4 Magustoidule chia seemned: apelsini, marja, kohvi ja õuna kaneeli
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Mitte ainult meil jätkuvalt otsida maitsvaid ja tervislikke retsepte, vaid ka proovida nii palju kui võimalik katsetada neid. Meil on kogunenud muljetavaldav hulk puding retseptid chia seemned. Need magustoidud ei sisalda loomseid koostisosi, nii et neid saab ohutult omistatud kategooria lahja. Täna avaldame esimese nelja. ;)
Retsept № 1. oranž
Koostis (2 portsjonit):
- 1 tass taimsed piimad valida;
- ½ tassi värsket apelsinimahla;
- 1 apelsinikoore;
- 2 supilusikatäit vahtrasiirupimaitselist või mett;
- ¼ tassi chia seemned;
- pähklid, kookospähkli, mis tahes külmutatud marju ja apelsinilõike kaunistamiseks.
ettevalmistamine
Mix piim, apelsinimahl, apelsini koor ja mett või vahtrasiirup. Lisa chia seemned ja segatakse hästi. Laienev tassidesse või jäätise kausid, annab elukestva sõnalt 5 minutit, jälle hästi segunenud ja saata külmkapis mitu tundi või üleöö. Enne serveerimist puista pähklid, kookospähkli, apelsinilõike ja marjad (vabatahtlik).
Retsept № 2. Apple õuna kaneeli
Koostis (2 portsjonit):
- 2 tassi magustamata piima taim;
- Tl vanilliekstrakti, vanilliin või kiiluda;
- ⅔ tass chia seemned;
- 2 supilusikatäit kookospähkel;
- 2 õunad, kooritud ja lõigatud õhukesteks viiludeks;
- 2 tl kaneeli.
ettevalmistamine
See puding serveeritakse sooja. Et oleks, vala piim ja vanilliekstrakt kastrul ja soojuse keskmise kuumusega 2-3 minutit. See ei tohiks olla kuum, vaid soe. Me jaotame chia seemned Deep Dish ja vala seemned piima. Segatakse pidevalt umbes kaks minutit, kuni chia seemned neelavad piima. Siis jäetakse 5 minutiks, lisada top õun, kaneel ja kookospähkli ja esitamise tabelis. Kui te ei soovi sooja puding, siis kuumuta piima ei ole vajalik. Lihtsalt teeme samu asju, kuid piima toatemperatuuril. Võite lisada ka natuke mett.
Retsept № 3. kohv
Koostis (4 portsjonit):
- 1½ tassi keedetud kohvi (kofeiinivaba võimalik);
- 2 supilusikatäit kakaod;
- ½ tassi kookospiima;
- 1¼ tassi mandli piim;
- Tassi mett;
- 1 tass chia seemne;
- 2 palli šokolaadi valgupulbrit (valikuline).
ettevalmistamine
Lihtsalt segada kõik koostisained kaussi, valatakse tassi või jäätise kausid ja saata külmkapis 4-6 tundi.
Retsept № 4. mari
Koostis (2 portsjonit):
- 1 tass kookospiima;
- ½ tassi külmutatud või värskeid marju;
- ¼ tassi chia seemned;
- mett maitse.
ettevalmistamine
Whip blender kookospiima, mett ja marju. Laienev klaasidesse, lisage chia seemned, segatud hästi ning saata ka mitmeks tunniks külmkappi või üleöö.
Personal tähelepanekud
Kui aus olla, ma ei oodanud, et saada nii maitsev. Järjepidevuse see magustoit on mõnevõrra meenutab kannatuslille viljad, kuid see on tihedam ja rohkem väikeste ja pehme seemned. Minu lemmik neist neli võimalust - kohvi, aga ma ei lisada šokolaadi valgu pulber. Ma arvan, et see oleks isegi maitsvam. Apple oli viimane koht.
Valmistamise ajal ma kasutasin piima kreeka pähklidJa selle asemel, kookospiima olid kookospähkli koor. Nad on palju paksem kookospiima ja puding välja tihedam. Kui olete okei - hea, aga kui sa tahad teha magustoit rohkem vedelikku, peate kas lisada veidi vähem chia seemned või kasutada vähem kookospähkli koor ja piim taim.
Sest marja puding Valisin mustikad, samuti valmistamise ajal magustoidud ilma selle kookos-kiipe, sest nad ei tõesti armastan teda.
Teine asi, mida ma tahaksin olla: kohustuslik mix seemneid nii ajal valades vedelikku, ja pärast nad püsti 5 minutit enne pealkirja külmkapis. Kui te ei sega, siis Paakkuuntua puding.
Nautige maitset