Kuidas käivitada minimalistlikus kingad muutus jalad

Dr Nick Campitelli - ortopeed USA, mis on kindel toetaja perspektiivis minimalistlikus kingad ja viib blogi sel teemal. Hiljuti üks lugejad saatis talle nähtav mõju, kuidas muuta oma jalgu pärast kaks ja pool aastat töötab minimalistliku kingad. Muidugi, ma lugesin palju, kuidas tugevdada jala pärast vabaneda "kand" ja toetada tavapäraste jooksvate kingad, kuid ei oodanud, et kõik muutunud nii palju. Arutelu selle üle, minimalistliku jooksujalatsid ja töötab paljajalu jätkata. On olnud palju uuringuid, kuid kuna suur hulk muutujaid, et tuleb kontrollida, tulemused ei ole alati asjakohane. Et jälgida, millist mõju keeldumise ületati traditsiooniliste jooksujalatsid, see võtab aega. Aastad tegelikult. Siin on üks näide, kui 34-aastane jooksja lampjalgsus ja vulgasnoy deformatsioon jalad ja põlveliigesed loobus jäik ortopeedia Asics kasuks minimalistliku New Balance Minimus Zero vahe kanna ja varba ja kaks ja pool aastat sai märgatav nähtava tulemusi.

Ilma välise abita peatub ise kohanevad stressi ja saada tugevamaks.

Muidugi, see on lihtsalt isoleeritud näiteks, kuid see näitab, milliseid muudatusi võib tekkida suu täiskasvanud inimene tagajärg tugevdada skeletilihastele jala, eriti röövija lihased suure varba. See ei ole otsene tulemus lihtne kulumist minimalistliku kingad, vaid tulemus, mida sunnib jalad tööd nii, nagu nad peaksid tegema, mis teeb nad tugevamaks. Ilma välise abita peatub ise kohanevad stressi ja saada tugevamaks. Enamik uuringuid läbi mitme nädala või kuu jooksul, siis näeme tulemus "teadus" on pikem kui kaks aastat. Vaatame, kuidas peatus pärast üleminekut tavalise jooksujalatsite minimalistlik.

kandluu

Foto allpool on märgatav, kui palju tasandada kandluu. Aastal 2012, kandluu on kaardunud sissepoole nõrkuse tõttu on röövija lihaste pöial, mis omakorda tekitas kokkuvarisemist mediaalne pikivõlvi. 2014. aastal kandluu on juba valmistunud, see juhtus tänu tugevdamine röövija lihased pöidla ja sellest tulenevalt vähendada vahemaad pöidla ja kanna ja arch tugevdada jalgsi.

jala suunas

Siis saate vaadata näiteks sümptom, mida nimetatakse "liiga palju varbad." Kui otsite "tagasi" on foto 2012th painutada jala välisküljele, näeme rohkem sõrme väljaspool, mis juhtub, kui inimene on nõrk kukkuda läbi jalavõlvile. Aastal 2-14-m samas suunas lakkab tasandada, ja me ei näe enam sõrmede.

kaar

Ja lõpuks, me vaadata mediaalne pikisuunalise jalavõlvile. See on kogum, et enamik inimesi silmas, kui ta räägib lampjalgsus. Lihtsamalt öeldes, arch kõrgus sel hetkel null või minimaalne koos lampjalgsus või nõrk jala lihaseid. Aastal 2012, näeme, et stop vaevalt tuleb maha põrandale. Ja kahe aasta pärast tugevdada lihaseid 2014. selgelt märgatav kasv kõrgus jalavõlvile.

Kokkuvõtteks võib öelda, et jah, see ei ole täielikku uurimist, kuid muutused näeme jooksjad, kes eelistavad kingad null vahe. Sarnased tulemused on kirjeldatud kogu kogukondade paljajalu jooksjad ja üha rohkem jooksjad läheb minimalistliku kingad. See on vaid üks dokumenteeritud näide paljudest, mis ma olen näinud minu praktikas. Miks on see nii tähtis? Jah, sest see tõestab, et perspektiivis minimalistlikus kingad tugevdab lihaseid suu ja lõpuks muudab oma kuju ja jalavõlvile. Loodan, et need tulemused avaldatakse rohkem. (kaudu)