Koolitus koos: auru jooga

joogatunnid koos partner võib saavutada paremat efekti klassikaline asanas. Aga mitte ainult! Ühine praktikas parandada vastastikust mõistmist ja õppida tundma partner ja teda usaldada. Et olla harmoonias mitte ainult endale, vaid ka välismaailmaga, proovige oma lähedastega (lähedastele, sõpradele, lastele), need seotud asanas.

Oluline paarismängus asanas on keskenduda partner. Sa pead saada üks. Õppuse ajal kohustatud hoidma kontakti rääkida ehitada parema positsiooni. Ärge tehke järske liigutusi, hoiata muutus poos.

Hoia positsiooni 1-2 minutit. Siis süvendada Asana. Partner aitab teil ületada piire paindlikkuse ja annab lisaabipunktiga ja on ka rohkem kui stiimul koolitust.

1. Pose tantsimine Shiva

fookusKoordineerimine ja tasakaalu.

Stand vastamisi. Käed ühendada end. Tõstke jalg kõverdatud põlve ja ületada seda partneri jalgsi. Teine jalg veidi painutada põlve. Hinga rahulikult ja üksteist aidata säilitada tasakaalu.

Kui te jõuate tasakaalu, uurima teineteisele silma ja naerata.

Tee Asana hoone teisel jalgsi.

mõju: Kontsentratsiooni suurenemine ja eemaldamise närvikulu.

2. Kalle jalad

fookus: Venitus selja lihaseid reied ja tagasi selg.

Seljad. Tõstke käed, ja siis hingata arch alla jalad. Kallistamine tema põlvi üksteist. Püüdke omaks üksteise õlgadele.

mõju: Toniseeriv siseorganeid, sisaldades vöökoha.

3. puu Pose

fookusKoordineerimine ja tasakaalu.

Stand külili üksteise kõrval. Shift oma kaalu ühel jalal. Teine painutada ja lükake jala tugijalga. Tõmmake põlve nii palju kui võimalik kõrvale. Samas partner edasi kanda. Teisalt saab panna tõstetud põlve või ühendada partner poolt.

Seejärel muutus kohas ning "puu" teisel pool.

mõjuParandamine kehahoiak kontsentratsiooni tõus.

4. Koos paati

fookusTugevdamine kõhulihastest, tagasi ja puusad.

Istu üksteisega kohakuti jalad painutatud. Hoia käed. Tõstke üks jalg ja ühendage jalgsi. Seejärel tõstke teise jalaga. Et saavutada harmoonia selles asendis, peate hingata üheskoos.

mõjuParem seedimist, vabastamisega seljavalu.

5. Kalle jalad

fookus: Venitus tagasi ja reielihased.

Istu vastakuti, puudutades jalgu. Saada sokke. Ärge looder, keha ettepoole ja käed. Kui ei saa paaritada, painutada oma põlvi. Ideaalis kalluta pea parema jala. Aga tagasi samal ajal peaks see olema sirge.

mõjuParem seedimist ja kõrvaldamine kühmusolek.

6. liblikas Pose

fookus: Venitus jalalihaseid ja seljaaju veojõu.

Istuge koos. Painutada jalad ja slaidi jalule. Tallad ja kontsad ühendada. Pane oma käed puusal partner ja suunata oma kaalu neile. Drag kroon ülespoole. Push partner tagasi ja nautida tunnet lähedal inimesed lähedal.

mõju: Tugevdamine VAAGNAELUNDITE vältimine veenilaiendid.

Kõrgemal tasemel (jooga ja suhted) proovida poos akroyogiSee annab teile eriline usalduse tase ja lihtsus.