Teemal päevas veetarbimine on öeldud palju. On selge, et puhas vesi on palju parem tee, kohvi või sooda. ta - põhielement eluJa seetõttu on vaja meie keha kui ka õhus. Detoksineerib ja jäätmed keha, aitab meie seedimist, toetab immuunsüsteemi heas korras ja niisutab nahka, mille tõttu väheneb sümptomid vananemine- kõik see väärib vees.
Kui te võtate keskmiselt vähemalt 8 klaasi vedelikku päevas (sh toidukaubad, joogid ja joogivesi), - kõik rohkem või vähem suurepäraselt. Aga mida absoluutne soovimatus juua puhast vett iga päev: kas filtri, kas mineraal- või vahuveini? Kuidas ma saan teha mina armastada seda, mis see on? Pakun Teile 23 volikogu kohta, kuidas juua rohkem tõeliselt kasulik eluandvat vett iga päev ja muuta see kasulik harjumus.
1. Ärge laske ennast juua sooda samas ei ületada 2-4 klaasi vett. Pärast neid, sa mõistad, et mitte nii palju tahavad magusat pop.
2. Tee harjumus juua klaasi puhast vett iga ülemineku punkti päeval: kohe pärast ärkamist, enne lahkumist maja või enne kui hakkate tööd.
3. Tee joogivesi tarbimine on mugav. Hoidke alati käepärast täis pudel või tassi veega.
4. Joo kogu klaasi mitu korda päevas. Mine kööki kohe ja täitke klaasi. Ärge tõmmake aega! Just tühjendada klaasist joogivee niipea, kui see täis.
5. Jälgi juua. Tee laud ja panna kontroll iga kord, kui juua klaas vett. Tee ajakava 30 päeva ja joomine puhas vesi muutub osa teie igapäevaelust, ja selle tagajärjel - harjumus.
6. Iga tund töö või õppimise, juua klaas vett, see on üks tund = üks tass vett. Seega tegime päev - täita norm eluandvat veetarbimine.
7. Paigal kooritud sidruni-, laimi-, apelsini-, ja kasutada neid asemel jää. See aitab Tugevneda juua, muuta see meeldiv maitse ja välimus, samuti sõlmida oma dieeti rohkem puuvilju.
8. Pärast iga reisi tualett Joo klaas vett täiendada vee tasakaal oma keha.
9. Seadke eesmärk - juua n-Noe number puhta veega päevas. Kirjutage see maha, ja järgmine - põhjus, miks teil on vaja seda teha. Motivatsioonitegurite fakte aitab teil jätkata, kui entusiasm äkki hakkab langema.
10. Iga kord, kui ta läbinud vesi jahedam või filter, võtta paar lonksu.
11. Kas karboniseeritud vett! Ostu sifooni - seade vee õhutamise ja teha oma sooda. Lisa sidruni viiludega või natuke apelsinimahla ja teil on maitsev värskendav jook.
12. Täida suur kauss purustatud jääd või jääkuubikuid ja süüa tükki külmutatud vett kommi.
13. Vaielda kolleeg, kes teie seast võib päeva jooksul juua rohkem vett.
14. Kui lakk mahla (õun, viinamari või oranž) Täitke keeduklaasi pool puhta veega või jää. Tähtis: on vaja juua see kõik!
15. Tooge tööle kahe-liitrine pudel vett ja proovida täiesti kuiv seda enne lahkumist töökohal. Kui juua ja ei surmama jäänused koduteel.
16. Hoidke lähedal suur tass vett või jääd, ja seda ajakohastatakse pidevalt seda. Joo läbi kõrre - nii teete suure neelu ja jook korraga rohkem kui tavaliselt.
17. Kui te istuda dieedil ja lugema kaloreid, siis järgmised nõuanded teile. Olgu milliliitrit vett kahekordistunud süüa rasva grammi. See tähendab, et kui sa sööd midagi, mis sisaldab 10 grammi rasva, siis tuleb juua 20 ml puhta veega.
18. Alkohol kaks klaasi vett iga söögikorra jaoks üks enne sööki, teine pärast. Ka juua üks klaas joogivee enne iga suupiste.
19. Määra telefoni, arvuti, tablett erilist rakendused või võtta kalendriaasta meeldetuletus, et sa pead perioodiliselt vett juua. Üllatavalt tõesti aitab! Kuidas olla naljakas ja labane helid, kuid paljud inimesed lihtsalt unustada, et on vaja juua vett.
20. Viia kogu aeg, väike korduvkasutatavad veepudel ja teha mõned sips iga kord, kui on midagi teha: seisab rida ATM, liiklusummiku, kell kohvipausi ja nii edasi. Siingi võite tulla appi isetehtud pudelNagu mainitud 3. lõikes.
21. Valikuliselt kogu vesi juua peaks olema külm. Sa ei saa endale lubada juua ja tass kuuma tee. Aga kohv on sõna otseses mõttes laseb niiskuse kehast kasulik. üks tass espresso on 1 tass vett.
22. Hoidke käepärast pudel vett, isegi kui olete kodus: TV vaatamise ajal, kokk, pesu ja teha muid majapidamistöid.
23. Kombineeri joogivee mõned igapäevase rituaali: näiteks naha puhastust ja raseerimist. Joo üks klaas joogivesi enne protseduuri, ja üks - pärast.
Kui sa treenid ennast juua rohkem vett iga päev sa ei saa mõned neist trikke saab teid aidata. Kasutage neid juues eluandvat vesi ei pääse sa harjumus. Ja ärge unustage, et optimaalne kogus vett iga inimese enda. See sõltub konkreetsest, toitumine, arvu töötab kasutamise, ilm, ja muudest teguritest (nagu raseduse). Konsulteerida arstiga, et teada saada, kui palju vett tuleb juua iga päev teile.
(Põhineb Jill Nystul)
Vaata: Shutterstock