5 põhjust seljavalu ja nende lahendus
Tervis / / December 19, 2019
Oleme valinud 5 kõige levinumad põhjused, mis põhjustavad valu alaseljas. Ja nad leidsid lahenduse.
Valutava seljavalu tekkinud iga. Ja paljud teavad, kuidas tülikas ja kaua see võib olla. Kuid enamik põhjusi, mis põhjustavad seda valu saab lahendada ilma meditsiinilise sekkumiseta. Sa pead ainult natuke revideerida oma eluviisi.
On öeldud, et kui valu krooniliseks, see on veel parem konsulteerida arstiga. Kuid sümptomite ärahoidmiseks, paljudel juhtudel palju kasulikum kui ravimit. Valisime 5 peamised põhjused valu ja kuidas nendega toime tulla.
ülekaalulisus
Üks peamisi põhjusi, miks seljavalu - rasvumine. palju uurimistöö näitavad, et võimalus seljavalu ülekaalulised inimesed on palju suurem. Esimene asi, mida peaks tegema, kui näriv seljavalu - on minna peegli ja pilk ise väljastpoolt. Kui näed kilo ülekaaluline, on probleem tõenäoliselt ta.
Kaalulangus, siis vabaneda valu, või vähemalt oluliselt vähendada oma tugevust. On Layfhakere on palju materjale teemal õige toitumine ja sport.
nihestused
See on väga levinud kahju, mida on võimalik saada, isegi lihtsalt midagi kiirenemist kohalt. Nihestused kaasas spasmid ja põhjustab valu alaseljas. Sõltuvalt raskusastmest venitada, siis võib kesta mitu päeva kuni mitu kuud.
Täiesti vabaneda võimalus saada võimatu venitada. Aga siis võib oluliselt vähendada seda tugevdada lihaseid koor ja tagasi.
Et vähendada turse tõmbe- kohaldatakse jää kahjustatud piirkonda kord 2-3 tundi. Püüa hoida liigub nii palju kui võimalik. Munsterdada saab üksnes halvendaks olukorda.
Kahju ketas või song
Selgroolülide selg on eraldatud kettaid, mille peamine eesmärk - luua liikuvust. Kahju lülivahekettani võib põhjustada seljavalu. Kui välimine osa kettale on kahjustatud, siis võite vajutada närvidele, põhjustades valu ja vastik haigus, paremini tuntud kui ishias.
Peamine põhjus kahju ketas - see vanus. Kuid suitsetamise ja istuv eluviis saab kiirendada oma esinemise. Parim ennetus vältida kahjulikke harjumusi ja lisada oma elustiili sport.
Nõrk lihased ja halb rüht
Üks peamisi põhjusi, miks seljavalu on halb rüht. Kui istuda lauas rullis kaua lihaseid jalad on samas asendis ja põhjustada valu, mis raskendab kui seljalihaseid ja koor ei ole piisavalt tugevad.
Parim lahendus sellele probleemile õige kehahoiak ja lühikesi pause istuv töö. See võimaldab oma lihaseid, et naasta oma loomulikus asendis ja vähendada võimalust alaselja valu.
osteoartriit
Artriit - on üldine termin, mis kirjeldab erinevaid haigusi, mis põhjustavad valuna ja turse liigestes. Kahjustatud luude ja liigeste vajutage närvidele, põhjustades seljavalu. Peamised põhjused osteoartriit - rasvumine, diabeet, vanusest ja geneetika.
Nagu muudel juhtudel, parim lahendus - on ennetamine. Suurepärane valik kui sport võib olla neile sport, kus on venitus. Näiteks jooga või võimlemine.
Kui te otsustate vahele kogu artikkel ja minge viimane lõik, ma ühendada kõik nõu ühes: viia tervisliku ja aktiivse elustiili. Te kindlasti vältida seljavalu, ja uskuge mind, see on lihtsalt üks paljudest kasu sport elustiil.