10 väga maitsvat rohelised oad

Cook oad nautically, maitsev pasta, maitsev vormiroad, salatid ja flavorful pkhali.

Oad saab kasutada külmutatud ja värsked.

1. Pasta rohelised oad ja tomatid

Vaata seda avaldamist Instagram

Avaldamine aega seal (@timetoeat_ru)23. mai 2019 kell 00:47 PDT

koostisosade

• 250 g penne;
• soola - maitse järgi;
• 3 spl oliiviõli;
• 2 küüslauguküünt;
• 200 g rohelised oad;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• 150 g kirsstomatid;
• 1 sidruni;
• paar oksakest basiilik.

ettevalmistamine

Keeda penne soolases vees vastavalt pakettide suunas. Lahtikäiv kurn, säästes vesiKus keedetud pasta.

Pannile, kuumuta 2 spl võid. Pane hakitud küüslauk ja pruunistatud 30 sekundit ja lisage oad. Maitsesta pipra ja soolaga ning kuumuta madalal temperatuuril 5-7 minutit, aeg-ajalt segades.

Pane penne pannile ja segage. Lisa poolitatud tomatid, veidi vett pasta, 1 spl võid, peenelt riivitud sidrunikoor ja mahl poole sidruni.

Sega koostisosad ja küpseta veel 2-3 minutit. Enne serveerimist puista hakitud basiilik kleepida.

2. Rohelised oad nautically

koostisosade

• 2 sibulat;
• 3 sl taimeõli;
• 300 g hakkliha;
• 2 spl sojakaste;
• maitsestamiseks liha või muu lemmik maitseained - maitse;
• paar oksakest rohelus tahes - vabatahtlik;
• 400 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi.

ettevalmistamine

viil sibulad väikesteks kuubikuteks. Praadida pannil kuumas õlis kuldpruuniks. Pane hakkliha ja sega, kuumuta umbes 5 minutit üle kõrge kuumus.

Connect koos liha sojakaste, maitseained ja - soovi - hakitud maitsetaimi. Seejärel lisage rohelised oad, sega ja kate.

Vähendada kuumust ja küpseta, segades pehmeks oad. Vajadusel podsolite tassi.

3. Salat rohelised oad ja pähklid

koostisosade

• 300 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi;
• 50-80 g pähkel;
• 3 spl oliiviõli;
• 1 tl palsamiäädikat;
• paar tillioksa või peterselli.

ettevalmistamine

Kasta oad keevasse soolatud vees 5-7 minutit. Voldi sõelal ja loputada külma veega ja pannakse jääle.

Kuivatage pähklid kuival pann ja tükelda noaga või blender. Connect õli, äädikas ja sool. Mix oad, pähklid, Tükeldatud maitsetaimi ja valmis täidis.

4. Pkhali rohelised oad

koostisosade

• 500 g rohelised oad;
• 1 tl Khmeli suneli;
• Tl jahvatatud koriandrit;
• soola - maitse järgi;
• 2-3 küüslauguküünt;
• 70-100 g pähkel;
• ¼-Vi kuuma pipra;
• 1 kimp koriander;
• 1 sibul;
• 3-4 spl veiniäädikat;
• granaatõuna seemned - vabatahtlik, kaunistamiseks.

ettevalmistamine

Pane rohelised oad keevasse vette ja kokk 10 minuti pärast. Jahutage jäävee kaunviljad. Mördi mix humala-suneli, koriander ja sool. Lisa küüslauk ja hõõruda hästi.

Grind pähklid ja oad või tükelda blenderisse. Peeneks hakkida tšilli, koriander ja sibul. Vala keeva veega üle sibulad. Sega kõik koostisosad valmistatakse äädikat.

Eemalda kaalu külmkapis pool tundi, siis see pime pallid. pkhali saab kaunistatud granaatõuna terad soovi.

5. Soe salat rohelised oad, kana ja paprika

koostisosade

• 2 kanafilee;
• 2 paprika;
• 1 sibul;
• 400 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi;
• Taimeõli - praadimiseks;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• 1 küüslauguküüs;
• 1-2 supilusikatäit sojakastet.

ettevalmistamine

Lõika filee väikesteks tükkideks, pipar - peenikesteks ribadeks ja sibul - veerand Sõrmuste. Vähendage oad keevasse soolatud vees 5 minutit.

Kuumuta õli pannil, asetage kana ja küpseta, segades, kuni pakkumise 10-15 minutit. Maitsesta soola ja pipraga. Eraldi pruunistatud sibula, seejärel lisage paprika ja küpseta veel 10 minutit.

Pane kana ubade ja röstitud köögiviljad, hakitud küüslauk ja sojakaste. Sega ja kuumuta paar minutit.

