5 trikke tõmmata ennast voodist hommikul tava

Hommikul - see on aeg, mil koolituse tulemuslikkust on palju suurem. See põletab rohkem kaloreid jõusaalis vähem inimesi ja energiat kasutamise aluseks peavad olema produktiivne päev. Kuidas kavaldada end koolitada hommikul?

Olen tihti soovinud alustada oma hommikul kui tass kohvi ja hea treening. Tee harjumus ja ma ei saa. Ehk need nipid aitavad mind seda parandada. Lõppude lõpuks, kui kuradi alarm kõlab, minu keha unine mumbles: "Ei, ma olen ikka magab." Selleks ajaks, kui aju võtab kontrolli keha, aeg hommikul jog või reisi jõusaali on läinud. Hommikul - see on aeg, mil koolituse tulemuslikkust on palju suurem. See põletab rohkem kaloreid jõusaalis vähem inimesi ja energiat kasutamise aluseks peavad olema produktiivne päev.

Jordan Mettsl, sport arst alates Haigla Erikirurgia New York, tema kogemuste teab, kui raske on ärgata varakult välja töötada. Ta annab juhiseid:

See on raske töö - teha hommikul kasutamise harjumusi, kuid see on seda väärt. Koolitus hommikul on väga tähtis elus sportlane, sest nad käivitavad teie ainevahetus on täisvõimsusel ja pakkuda dünaamilisi tulemusi.

Nõus, see on raske mitte uskuda, sest Jordaania jooksis 31 maratoni ja lõppes 11 triathlons Ironman. Nii et millist lahendust alguses tõstmine treening pakkumised Mettsl?

Kasutage näpunäiteid arendada see harjumus.

Vaatame neid trikke.

Vahetage pidžaamad rõivaese

Kui vara tõusma, siis kahju raisata aega midagi tarbetu. Autor online ajakirja WomensHealthMag.com Jen Ator jagab oma kogemusi:

Kui ma ärkama tund varem, et töötada välja, ma tahan veenduda, et ma veedan kogu tund jõusaali. Hakkasin säästa 20 minutit igal hommikul magamaminekut ei ole oma pidžaama ja rõivaese.

Isiklikult ma ei tea, kuidas reageerida sellistele muutustele abikaasa. Tõenäoliselt sõitis voodi voodi elutuba, väljapääsu lähedale. Teiselt poolt, kui sa lähed magama üksi, see idee on väga huvitav.

Leia sõber hommikul treening

Me teame juba varases eas mõjul sõbralike toetust. Miks mitte kasutada ning moodustada harjumus varakult ups? Võibolla oma keskkonda ei varakult linde. Siis olgem kuulata Serakuz Jen direktor New York stuudio FLEX Pilates, kes armastab kasutada Twitter. See pakub:

Küsige oma treeneri või koolituse partner tweets sul harjutada. Fotode kuus hommikul jõusaalis - suurepärane põhjust olla uhke.

Interneti kasutamise oluliselt laiendab isikute ringi valida partner hommikul treeningut. Näiteks saate läbirääkimisi isiku teises ajavööndis vastastikuse kontrolli. Pea meeles: sa pead mitte ainult Chekin jõusaalis, vaid ka kvaliteetse koolituse.

Mints oma öökapil

Brett Hobel asutaja Hoebel Fitness, Trainer 11 edastamise hooaja "kaalu ja õnnelik" NBC kanali soovitab kasutada äratada rahapajad. Ta selgitab oma nõu järgmiselt:

Kui alarmi, siis ei saa voodist ja enamus oma pulgakomm suus. Ta mitte ainult Tugevneda hinge, vaid ka äratada keha, whetted isu. At heli teine ​​alarm hõlpsalt liikuda voodist, et saada soojust.

Huvitavad kasutamise imemine refleksi. Tähtis on, et ei lämbuda kommi. Muide, väike komm enne treeningut vähendab kortisooli ja stress hõlbustada hommikul.

Tee alarmi probleem

Kõige ilmsem kõik nõuanded - peidetud äratuskell, et teid uniseks, see oli raske saada seda. See ei ole lihtsalt aitas Mettslu:

Äratuse maksimaalne maht, ja lasen seda väga ülemisele riiulile kapis. See ei ole uus idee, kuid see tõesti toimib.

Jen Ator võtab selle idee:

Pane oma alarm kaugel voodi. Panin oma nutitelefoni tema kingad sissepääsu juures. Sel hetkel, kui ma välja lülitada äratuskell, ma ei ole muud valikut, kuidas panna kingad ja minema sörkima.

Hobel ka kasutab teenust.

Minu äratuskell on alati kõige hullem meloodia. Inimesed on sageli ütles mulle, et see on õudusunenägu - ärgata hommikul, et heli, kuid nad tegid mind üles äratada.

Just sel teisel poolel täpselt Service tuleks saata magada elutoas.

Hurjutama end hommikul

Jen Serakuz soovitab kasutada hea vanamoodne motiveeritus. Ta on järgmine:

Mina, nagu kõik teisedki, ei hüppa pärast äratuskell. Palju parem võtta nap rohkem, kuid need hetked, ma ei magama, ja ütles end püsti ajada. Mõnikord pehmelt: "Tule, saate!", Mõnikord karmilt, "Tõmba oma perse voodist kohe!". See sõltub mu tuju.

Isiklikult minu jaoks see nõu täpselt kasutu. Omapärane liiga laisk, et leida tuhat vabandusi magada. Ja kuidas sa ärkama hommikul?