Retseptid oladushek täidisega jooksjad

Pannkoogid ja Pannkoogid on üsna toime rolli energiaallikana jooksjad, sest need sisaldavad kõiki vajalikke materjale ja hiljem hoiule vales kohas. Nii ütleb Lisa Dorfman direktor toitumise programm kraadiõppe tervishoiu ja inimvõimete Ülikooli Miami.

Seal on palju võimalusi toppings pannkooke. Nagu nimi jooksjad, peamine asi - valida mitte ainult maitsev täidis, vaid ka need, mis on optimaalne nii kasulikud omadused ja kogus energiat, et nad ei saa anda.

Lihtne test retsepte pannkoogid ja oladushek

Õhuke pannkooke. Beat 2 muna (kui munad on väikesed, siis 3 tk), 1 tass jahu, 2 tassi piima, näputäis soola, paar supilusikatäit võid või taimeõli ja 3-4 supilusikatäit suhkrut. Kui täidis on soolane, võite sõna otseses mõttes lisada 1-2 spl suhkrut. Kui tainas tundub liiga vedel (see sõltub jahu ja muna), võite lisada 2-3 spl jahu. See on meie kodu-testitud retsepti tainas!

Pannkooke. Sega vispliga 2 muna, 1 ⅓ tass jogurtit, 1 ⅓ tassi jahu, näputäis soola, 3-4 spl suhkrut 1/2 tl küpsetuspulbrit 1/2 tl soodat ja 2-3 supilusikatäit võid või õli. Sega tainas ja lase sel 30 minutit puhata. See retsept anti mulle tuttav ameeriklased. Pannkoogid osutuvad väga maitsev ja kohev.

Ma alati küpsetada nagu pannkoogid ja pannkoogid üle keskmise soojuse ja määrige pannil õli kasutades viilu leiba (kui magus pannkoogid) ja maitseainetega võimalusi on suur tükk kartuli- või sibul. Universal versioon - kvaliteetne ja tihe paber, volditud kolmnurga.

võimalusi täiendused

Hommik segu. Lisa taignale lihtsalt näputäis muskaatpähklit ja apelsini koor või sidruni.

"Metsatööline." Lisa taignale riivitud šokolaadi (vähemalt pool standard plaadid 100 g) ja pannkoogid valmis lisada veidi vahukoort.

Walnut ja banaan segu. Sega hakitud väikesteks tükkideks purustatud banaanid maapähkli segada ja seejärel lisatakse see segu taignale.

Kartuli ja juustu. See valik oladushek. Valmistage kartulipüree, rest juust, segada omavahel ja lisada veidi tüümiani, siis lisatakse see segu tainast oladushek.

Berry mix. Valmisoleku pannkoogid wrap segu külmutatud puuviljad, mis olid eelnevalt sulatatud ja soojendas pannil väike kogus suhkru ja tärklise sõnalt näputäis. Tänu tärklis morss muutub paksuks ja välja ei voola pannkooke.

"Kutsikas Chow". Lisa pannkoogi taina šokolaadi tükke ja valmis pannkoogid rasva maapähklivõi.

Lemon Zing. Lisa taignale mahl 1 sidruni, särtsakus ja natuke mooni terad.

Kõrvits pannkooke. Lisa taignale kõrvitsapüree ja näputäis muskaatpähklit.

Vahukommi pannkooke. Lisa väike vahukommid või vahukommi, hakitud väikesteks tükkideks, tainast oladushek. Lõppenud pannkooke saab puista kakao.

Vitamiin. Lisa sidrunikoor taignale ja sulatatud vaarikad.

Kreemjas virsikud. Valmistage kõige tavalisem pannkooke või Pannkoogid ning lisage need viilutatud konserveeritud pirnid mascarpone, kuigi kohupiim segatakse kuni homogeense massi jogurti ilma maitseaineid, Samuti kena.

Apple pannkoogid. Ma lõikasin õunad õhukesteks viiludeks ja lisada taignale. Tundub, et selline cooking pannkooke iga vanaema. ;)

Granaatõuna ja Mint. Valmista siirup granaatõuna mahla ja vala neile valmis pannkoogid, puista värske piparmünt peal.

Porgand-ingveri Pannkoogid aprikoose. Rub väga peenele riiv porgandid ja ingver, konserveeritud aprikoosid väikesteks tükkideks ja lisada see segu taignale.

Pannkoogid granola. lisama granola ja kaneel taignale ja vala valmis pannkoogid meega ja lisage Kreeka jogurt, või mis tahes muu jogurt ilma lõhna- ja maitseained, ja see on võimalik ja hapukoor.

Pannkoogid pirnid. Need valmistatakse samal viisil nagu õunad: Cut pirni õhukesteks viiludeks ja lisada taignale.

Vahemere piirkonnas. Feta puder kahvliga, peeneks hakkida oliivid, lisada näputäis kuivatatud basiilikut ja saata see segada tainas oladushek.

Mehhiko. Lisa konserveeritud mais tainas, hakitud roheline sibul ja natuke hakitud värsket tšillipipra. Serveeri koos hapukoorega.