Kuidas leida aega spordi, kui teie ajakava on pakitud pilgeni

Aja jälgimine, siis see

Kui midagi tõesti oluline juhtub meie elus, me sisestage oma ajakava. Keegi mõtleb, kust leida aega vastuvõtu hambaarsti juures, kui hambavalu ei anna terve öö ja mõned oleks kitsenduse tund uue videomängu, sest kuigi seal ise teda.

Regulaarne kehaline muidugi ei ole nii oluline ja huvitav tegevus, kuid sa oled täiesti võimeline leidma aega. On raske leida inimest, kes ei ole ühe vaba hetke. Kui te arvate, see on nii, siis tõenäoliselt sa tead oma ajakava on halb.

Püüa jälgida oma äri ja ajakulu päeva jooksul. Special rakendusi saab kasutada nagu TimeStats Planner või kalendri näha, mida olete kulutusi oma aega. Võite avastada, et sa vaevalt 30 minutit õhtul trenni ja päevasel ajal veeta paar tundi kasutu harjutusi või ülesandeid, mida saab kergesti üle.

Lisaks teatud tüüpi kasutamise saab kombineerida teiste asju. Näiteks saab suhelda samas rattaga või jookseb ringi äri. Kui teil on vaja näha video loeng või kuulata audioraamatu saate seda teha ajal treeningut. Ja kõnedele saab vastata käies.

Ole järjekindel - konfigureerida harjumus

Määrata aeg kasutamise ja selles tunnis (pool tundi, kaks tundi) ei plaani midagi, kuid koolitust.

Et moodustada harjumus, tähele aeg koolituse kalendrikuu ette. Kalendris iga päev 8-9 hommikul see antakse ülesandeks "treenimine".

Isegi kui teil on kavas korraldada raske jõutreeninguga kolm korda nädalas, võtta aega, et sport iga päev. Ülejäänud päeva kõndida, teha joogat, mediteerida või venitades. See kooskõla annavad teid sellest, kas täna on päev täiuslik treening.

Vaadake, kuidas säästa aega

Leia tasuta poole tunni ajakava ja tõesti treenida 30 minutit - see ei ole sama asi.

Kui te otsustate joosta lõuna ajal, riskib ta hilineb. Sa pead Sievistellä sport vormirõivad, et saada park, käivitage see pool tundi tagasi tulla ja käia duši all. Kui te töötate kodus, saate vähendada ajakulu. Hommikul kohe muutuda füüsilist vormi ja töö hästi enne lõunat või asendada reisi park joosta maja kõrval. Samuti saate koolitada in-house.

Pea meeles, mida sa kulutad aega enne koolituse ja pärast seda, ning mõelda, kuidas saab vähendada ajakulu.

Kui te ei tegele 30 minutit korraga ja 3-6 korda 5-10 minutit päevasel ajal, saate välistada matkata dušš ja muutus riideid. Sul ei ole aega, et higi pärast paari sit-ups ja push-ups. Jah, selline klass ei saa nimetada täieliku treening, aga see on parem kui mitte midagi.

Võtke lapsed

Neile, kes on lapsed, võimalus tegeleda spordiga sõltub sellest, kas need võivad olla kellegagi puhkuse või kuidagi võtta treeningut.

Otsus sõltub sellest, kuidas vana teie lapsed. Siin on mõned valikud:

1. Kui sa tahaksid teha jõusaalis, saate valida asutus, kus on lastetoas. Sa potreniruetes ja lastel mängida. Neile, kes armastavad joosta ja rattaga sõitma, siis on vaja asendada kasutamise vabas õhus tunde südame.
2. Mine sinna, kus saab vaadata laste, näiteks elutoas või lasteaed. Või sõita park - lapsed mängivad värskes õhus, ja sa potreniruetes kasutades lingu simulaatoreidEt saate teie ja riputada baaris või puidust.
3. Kõnni koos jalutuskäru. Kiire jalutada pargis koos jalutuskäru - suurepärane südame. Võite mõnikord peatada ja teha tugevus harjutusi, nagu tavaline pink.

Kui teie ja teie partner teha sporti või sul on sõber väike laps, siis saavad üksteist ja lapsed kordamööda läheb rong vähemalt kolm korda nädalas.

Tee treening huvitav

Kõik ülaltoodud eeldab, et sa tahad treenida. Lõppude lõpuks, kui sa lihtsalt rääkida, mida sa vajad, et töötada välja ja ei taha higi ja tüvi, miski ei sunni teid teha aega kasutada.

Tegema kõik võimaliku, et säilitada nende motivatsiooni spordiga.

Pick täitmisega või vaimse sätet, et vältida emotsionaalset läbipõlemine liiga raske treeningu. Kiitke end iga treening, isegi kui see oli lihtne ja lühike.

Ideaalis muidugi, kui tasu siis koolitus ise. Võibolla sa armastad väsimustunne pärast teda, kohtub saalis huvitavate inimestega ja on hea meel, et kuulata, kui need kasutasid oma lemmik podcast.

Ole kindel, et leida midagi, mis meelitab sind kõige trenni - parim tagatis regulaarne tööhõive.

Kui sulle ei meeldi kasutamise kohta koolitajate ja vaba massi, proovida teha sporti, mis meelitab sind.

Kui otsite aega kasutada, tõenäoliselt on see oma esimesi samme maailma spordi ja fitness. Pole tähtis, mille eest sa treenid. Kui teie ajakava on koolitus, kuid siis on põhjust mitte igatsen neid, määrata uue harjumus, mida saab olla uhked.