Kas valida dieedi ja füüsilise koormuse kui soovite kaalus
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kui tegemist on kehakaalu, on kahe äärmuse: kurnav kasutamise ja toitumine jäiga liik kaloreid. Kuldne kesktee - kombinatsioon regulaarse liikumise ja dieedil. Aga viimasel ajal, tasakaalu kallutamise suunas dieet: tundub, et see on suurem tähtsus protsessis kaalulangus. Aga kas see tähendab, et see on üldse vajalik skoor koolituse?
Kindlasti olete lugenud artiklit, milles on tõendatud, et kasutamise ei aita kaalust allaJa seda seisukohta toetavad, sealhulgas teaduslikke tõendeid. Ja järeldus on:
Ja miks ma saan ainult piin? Higistamine trenazhorke või jooksulint on täiesti kasutu! Tõenäoliselt ei ole minu moodi. See on parem istuda diivanil omaks koos dieetkoolal ja madala rasvasisaldusega jäätis.
Ei, teadus ei valeta. Aga tulemusi tõlgendada ühe teadusliku eksperimendi võib alati olla erinev.
Miks peaks te jätkuvalt kasutada, isegi kui sa ei kaota kaalu
Ei ole vaja minna üksikasjad kinnitada: lisaks kaalulangus, kasutamise on hea keha mitmel viisil.
Näiteks aktiivse elustiili on vaja jääda hea tuju ja meeli. Aga mitte ainult. On piisavalt tõendeid, et füüsiline ja vaimne harjutus on positiivne mõju:
- seisundi parandamiseks luid ja lihaseid;
- pikendavad eluiga, seda aktiivsem - see on lihtsam toime tulla igapäevaste ülesannete pensionilejäämine;
- vähendavad tõenäosust haigestuda südame-veresoonkonna haigused, diabeet, vähk.
Kuigi peaaegu iga argumentide loendi kasuks liikumine, esimene punkt on "aitab võidelda ülekaalulisuse," see ei ole ainus põhjus, miks te ei peaks laseks järgmise koolituse.
Igaüks, kes regulaarselt tegeleb fitness, helistab palju positiivseid aspekte, mis inspireerivad tema sport feats.
Kuidas kasutamise aitab kaalust
Tõendid, et sport aitab kontrolli kaalu, kuid palju. Ära pööra tähelepanu neile, kes alandas oma käed ja ütleb, et harjutus ei aita kaalust, vaid et õigustada oma tegevusetust.
Siin on mõned faktid, mis kinnitavad tähtsust kasutamise kaalulangus.
1. Harjutus põletab kaloreid, isegi kui see ei ole nii palju kui tahaksime
Pole midagi maagilist tegevus, mis nõuab teilt energia kulud, energiakulu, mis on ilmselge. Ja kui te ei söö rohkem kaloreid kui te kulutama, nad ei realiseerunud eikuskilt - see on oluline looduse seadus.
Jah, teostada äratada nälga. Aga see ei ole põhjus suurendades osa. Võibolla sa lihtsalt lubada endale rohkem kui tasu vaeva? Siis on vaja meeles pidada oma eesmärki - kaotada kaalu.
Need, kes alati süüa ainult tervislikku toitu piisavas koguses rahuldada nälga ja mitte rohkem, liikumine ei pruugi aidata teil kaotada kaalu. Kuid kas teadsite, palju robotid inimesed, kes on lauas juhindu üksnes keha vajab?
Tavaliselt ühendatakse rohkem ja psüühika, mis ütleb: "Sa väärid teise küpsise." Lõppude lõpuks, toit on nii maitsev! Et pikendada rõõm, mida saab kasutada mistahes ettekäändel. Aga kasutada võib vähendada toidu söömiseks ainult rõõmu. Sense of füüsilise nälja edendab tervislikke toiduvalikuid.
Mulle ei meeldi brüsseli kapsas või kaerahelbed? Niisiis, sa ei ole näljane. Pärast hea treening, nende maitse on muutumas.
Suurendades sport ei tohiks olla põhjust suurendada toiduga. Vastupidi, te peaksite võimaluse parandada selle kvaliteeti.
2. Harjutus parandab une
Vähene uni viib kaalutõus ja kehaline liikumine parandab une. Järelikult kasutamise siiski olla positiivne mõju, kui sa tahad kaalust.
3. Metabolism sõltub suhe rasva ja lihasmassi
istumine kogu päeva arvuti, auto istme ja siis teleri ees toob kaasa lihasmassi vähenemine.
Vahepeal lihased tegelikult tarbivad rohkem energiat kui rasvkoes. Seoses suure intensiivsusega treening kestev mõju põletavad kaloreid. Jällegi, kui te ei kavatse kompenseerida suurenenud kaloreid "istuv" aeg.
4. Harjutused arendada distsipliini
Kui treenite regulaarselt, siis harjuda mõttega, et teil on tahet ja. Tasapisi õpite tajuvad end terve ja tugev isiksus.
Muidugi, lihtsalt teadlikkust ei vähenda kõht. Aga järgmine kord supermarketis või kohvik te lõpetate mõtlema, mida keha saab teha paremini. Ja see on kindlasti mitte kõrge kalorsusega, täidisega suhkru ja maitsetugevdaja Tooted-deceiversEt ilma kõiki ebatervislikest lisaainetest teile näidata õled. Kuna moodustavad õige toitumisharjumusi. Ja nad tõmmates kasulik harjumus ja teistes eluvaldkondades, selle kvaliteedi parandamisele üldiselt.
Oletame, et esimesed sammud lihtne, ainus viis õppida, kuidas kõndida. Liiga palju näited tõestavad, et harjutus aitab kaalust alla võtta. Kindlasti saate mäleta sõbrad, kes kaalust pärast ostu tellimuse jõusaali või basseinile. Ja Layfhakere seal lugusid sel teemal.
Dieet on kindlasti väga oluline: ei saa jätkata süüa kõike mis tahes koguses, näiliselt seda kompenseerida liigse kasutamise. Aga see ei tähenda, et harjutus on kasutu ja peaks loobuma, järgmine kord on liiga laisk, et saada kuni varahommikul sörkima või minna jõusaali pärast rasket päevatööd.