5 märke, mis algas koolitus sa liiga lihtne
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kui kasutada pikka aega, harjutusi hakata tunduda liiga lihtne. Kui sa õpid ennast üks neid punkte, nii et teil on aeg tõsta latti.
1. Sa korrata sama harjutust
Meie keha kiiresti kohanev kehaline aktiivsus, mõnikord nii vähe kui nädal. Kui see juhtub, me kulutame vähem energiat ja põletada vähem kaloreid.
otsus
Tee tasakaalustada koolituskavaSealhulgas aeroobne ja tugevus harjutusi ja venitamine. See annab erinevaid liikumisi ühe treeningu.
Lisaks iga nädal või isegi kuu midagi muuta tuttav rutiinne. Näiteks selle asemel, jooksulint töötada välja kasutamise jalgrattaga või proovida uut jõudu harjutused.
2. Vestlete sõbrale
Läheb jõusaali koos teiste lõbus, see motiveerib ja annab ajendiks proovida raskem. Aga kui koolituse käigus hõlpsasti säilitada vestlus, siis ei tegele täies jõus.
otsus
Kõrvalt kõik rääkida hiljem. Sul peab olema jõudu, et vaid paar lühikest lauset, mille keskmine intensiivsus või paar sõna kõrgel.
3. Kas sa telekat
Muidugi, kui aeg läheb kiiremini, kuid sa ei saa keskenduda koolitusele, üleni su lemmik seriaal. Seega kasu saad vähem.
otsus
Treeningu ajal ei saanud häirida täiendavat meelelahutust. Kui te ei saa ilma TV, proovige iga viie minuti vahetada tähelepanu kasutamise.
4. Sa ei higi
Kui te ei higi, koolitus oli kindlasti liiga lihtne. Kuigi kõik erinevad higistamine, füüsilise tegevuse ajal tuleks välja töötada vähemalt väikeses koguses higi.
otsus
Ei ole vaja olla kirglik piisavalt vigastada, kuid täiesti ilma stressi koolitus ei tohiks toimuda. Valige sobiv ise tempo ja intensiivsuse ja lase riided väljuva keha higi, et õigustada oma hind.
5. Sa ei näe tulemusi
Pärast treeningut on liiga lihtne te ei tunne tõusulaine energia ja motivatsiooni. Ole aus iseenda. Kohandada raske ülesanne oma tasandil - on üks asi, kuid ei lase end alati tegelenud lohakas viisil.
otsus
õige intensiivsus koolitus - kui tegelevad raske, kuid mitte võimatu. Ajal see siis peaks olema lõbus.