Miks töötab aitab meil mõelda
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Sportlased teavad väga hästi, et töötab aitab selge teadvuse. Pole piisavalt inspiratsiooni, et ületada kirjaniku blokeerida? Mine jooksma. Sa ei saa teha saatusliku otsuse? Mine jooksma. Pea on ketramine, kurb, või lihtsalt ei ole piisavalt usaldust? Mine jookse! Aga kuidas imeline mõju töötab neuroteadlased selgitada? Loe see artikkel.
Kui ma kirjutasin ameerika kirjanik Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) oma veerg New York Times, «sõidu ajal meeles kulgeb mööda keha... rütmi oma jalad ja käed." Autor populaarsete videote YouTube'i Neistat Casey (Casey Neistat) märkis, et ta töötab annab talle selge meelt: "Et kõik olulised otsused viimase kaheksa aasta jooksul on mul tulnud jooksma." Aga võib-olla parim tsitaat rassi kuulub pikamaajooksjad Monte Davis (Monte Davis). See võib leida raamatust "Joy jooks»:
See on raske joosta ja samal ajal tunnen end. Lisaks iga kaasas pikk jog tundi mõelda selgust.
Running dipergeerub mõtteid, see aitab teha tähtsaid otsuseid ja vabaneda enesehaletsus. Pärast hea joosta kohati tunnete täiesti uus inimene. Ja mingil määral see väljend võib mõista sõna-sõnalt. Pärast ligi kolm aastakümmet teadusuuringute, neuroteadlased suutsid kinnitada seos aeroobsed harjutused ja mõelda selgelt, tulevad pärast.
Veel hiljuti arvati, et neuronite arv täiskasvanud aju ei suurenda. Aga see õnneks osutus soovmõtlemine. Uuringud on näidanud, et uue neuronid Võime moodustada kogu elu. Ja kõige rohkem kaasa selle aeroobse treeningu. Nagu ka eespool juhataja poolt American Academy of Clinical Neuropsychology Postan Karen (Karen Postal), "Kuni selle intensiivse aeroobse treeningu - ainus teadaolev vallandada, mis käivitab moodustamine uus neuroneid. "
Veel üllatavam on, et uusi rakke on moodustatud just hipokampuses - aju piirkonnas vastutab õppimise ja mäluga. Vähemalt see selgitab, miks paljud uurijad on tuvastanud seose aeroobsed harjutused ja mälu parandada. Karen kannani, mis iseenesest on joosta, lisas:
Neil 30-40 minutit, et te higi rajal, oma aju, uute rakkude ja mälu muutub paremaks.
Muud muutused ajus mõjul joosta täheldati otsmikusagarate. Aktiivsus selles valdkonnas on suurenenud, kes regulaarselt jookseb pikka aega. Kuid otsmikusagarate on seotud palju aspekte puhas mõtleminePlaneerimine, kontsentratsioon, eesmärkide seadmine ja aja juhtimine.
See ala on seotud ka haldamise emotsioone, mis võivad selgitada saadud tulemusi varem Harvard psühholoogia professor Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Nagu Karen kannani, Emily - jooksja, ja see ei ole sageli märganud mõtlemise muutust pärast sörkimine. Ta sai huvitatud teadus viimastel aastatel, milles leiti, et kehaline aktiivsus aitab ärevuse ja meeleolu. Aga Emily tahtis täpselt teada, kuidas see juhtub.
Koos vastandiks Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) veetis ta klassikaline uuring emotsioone sentimentaalne stseene filmist "Champion" (1979).
Enne saate vaadata mõned 80 osalejad katse tegi pooletunnise sörkimineTeised ei venitusharjutusi samal ajal. Pärast vaatamise kõik täitsid küsimustiku, kuidas nad puudutanud episoodi film.
Pärast 15 minutit, osalejate jälle paluti hinnata oma emotsionaalset seisundit. Need, kes jooksis, näitas olulist paranemist meeleolu. Ja hullem kui nad ise esialgu tundus, seda märgatavam oli positiivne tulemus pärast veerand tundi. See efekt mehhanism on käimas uuringud. Kuid me võime juba öelda, et kui teil on halb tujusid, on mõttekas käivitada. Running aitab paremini kontrollida oma emotsioone ja tulla toime negatiivse kiiremini.
On veel üks kasulik toime mõtlemine töötab, et ei ole veel piisavalt uuritud. Kui teil tekib teie meeles hajuv. Mindfulness ja kontsentratsiooni - see on kindlasti oluline. Aga see on kasulik mõnikord jääda ja hajutatud olekus aju tööd tõhusalt. Siin on, mida nad kirjutavad sellest ajakirjas Frontiers in Psychology:
Mõnikord peame uuesti lugeda samal joonel kolm korda, sest tähelepanu on kergesti hajuda väike teadmisi ja mõtteid minevikus või tulevikus üritusi. Lühike paus ei riku lugu, kui see võimaldab teil värskendada mälu emotsioone, et teha lugu rohkem veenev. Kaotanud mõne minuti, sest vastamata omakorda ei ole nii oluline kui tee lõppu sa lõpuks aru saama, sest mida boss oli pettunud ajal viimase koosoleku. Tagasi koju ilma ostmine, mis oli peamine eesmärk reisi poodi, mitte tragöödia, kui tee te otsustate töökohta vahetada.
Eelista hajutatud rõhku ei ole lihtne hinnata, kuid see ei tähenda, et see on mingit väärtust. Ja lisaks pikemas perspektiivis, ei ole palju võimalusi vallandada see kasulik riigile.
Paljud jooksjad, spetsialistid või asjaarmastajad lähedal rohkem kui üks kord küsis: "Mida sa mõtled, purustades kümneid kilomeetreid eemal?" Nagu Haruki Murakami kirjutas oma raamatus "Mida ma rääkida Kui ma rääkida jooks"Tähendus mitte ainult mõelda midagi kindlat. See üldiselt ei ole oluline.
Haruki MurakamiMa olen midagi konkreetset ma ei usu, et perspektiivis ise ja joosta. Põhimõtteliselt, kui ma töötab minu ümber moodustunud teatud tühjust. Võiks öelda, et mul hakkab midagi tõestada selles väga tühjuse.