6. Rohelised oad tomatikastmes feta

koostisosade

• 1 sibul;
• 2 supilusikatäit taimeõli;
• 2-3 küüslauguküünt;
• soola - maitse järgi;
• 2 näputäied suhkrut;
• 400 g rohelised oad;
• 2 supilusikatäit tomatipastat;
• 400 g tükeldatud tomatid omas mahlas;
• 2 tl maitsestamiseks "Itaalia maitsetaimed";
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• paar oksakest petersell;
• 150-200 g feta.

ettevalmistamine

Lõika sibul väikesteks kuubikuteks ja koht pannil kuumas õlis. Segage prae keskmisel kuumusel kuldpruuniks. Lisa hakitud küüslauk, sool ja 1 näputäis suhkrut ja küpseta veel paar minutit.

Pane oad pannil, sega ja prae 2-3 minutit. Connect koos tomatipasta ja puhkuse veel 2 minutit. Seejärel lisage tomatid ja keemiseni tassi.

Maitsesta "Itaalia maitsetaimed", sool, pipar ja 1 näputäis suhkrut. Vähendada kuumust, kaas kaanega ja keeda 10-15 minutit kuni pakkumise oad.

Enne serveerimist puista roog hakitud peterselli ja kaunistage väikesteks kuubikuteks feta.

7. Salat rohelised oad, rannakarbid ja sojakaste

koostisosade

• 250 g keedetud-külmutatud liha rannakarpe;
• 400 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi;
• 1 punane sibul;
• 3 spl oliiviõli;
• 2 spl sojakaste;
• 2 spl sidrunimahla;
• 1 küüslauguküüs;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• seesamiseemned - puistata.

ettevalmistamine

Sulatage teokarbid pesta ja pöörata sõelal. Keedetakse oad keevasse soolases vees 5-7 minutit, seejärel üle külma veega või loputada voolava.

Lõika sibularõngad. pann Kuumutage 1 tl õli ja kergelt praadida sibul. Lisa rannakarbid ja küpseta veel 3 minutit.

Sega ülejäänud õli, sojakaste, sidrunimahl ja hakitud küüslauk. Pane kaussi oad ja rannakarbid sibul, lisada kaste ja pipar ning segage. Puista salat seesami seemned ja jäta tõmbama pool tundi.

8. Üleküpsetatud rohelised oad, tomatikaste ja juust

koostisosade

• 400 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi;
• 200 g tomatikastet;
• ¼-Vi kuuma pipra;
• 1 spl sinep;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• Vi sibul;
• Vi paprika;
• 1 küüslauguküüs;
• 2 spl võid;
• 100 g kõva juustu.

ettevalmistamine

Keeda oad keevasse soolatud vees 5 minutit. Sega tomatikaste, tükeldatud kuum pipar, sinep, sool ja must pipar.

Lisa oad kastmes ja segatakse. Pane ahjuvormi ja pane eelkuumutatud 180 ° C ahjus 20 minutit.

Viiluta sibul, paprika ja küüslaugu väikesteks kuubikuteks. Sulata või pannil ja prae köögiviljad pehmeks. Laotasid oad, puista riivitud juust ja küpseta 3-5 minutit rohkem, kuni see sulab.

9. Rohelised oad porgandid korea

koostisosade

• 300 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi;
• 1 porgand;
• Tl suhkrut;
• 3-4 küüslauguküünt;
• 1 tl paprika;
• Tl jahvatatud koriandrit;
• 1 tl maitsestamiseks "Itaalia maitsetaimed";
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• 1 spl sojakaste;
• Supilusikatäis äädikat, 9%;
• 3 sl taimeõli;
• seesamiseemned - puistata.

ettevalmistamine

Alam oad soolases keevas vees 5 minutit, seejärel jahedus jäävees. Riivi porgandid riiv eest Korea porgand. Pane oad ja porgandid kaussi ja sega soola ja suhkrut.

Lisa hakitud küüslauk, paprika, koriandri, "Itaalia maitsetaimed" ja pipraga ning segage. Vala sojakaste ja äädikas ja segatakse uuesti.

Kui pann Kuumuta õli ja hooaja need salat. Eemalda Nõu külmkappi 1-2 tundi, mistõttu on marineeritud. Enne serveerimist puista salati seesamiseemnetega.

10. Üleküpsetatud rohelised oad, porgandid ja sibulad

koostisosade

• 300 g rohelised oad;
• soola - maitse järgi;
• 1 sibul;
• 1 porgand;
• 1-2 supilusikatäit taimeõli;
• 4 muna.

ettevalmistamine

Keedetakse oad keevas soolases vees 8-10 minutit. Lõika sibul väikesteks kuubikuteks. Riivi porgandid jämeda riiv.

Kui pann kuumust õli, pane sibul ja porgand ning prae kuldpruuniks. Lisa oad ja küpseta veel paar minutit.

Segu kantakse väiksemasse ahjuvormi. Whisk, beat munad soola ja vala vormi. küpsetama temperatuuril 200 ° C 15-20 minutit.