Lühike vastused olulisi küsimusi rassi

Kuidas jalg? Kas ma saan ringi kõrvaklapid? Osta tellimus jõusaalis või jooksmine tänaval? Algaja võib tunduda, et töötab - see on liiga raske. Kuid paljud küsimused on üsna lihtne vastuseid.

Kuidas hakata?

Kõige lühem vastus on "sile". Võite muidugi kohe välja tulema esikümnesse. Võib-olla isegi võimalik. Eriti kui paned koera tagasi. Aga see kõik lõpeb. Alguses üldiselt kallim kõndimine kui töötab. Alusta väikeste ja konkureerida peamiselt omavahel.

Loe edasi →

Kuidas valida jooksujalatsid?

Lihtne vastus sellele küsimusele on eitav. Kui soovite leida oma ideaalne, on proovida palju mudeleid. Alustuseks tasub mõista vähemalt mõiste jala pronatsiooni.

Loe edasi →

Kuidas jalg?

Koht, nii et kogemusi vähem ebamugavust. Maandumine varvas, midfoot ja kanna erinevalt jaotab koormuse. Valides pead tuginevad peamiselt oma tundeid.

Loe edasi →

Kuidas hingata õigesti?

Rütmiliselt. Nina või suu ja kui tihti - lase oma keha otsustada. Siiski, kui te lämbuda jooksulint või püsivalt vigastada sama jalg, seistes proovige kõht hingamine ja üks hingamisest, et levitada ühtlasemalt tuleva koormuse Shot.

Loe edasi →

Joosta kiiremini, mida vaja käivitada rohkem?

Üldse mitte. Run liig võib isegi halvendada teie tulemusi. Hea asi teooria abi raamatu "Tee kestnud tõsiseid jooksjad». Aga kui te otsite lihtne lahendus on Pisimuudatused suurendada kiirust.

Loe edasi →

Milline peaks olema impulsi sõidu ajal?

Madal. Kõrge impulsi kaasata anaeroobse kasutamise, sportlased, kes kasutavad minna järgmisele tasandile. Aga algfaasis (eriti kaalu) töötab kõrgel pulsi see kahjustada südant.

Loe edasi →

Mis kellaajal on parim joosta?

Kui soovid. Hommikul, pärastlõunal või õhtul - mis tahes sörkimine go teie kasuks. Aga koolitus ise nõuab tahtejõudu. Seega parim aeg valida selline, et see oli vähem kiusatus popitegemine.

Loe edasi →

Kui parem joosta: tänaval või hall?

Seal on palju eeliseid töötab õues. Aga toas, muidugi joosta mugavaks. Kui võimalik, parem asendusliikme jõusaalis trenni ja tänaval.

Loe edasi →

Kas ma saan kuulata muusikat samal ajal sörkimine?

Jah ja ei. On tulihingeline vastased muusika jooksu ajal aega, väites, et see takistab jooksja jälgida nende seisund ja mis toimub ümber. Kuid paljud alguses jooksjad muusikat aitab jooksulint. Mida me ei saa öelda kindlalt, et mitte kõik muusika aitab teil käivitada parem.

Loe edasi →

Kas on võimalik käivitada väljas halb ilm?

Kui tänaval soojust, vihma või külma töötab muutub test. Kuid soovi korral saab käivitada mis tahes tingimustes. Peaasi - et valida õige riided.

Loe edasi →

Kas ma registreeruda maksimaalne arv hooaja sõidud?

Ei. Pärast võistlust on vaja puhata. Selle kestus sõltub kaugusel. Aga isegi pärast 5 kilomeetri sõit taastumise periood kestab kuni kolm nädalat.

Loe edasi →

Mida silmas pidada: minutit või kilomeetri?

Võimalikul viisil ja seda. Ja parim - kombineeritud olenevalt konkreetsest eesmärk on koolitada.

Loe edasi →

Kas on võimalik teha venitusharjutusi?

Võimalik. Dünaamiline - sooja-up ajal staatilise - samas kõhkluseta.

Loe edasi →

Kas mul on vaja massaaži jooksja?

Kindlasti, jah! Ja isegi kui sa ei ole valmis eraldama rahanduse täielik kursused massaaž spetsialist, on rohkem odav võimalusi.

Loe edasi →

Kas mul on vaja kasutada tarkvara käivitada?

Ei. Kuigi paljud algajad jooksjad on hästi motiveeritud rakendused, usutakse, et nad saavad häiriks olulisi aspekte terve perspektiivis. Kuid selleks, et jälgida edusamme nende tulemuste tasub.

Loe edasi →