VIDEO: 38 harjutusi dumbbells valikute Meeste tervis
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Täna on meil video 38 erinevaid variatsioone harjutused hantlite, mis töötavad peaaegu kõik lihased kehas. Keerukus varieerub "väga lihtne" kuni ", kuidas ta seda teeb?!", Nii et igaüks võib leida sobiv lahendus. ;)
Eeliseks koolituse hantlid on see, et nad koosnevad töö stabiliseerimise lihaseid, mis on tavaliselt eraldatud ajal standard koolitus simulaatorid.
Peamine probleem hantlid - suur kiusatus, mis tekib siis, kui harjutus on raske täita, ja me püüame ühendada täiendavaid lihaseid teha ülesandeks lihtsamaks.
Tüüpiline näide sellisest pettusest - pendeldamist ülakeha edasi ja tagasi töötades biitseps.
Ohutuseeskirjade töö hantlid. Tulenevalt asjaolust, et ajal neid harjutusi keha ei ole fikseeritud, vigastuste oht on üsna kõrge. Seetõttu on väga oluline säilitada hea poos kogu liikumine, seisukorra jälgimiseks talje ajal teostab seotud nõlvadel ja väga õrnalt tõsta hantlid maha põrandale ja tuua nad tagasi.
38 Kangi Variatsioonid
BJ Gaddour näitab 38 viise, kuidas kasutada oma hantlid:
Postitaja Meeste tervis aasta Donnerstag, 24. september 2015