt, ärge kartke panna video pausi või tagasi uuesti näha. Üldiselt tasemel inglise on väga lihtne ja intuitiivne.

Kindlasti printida kalendri end treeningu ja riputada see nähtavale kohale. Näiteks külmkapis.

Oh jah, ma peaaegu unustasin. Mop! Pead mopiga Höyhentää higi pärast treeningut.

Olemas koolitus

Kõik see koolitusprogramm sa ei pea teise puhata. Kogu aeg liikuma. Intervalltreening meetod. Võetud üks harjutus ja teil palutakse esimese versiooni oma kerge ja veelgi keerulisemaks ja lisada intensiivsus maksimaalselt. Näiteks saate Treenimine sörkimine kohapeal kõrge põlve tõstmine, siis tuleb ka tõste põlve, kuid nüüd sa lihtsalt minna sokk, mitte kogu jala. Järgmisele tasandile - hüpates üks jalg teisele (põlved nii kõrgele) lühike fikseerimine tugijalga; Lõpuks - töötab tõstatatud põlvi. Ja nii edasi, iga harjutus.

Focus T25 Alpha on sellist tüüpi koolituse:

• Südame. Endurance koolitus arengut. Paljud hüppeid.
• Speed. Hoolimata oma nimest, see on kergem kui Cardio tõttu staatilise kasutamise.
• Kogu keha ringi. Koolitus võimsus. Palju push-ups ja plangud.
• AB järel. Koolitus kõhulihastest ja puusad. Ajal tema higi vähemalt.
• Alam keskenduda. Koolitus keskendudes jalad. Hoolitse oma põlvi.
• Stretch. Rong venitus. Läbi pühapäeval. Üks kõigi tasandite ehk Beta see ei muutu. Muide, lõpus iga treening, seal on mini-stretch kaks või kolm minutit.

See peale koolitust, nõuab tähelepanu

Esiteks pöörama tähelepanu oma dieeti. See sobib kõige paremini madala kalorsusega dieedi kõrge valgusisaldusega. Isiklikult ma olen toidu päevikut, rohkem teavet võib leida siin.

Teiseks, kas parim samal ajal. Näiteks enne operatsiooni. Ma töötasin tund enne õhtusööki. Just tehtud hommikul ploki ülesannete ja saab lõõgastuda oma aju. Minu katse teha Focus T25 hommikul harjutusi ebaõnnestus.

Kolmandaks, analüüsida täitmise. Keegi kirjutab aruandeid selle, et keegi paneb end nutitelefoni rakendus. Keegi piisavalt panna linnuke kalendri koolituse. Ma lihtsalt andsin talle paar liinid igapäevast arvestust enne magamaminekut. Nii taotluse.

Milliseid tulemusi saab

Sa võid kergesti leida internetis edu osalejatele tänaval treeningut. Nad tõesti motiveerida. Ma ütlen endale. Viis nädalat associated Alpha ma kaotan 5 kilo - koos 102-97. Seal on veel beeta ja gamma. Vaatame, kuidas nad muuta oma keha. Ja siis muuta oma?