10 nõuanded terve ja tootliku tööpäeva
Tootlikkus Tervis / / December 19, 2019
Ei ole saladus, et kontoritöö on halb mõju tervisele. Kehv toitumine, krooniline stress, istuv elu - mis kõik võib võtta paar aastat oma elust. Siin on mõned nõuanded, et muuta tööpäeva kontoris veel terve ja energiline.
Söö hästi kogu päeva
Meil kõigil on päevad, mil me end ammendanud, kuid soov teha midagi täiesti puududa. On palju viise, kuidas seda probleemi lahendada, kuid kõige olulisem - on proovida süüa. Kindlasti süüa hommikusööki, nagu see oli hommikul meie keha vajab maksimaalselt energiat ja püüdke mitte võtta see läbi küpsiseid ja sõõrikud keset tööpäeva.
Seadistage oma tööruumi
Istub terve päeva laua negatiivselt mõjutab teie selja-, kaela- ja muud kehaosad. Kõige mugavam koht oma klaviatuuri ja hiire, luua kontoritool ja keha tänan teid!
Do FizKult pausi
Oluline on teha paus oma töös vähemalt 5 minutit. Nendes 5 minutit, võtta väikese tasu eest. Jõuda külgedel, mudima lihasjäikus ja isegi see parandada teie seisundit.
Vältida silmade väsimus
Kas teil on lõpus päeval peavalu või valu silmades? Kui jah, siis tõenäoliselt on põhjuseks DC pinge arvutiekraanil. Kui tunnete väsimust silmis rebida arvutist eemal ja mine tee midagi muud. Näiteks
teha harjutusi silmadele.Sõpru oma töötajatele
Töötajad võivad olla talumatu või tüütu, kuid kui te sõpru nendega, stressi töölt võib saada palju väiksem. Office sõprus paneb sind tootlikumaks ja töö nauditavamaks. kuigi seal on teine vaade.
Sisesta oma ajakava rohkem kasutada
Regulaarne kehaline - on parim viis säilitada tervist ja fitness. Isegi kui töö viib teid kogu vaba aega sul ikkagi võimalik leida 20 minutit päevas paar harjutusi.
Arendada isiklikke rituaale
See võib tunduda naeruväärne, kuid veidi rituaale nagu tass teed või väike katkestused suhelda töötajad saavad parandada oma vaimse ja füüsilise tervise. Ärge unustada neid! Need katkestused teevad teie ajaviide tööl palju mugavam.
kosutava une
Täielik une teevad teie päev palju rohkem nauditav. Kui te ei saa magada öösel, siis natuke vaikne aeg tööl teeb teile palju tootlikumaks. Muidugi, kui ülemused ei pahanda.
Töö pigem kvaliteedile kui kvantiteedile
Ära tee tööd kultus. Töö 24/7 teete ise hullem, nii et proovige uuendada oma ajakava, nii et aeg teha kõik tööd päeval ja ei võta seda kodus või nädalavahetusel. Targemaks levitad oma töö päev, seda vähem stressi saad mõtlemist tööd Vabal ajal.
Jäta lõpuks koju
Küsige endalt, kui palju aega sa kulutad tööl nädalas? Paljud uuringud näitavad, et tööpäeva rohkem kui 40 tundi nädalas, haiget tootlikkuse, tervist ja oma tulu (sest te töötate rohkem palgast). Kas on võimalik välja? Loomulikult on - ei ole üle normi ja koju minna. See on raskem kui see kõlab, kuid see on seda väärt!