Kuidas muuta mõtteviisi muuta oma keha

Nautige oma keha, seda kasutada saab, ärge kartke seda ja ei mõtle, mida teised mõtlevad temast. See on parim vahend, et teil on kunagi olnud või on.
Baz Luhrmann

Kuidas sa suhtud ennast ja oma keha? Nagu sa üritad motiveerida ennast midagi teha sporti või minna dieedile? Vaata peeglisse ja kritiseerida ise ei ole kõige kallutatud sõnu? Etteheiteid tingitud füüsilisest isikust vihkamine ja häbi, püüdes sundida ennast midagi? Selline taktika ähvardab lõputu variatsioonide kaalu, pidevat ärevus ja pettumust, et ise vigastused koolitust. Kehakaalu, siis püüavad kaalust alla rohkem ja spordiga, siis izvedet ennast max, kuid tulemus on rahuldav ei saa, siis on alati õnnetu.
Siiski on viis vihjeid, mis aitavad teil tulla harmoonia iseendaga, mis aitavad teil end muuta paremaks, ei tapa lõputu stress. Siin nad on:

vastu võtma

Vastuvõtmine keha, mis see on, ei tähenda, et sa ei taha midagi muuta. See ei tähenda, et jätad oma soov olla terve ja muutuda ablas lörtsi. See tähendab, et sa seisad tee pühendumine tervisele lahkust ja kaastunnet ise, mitte süü, häbi, ja range usk "tegelikult see peaks olema". Vastuvõtmine annab teile selge arusaam sellest, kus sa oled nüüd ja mida sa püüdlema. Ja see toob palju rohkem motivatsiooni kui füüsilisest isikust vihkamine, mis on lisatud mõtlemine, "ma peaks ..."

Mõtteid, kui palju sa "peaks" kaaluda, kui kiiresti sa "peaks" run, kuidas tugev / sale / toonides sa "peaks" olema, genereerida ainult rahulolematust.

Häbene oma keha teeb sind tõenäoliselt loobuma õppusi või manöövreid nagu innukus ja kibedust, et sa lihtsalt haiget ise. Mõistmise järjekorras, millisel hetkel sa oled nüüd, mis aitavad teil tulla koolitus teadlikult, headus ise ja olla õnnelik.

lõpetada võrrelda

Stopp võrrelda ennast teistega või isegi ise viis aastat tagasi. Võrdlus - varas rõõmu, sest see toob kaasa enesega rahulolev imetlusega või oma alaväärsustunde ja häbi. Aga sa juba tead, et häbi tapab motivatsiooni.

Ja see konkreetne hetk elu on teil ainulaadne võimalus, tunnista seda, avage oma silmad ja mõistma, kui palju kõik sama hämmastav elu.

Suurepärane esimene samm - istuda meedia toitumine.
Vabane ajakirjad, mis edendavad naeruväärne ilu ideaale. Muidugi, mind sa mõistad, et isegi mudeleid fotod absoluutselt täiuslik, nende ilu on viimistlenud oma abiga terve arsenal tööriistu, sealhulgas pärast töötlemist pildi fototöötlus, kuid teie alateadvuses säilinud pilte ja libiseb teile, et mis see on vajalik püüelda.
Mida vähem sa ümbritsetud pilte, mida võiks võrrelda ennast, seda parem on teie psüühiline seisund.

Tuleb loobuda isegi ajakirjad tervise ja fitness, sest lõppkokkuvõttes on nad liiga palju rõhku pilte lihakas meeste ja naiste ning et oma alateadvuses töötab teie vastu uuesti, sundides uuesti häbenema oma keha.

Lülita sisediameetrite

Kindlasti igaüks meist on vastik sisemist häält, et lõputult kurjema, kritiseerib, süüdistab... Ta Ma teile huvi olla täiuslik kõike, mis avab selline saladused, kus sa kunagi teinud Ma tunnistan seda.

Ta scolds sa iga süüakse kooki ja iga päev, kui sa ei pane treeningut. Aga vaatamata sellele, et see hääl - osa, sa absoluutselt ei pea murelik kuulata kõike, mis temast kriuksuma.

Lõppude lõpuks, tegelikult, need vägivaldsed, pidevalt korrata sõnumi, et ta tahab edastada teile tuua ainult lõputu ärevus. See ei ole õige väide oma isikupära ja oma potentsiaali.

Luba sisemise teise

Nii lihtne teisendada oma kriitilise monoloogid, kui te kujutate ette, et teie sisemine hääl - su parim sõber. Esialgu muidugi on see väga lihtne: drag oma ei taha olla sõbrad teiega. Ja ma pean teda õpetada, et. Iga kord, kui hakkate kuulama esimest puruneb kriitikat, vaid mõelda, mida oleks sellises olukorras, ütlete teie parim sõber? Lähim inimene? Mis iganes sõnu püüdnud teda maha rahustada ja motiveerida? Mida sa ütled peredele, et vaja kaastunnet?

Nõus, see on ebatõenäoline, et sa neile öelda sama asja sees öelda ise. Niisiis, üks peaks püüdma rääkida ennast nagu su parim sõber. Luba endale olla kinder ise, armastan ennast lähima inimene.

Ole hoolivad ise

Eneseteadvuse hetkel ja keskenduda kogemusi ja oma seisundi käesoleval - kombinatsioon neist kahest elemendist samal ajal annab teile vabaduse ja samal ajal kindlalt hoiab oma jalgu.

Meie ajal, kui meil on olemas mis tahes sidekanalite 24 tundi päevas ja 7 päeva nädalas, õppida pöörata tähelepanu ise - see on väga oluline. Et õppida, et olla tänulik kõik asjad elus, et see annab, peame esmalt õppida hindama iga hetke, proovige aeglustada nüüd tunda maitse iga päev.

Selline hooldus vähendab sisemist alarm ja aitab vältida "ära" stress. Sa pöörama tähelepanu, kas olete tõesti näljane või kui soovite närida midagi, sest olete hämmingus emotsioone. Keskendu oma sisemisi tundeid aitab treeningu ajal, siis teha kõike teadlikult ja kvaliteedi tõus.

Kuidas õppida olema rohkem tähelepanelik teda? 10 minutit päevas pühendada istuda vaikselt ja hingata. Teie eesmärk ei ole siin ära viskama negatiivseid mõtteid, mitte midagi teha ei mõelda. Eesmärgiks on vaikselt jälgida oma mõtteid ilma ühendamisel mõtte protsesse kohtuotsuse või kriitikat. Iga kord, kui tunnen, et see juhtub, keskendudes füüsilise aistinguid: kuni sisse ja välja.
Areng hoolt kindlasti võtab praktikas, kuid mõne aja pärast märkad kasu, mida see praktikas teeb kõigis valdkondades oma elu.

Kas oled rahul oma keha? Kuidas motiveerida ennast terveks jääda ja heas korras? Mida saab pakkuda vihjeid, mis aitavad teil tunda armastust ise?