Nagu töötab teeb meid mitte ainult tervislikum, vaid ka targemaks
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Füüsiliselt aktiivne vanemad inimesed jäävad palju enam selge meelt ja hea tervise kui nende passiivsemad kolleegidega. Ma arvan, et sa märkad, et pärast mis tahes kasutamise tunneb sissevoolu mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset jõudu: tundub lihtsam õige lahendusi on palju kiirem ja kriisid ei tundu päris nii, ja lootusetu.
Running - aeroobsed harjutused, ja vastavalt teadlased, see tekitab palju energiat aju kui lihtsalt fitness või külastada jõusaali.
Sõidu ajal, me pumbata läbi oma südame ja kopsude ja see omakorda parandab südame-veresoonkonna süsteemi. Meie pump töötab paremini hapnikurikka vere suhkrusisaldust ja kiiresti toimetada aju ja hakkame mõtlema kiiremini.
uus mõtlemine
Vastavalt dr Jay Carson Smith, kes õpib mõju kasutamise ajutalitlusele, Running stimuleerib moodustamine uus närvirakud (neurogeneesi) ja uute veresoonte (Angiogenees). Neurogeneesi ja angiogeneesi suurendavad ajukude, mis tavaliselt väheneb nagu me vanusest.
Läbi viidud uuring 2011 National Academy of Sciences, näitas, et füüsiliselt aktiivsed eakad mahu nende hipokampuse - piirkond, mis on seotud õppimise ja mälu - rohkem kui 2% võrreldes mitteaktiivsete eakaaslased. Lisaks töötab päästab neid närvirakke, mis on välja surevad koos vanusega.
Hea mälu ja tähelepanu detailidele
Järgmine perspektiivis ära - parandada mälu ja ennetada vananemisega seotud dementsus, mis on on seniilsus.
Dementsus (lat. dementsuse - hullumeelsus) - omandatud dementsus, stabiilne vähenemine kognitiivsed tegevust, mille kahjumi vähem õpitud teadmisi ja oskusi ning raskused või võimetus osta uus. Erinevalt vaimne alaareng (vaimne alaareng), dementsus kaasasündinud või omandatud lapseeas, mis on vaimse alaarengu, dementsus - on lagunemist psüühilised funktsioonid, mis tekivad ajukahjustuse, sageli - noorpõlves tulemusena sõltuvuskäitumises, kõige sagedamini - vanemas eas (seniilne dementsus; ladina. senilis'ele - seniilne, vana mehe). Inimestes seniilne dementsus nimetatakse seniilsus.
Inimese hipokampuses tavaliselt kannatavad kõige sellise neurodegeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõbi. 2010. aastal viidi läbi katse hiirtega. Üks rühm "töötab" - aktiivne ja teine - passiivne. Selle tulemusena aktiivne täiskasvanute hiirtel võib kasvada uus neuronite ise on juba täiskasvanud ja seega eristada värve ja kujundeid palju parem kui nende istuv kolleegidega. Varasemad uuringud, mis viidi läbi rahva osalemist, nagu kinnitas seda teooriat. Seda tüüpi kognitiivseid oskusi, sealhulgas süvenemine tähelepanu, aitab vältida seniilsus. Niisiis, kui te ei soovi saada vanavanem, kes mones aega viimase minuti kaugusel lapselapsed küsi uuesti, kui nad olid einestanud, run!
Meeldejätmist uusi sõnu tuleb kuni 20% parem pärast pingelist treeningut kui pärast lihtsam variant.
selget plaani
Teine eelis töötab: see parandab teie võimet kava. See on tingitud asjaolust, et see sisaldab teie ees (eesmine) ajukoores ja hakkate mõtlema kiiremini, mitte segi ajada üksikasjalikult ja mäletan hästi, et ja kui sa pead tegema. Uuringud 2010. aastal läbi viidud näitas, et inimesed, kes on töödeldud end lihtne jog või muude kehaline aktiivsus on palju parem hakkama vaimse teste kui need, kes ei olnud füüsiliselt aktiivne enne katsetamine.
Muide, saate selle oma arvamus! Kui soovite arendada tööplaani ja pea putru kiiresti korraldada viieminutilise kehaline aktiivsus.
Paranenud sorteerimine teavet
Nagu eespool mainitud, töötab see parandab mälu ja aitab võidelda neurodegeneratiivsete haiguste nagu Alzheimeri tõve sama. Ja see ei ole lihtsalt mälu parandamine - omamoodi parandada ja leida asjakohast teavet. Läbiviidud uuringud inimesed varajases staadiumis Alzheimeri tõve on näidanud, et füüsiliselt aktiivsed inimesed mäletavad soovitud nimed. Neuroimaging näitas suurenenud aktiivsusega sabatuumades, mis asub keskaju veidi alla mõhnkeha. See osa ajust on kaasatud ka motoorsete funktsioonide ja toetab "Memory lülitused". St sörkimine parandab signaale, mis on edastatud nende skeemide kaudu, mis tähendab, et sa seal on parem ja kiirem juurdepääs miljoneid detaile, mis on salvestatud mälu.
positiivne suhtumine
Ja veel töötab - see on suurepärane ravi depressiooni! Ja see töötab sama hästi kui eriline ravimid, aidates viivitada veidi kauem sünapsil neurotransmitterite nagu serotoniini ja norepinefriini. See tõstab oma piiritust ja maailma enam tundus nii hall, igav ja lootusetu.
Tuleb välja, et probleemidest saab tõesti põgeneda. Ilusat nädalavahetuse ja produktiivne treening!
(kaudu)