Iyengar lähenemine rahustav jooga
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
asutaja suunas Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) on välja töötanud, põhijooneks, mis on sügav uuring iga poosi. Special vastupidavust või jõudu ei ole vajalik. Sel põhjusel Iyengar jooga on saadaval isikule mis tahes soost, vanusest ja füüsilist vormi.
Peamine eesmärk Iyengar jooga - Asana üksikasjalikult detuning koos järkjärguline süvenemine. Ja saate keerulisemaks tava juurdepääsetavas oma tempos, kasutades erinevaid tööriistu: tellised, rihmad, rullid.
Iyengar jooga peamine eesmärk on saada terve keha ja vaimu. Ärge muretsege, kui õppetund algab mantra: keelekümblus religioosse komponendi siin ei ole kohustuslik. Ka esimesel ei pea pöörama erilist tähelepanu hinge. Pranayama koolitus algab alles pärast arendamist isegi lihtne asanas, nagu Iyengar mõtte ilma teadliku kontrolli keha korrektse täitmise hingamise harjutused mees saadaval.
Tänu viibimise pikkus poosi töötab lihaseid, sidemete ja liigeste ja siseorganid masseerida. Man saavutab rahu ja harmooniat.
Kokkuvõttes võib pidada universaalseks jooga Iyengar suunas. Kas see liiga energiline inimest, kel on raske keskenduda, see on parem alustada klassikalise Hatha jooga või dünaamilise Ashtanga Vinyasa.
Näide: õppetund algajatele
Iyengar jooga proovida teile õppevideoid Ellen Kahn. See kompleks aitab tugevdada ja venitada jalalihaseid, suurendada tugevust ja paindlikkust.
Neile, kes soovivad Iyengar jooga: süveneva praktika
Kui te tunnete, et Iyengar lähenemine lähedal, jätkata sõltumatu uuringu aitab rekord seminarid autoriteetne õpetajad selles valdkonnas Lois Steinberg (Lois Steinberg) ja Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). See on parem kuulata juhiseid vene teha asanas õigesti.