Kuidas saada mudel Victoria Secret: 4 kuud põrgu
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
See eksperiment põhjustas nelja kuu väga raske töö. Esmane nõuded kõikidele kandidaatidele pealkiri "Angel": kasvu vähemalt 175 cm, talje maht - mitte rohkem kui 61 cm. See tegelikult lõpeb kõik geneetika ja raske töö algab, sest ütleb loovjuht Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «nad peaksid olema nii olümplased - alati tema tipp moodustada. "
keha
Peamine eesmärk saada keha "Angel", lisaks eespool toodud parameetrit - keha rasvaprotsendi alla 18%. Tervislik toonides naise protsent keharasva on 21-24%, sportlased, see väärtus on 14-20%.
Parameetrid Poppy Cross enne eksperimendi algust: maht talje 66 cm, protsent keharasva 22%.
Personal Coach Poppy Cross Deng katse ajal Roberts (Dan Roberts), kes töötas koos mudelite VS (Victoria Secret), ütles, et tuharad peaks olema tahke betoon, kõhulihased tuleks eraldada isegi põgus püütud nende piirjooned, õhuke relvade peab olema nagu kätte Gisele Bundchen (Gisele Bündchen) ja üle puusade pea tööd, et muuta need rohkem "Crisp". Lisaks on vaja vähendada Rasvaprotsenti protsent kogu, mis tähendab tõsist treeningut.
koolituskava
Plaan koosnes tohutu harjutamiseks kaalu: squats, jõutõmme, kaalutud lunges, harjutuste biitseps ja triitseps ja pushups. Sest Cross töötati "kergversiooni koolituse kava", mis sisaldas harjutamiseks lisaraskusega järelevalve all Dan, pluss veel 3-4 kodus treeningu: 20-minutilise intervalliga Atlanta tund harjutamiseks kaalu, Pilates, poks ja ballett.
Kuu aega hiljem, seansside arvu järelevalve all Roberts tõusis nelja nädalas, kuid "kodutöö" ka ei kao kuhugi, see on nädal välja 7-8 treeningu. Klassid toimuvad iga päev ja mõned päevad selgus kaks treeningu.
Esimene kuu anti väga raske. Risti ütles, et taastada vaja ekstra tund magada ja kestuse eksperimendi kolm korda oli ta haige nohu. Aga lõpuks kolmanda kuu ta võiks tõsta jõutõmme 72 kg - üle ta kaalub!
dieet
Risti toitumine koosnesid peamiselt kallis vedelikes ja lisandid ning tabletid: vitamiin-mineraalsed kompleks, seedeensüüme, BCAA - kompleks aminohappeid, mis aitavad kehal põletada rohkem rasva ja SeroSyn - kompleks, mis on spetsiaalselt projekteeritud, et säilitada positiivset suhtumist.
Dr Charles Passler (Charles Passler), toitumisspetsialisti Victoria Secret, Poppy istus madala süsivesikute dieeti kõrge valgu ja rasva (ketogenic toitumine): Kana, kala või liha peaaegu iga söögikorra! Kui see ei ole võimalik süüa liha, see on asendatud ekvivalentse koguse toidu valgu, näiteks kolm muna asendatakse üks portsjon kana. Täiesti kõrvaldab toiduaineid, mis sisaldavad suhkrut, isegi sealhulgas puu-.
Esimesel kuul Risti I võiks süüa köögivilju. See oli peamiselt köögiviljad kasvavad "maapinnast": suvikõrvits, salat, kapsas (oa või nisu) ja brokoli. Aga siis ta tuli minna dieedile, mis mudel VS istuda enne seansi algust: ainult rasva ja valgu! Selleks, et säilitada energia taset asjakohasel tasandil, oli vaja võtta kaks supilusikatäit taimeõli või võiga iga sööki. Restoranides söömas või kodus pühad on muutunud väga raskeks.
Pärast iga treeningut valgu raputada pidi põhinema kookospähkli vesi või mandli piim pluss valgubatoonile suupiste. Kõik koolituse toimus tühja kõhuga. Enne klasside võiks juua musta kohvi või vett, mis lisati vitamiinide ja mineraalainete pulber.
Et ei lahenda kaloreid kui rasv, viimase söögikorra oli kell kuus õhtul. Alkohol on täielikult keelatud.
kaasa
Aasta lõpuks katse Poppy Cross on praktiliselt ei kaota kaalu, kuid tema riided vähenenud vähemalt üks suurus. Talje ta kaotas 5 cm, maht rinna-, kahjuks vähendab ka üks suurus. Lisaks välised füüsilised muutused on toimunud ja sisemise: tänu dieet süsivesikuid (ja täielik väljaarvamine "kiire") on oluliselt madalam kolesterooli.
Selleks, et saada selliseid tulemusi, kulus naeruväärselt väike kogus aega, kuid väga suur nii füüsilist ja vaimset pingutust.
On võimatu elada sellises režiimis ajal, isegi kui sa oled mudel Victoria Secret, sest see tähendab peaaegu täielik puudumine perekonna ja sotsiaalse elu. Lisaks on tervisele kahjulik, ja isegi "inglid» VS selline kord ei ole püsiv.
Dr Passler hoiatab, et madala carb dieeti See ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks, sest see võib põhjustada probleeme: vähene toitainete ja tasakaalutus normaalne soolebakterite.
Nagu näete, välimus "Angel" on vaid osaliselt pärast sündi. Kõik muu - väga raske töö on füüsiliselt ja psühholoogiliselt. Asjaolu, et isegi Victoria Secreti mudel, elada sellises ainult osalise tööajaga (peamiselt enne tulistamist või defilee), rohkem See tõestab veel kord, et üks ei saa alati olla fotot mudelid - see on täis probleeme tervise ja enesehinnang langeb alla sokli.
See on parem süüa tasakaalustatud toitu ja leida oma magusa kohapeal koolitust, mis võimaldab teil tunda end täis energiat ja hoida keha heas korras. Ja kui sa tahad ennast tõestada midagi, võid minna läbi nelja kuu põrgu Poppy Cross, kuid ainult järelevalve all isiklik treener, ja pärast konsulteerimist toitumisspetsialisti ja arst!
(kaudu)