Koolitus "Extreme Kehakaal Cardio" stiilis Tabata

Teine harjutus neile, kes eelistavad tegevust kodus väljasõidud jõusaali. Midagi sellist Tabata, mis sisaldab 4 harjutusi kahel tasandil - algajatele ja neile, kes on loobumisvõidu. Ja mingit erilist varustust. Ainult sina, oma keha ja taimer. Patsiendi naabrid on samuti teretulnud.

Koolitus "pro"

Hüppas kükitama ja omakorda - 30 sekundit.
Hindu push-ups - 30 sekundit.
Kolmikhüpe ühel jalal - 30 sekundit (15 sekundit iga jalg).
Push-ups hüppeid - 30 sekundit.
Ülejäänud - 30 sekundit.
Käivita 6 kuni 10 kordust.

Koolitus algajatele

Hüpped squats ja pöördumise - 20 sekundit on tegelenud, millele järgneb 10 sekundit puhata.
Dips Hindu - 20 sekundit tegelevad, siis lõdvestuge 10 sekundit ..
Kolmikhüpe ühel jalal - 20 sekundit on tegelenud (10 sekundit iga jalg), millele järgneb 10 sekundit puhata ..
Dips hüpped - 20 sekundit on tegelenud, millele järgneb 10 sekundit puhata.
Ülejäänud - 30 sekundit.
Käivita 6 kuni 10 kordust.

Koolitus algajatele on väga hea Tabata protokolli - Korrake 20 sek, 10 sekundit puhata, 6-10 komplekti.

Peter Carvell lubadusi, et läbi selle koolituse, saate kiiresti põletada rasva ja tuua oma keha tagasi järjekorras. Ja otsustades, kuidas see tundus paar aastat tagasi ja kuidas see välja näeb nüüd, tema sõnad saab usaldada :)