RETSEPTID: hellake 5 võimalusi neile, kes sporti

Täna pakume teile süüa maiustusi õigus ise. Ja mis võiks olla parem kui tükk šokolaadi kook, mis sulab suus ja vajalikke energiat treeningu? Loodame, et need viis võimalusi teile meeldib.

Retsept № 1

Koostis:

• 3 küpset banaani;
• Vi tass tahes pähklivõi (maapähkel, mandel);
• Tassi + 2 supilusikatäit kakaod lusikaga.

ettevalmistamine

Kuumuta ahi 160 kraadi Kata ahjuplaadile väikeses vormis. In kaussi, sulatada maapähklivõi, lisage oma banaanid ja kakao, sega hoolikalt kuni ühtlase massi. Vala segu vormi või pannile ja küpsetada 20 minutit. Valmistab kooki lastakse jahtuda ja alles siis lõika viiludeks.

Retsept № 2

Koostis:

• Vi tassi suhkrut;
• ½ tassi jahu;
• ⅓ tass kakaod;
• ¼ tl küpsetuspulbrit;
• 2 muna;
• 1 tl vanilliekstrakti, vanilliin või kiiluda;
• 5 spl kõrvitsapüree.

ettevalmistamine

Kuumuta ahi 175 kraadi Kata pann ahjuplaadile. Sega kausis jahu, suhkur, kakao ja küpsetuspulber. Lisa munad, vanilje ja kõrvitsapüree ja sebima segage seni, kuni tainas on sile. Vala tainas küpsetuspaberiga ja küpseta 12-15 minutit. Valmis kook Pane kokku raamat restile ja lase jahtuda pool tundi.

Retsept № 3

Koostis:

• 1 tl kookosõli või mõneks muuks neutraalsed õlil;
• 1 tl mett;
• näputäis soola;
• näputäis küpsetuspulbrit;
• 1 tl + 1 tl jahu;
• 1 tl kakaod;
• 1 tl hakitud tume šokolaad.

Summa koostisosi mõeldud väikese osa suurus käkitegu.

ettevalmistamine

Pane mett ja võid väikeses hallituse küpsetamiseks. Kuumuta ahi 180 kraadi ja saata selle vormi just minut sulatada või ja mesi on muutunud vedelik.

Seejärel lisage sool ja küpsetuspulber ning sega hästi. Pärast seda, vala kakao ja jahu ja sega ühtlaseks. Segu lisada šokolaadi laastude, segatakse uuesti ja saata see ahjus 5-6 minutit, sõna otseses mõttes.

Valmis koogid saab natuke pehme ja niiske sees, kuid see on parem olgu see kui liigse kuivatamisega.

Retsept № 4

Koostis:

• 200 g purustatud šokolaadi;
• 2 küpset avokaadot;
• 1 tass suhkrut;
• 4 muna;
• 2 tl vanilliekstrakti, vanilliin või kiiluda;
• ½ tassi kakaod;
• 1 tass jahvatatud mandleid
• ¼ tl soola.

ettevalmistamine

Kuumuta ahi 170 kraadi Kata pann ahjuplaadile. Sulata šokolaad vesivannil ja lasta jahtuda taina valmistamisel.

Klopi avokaadod suhkruga ühtlaseks, lisada muna ja vanilje ekstrakti. Siis õrnalt sõlmida segu sulanud šokolaadi, hakitud mandlid, kakao ja sool.

Sega tainas ja saata see ahjus 30 minutit. Soov kontrollida hambatikuga, kui see väljub keemiline test, siis kook on valmis.

Retsept № 5

Koostis:

• 1 tass jahu;
• Tl küpsetuspulbrit;
• ¼ tl soola;
• ½ tassi tükeldatud tumedat šokolaadi;
• Tassi kookospähkli või taimeõli;
• Vi tassi suhkrut;
• ⅓ tass kakaod;
• 1 tl vanilliekstrakti
• 1 tass jogurtit ilma maitseaineid.

ettevalmistamine

Sulata šokolaad vesivannil või mikrolaineahjus, lisada suhkur, vanilje ekstrakti ja kakao, sega hästi. Sõelu jahu segu, lisada küpsetuspulbriga ja soola ja segada. Seejärel valage jogurti ja segage kuni selle ajani, kuni segu on sile.

Vala taigen küpsetusvormi ja saata see eelsoojendatud 170 kraadi ahjus. Küpseta 30-40 minutit. Soov võib kontrollida kasutades puidust hambatikuga.

Head isu!