Kuidas juhtida prussakad peast? 4 Easy Steps!

Harjumus dramatiseerimisel kõike hoidis mind aastaid. Ma arvan, et paljud kannatavad ka.

See kalduvus ehitada kõige inetu stsenaarium tulevaste sündmuste ja esindavad kõige halvem tulemus kõik.

Näiteks on teil esitlus homme, ja oma aju on peddled teile idee, et sa oled kindlasti jätnud kõik kirjed kodus ja panna ennast loll. Sa seista ees täis publikule ei saa öelda sõna, ja teie boss ei hurjutama te 20 minutit. Kohutav pilt.

Tahad teada, kuidas ma sellega toime tulla?

Siin on neli etappi.

Ärge oodake probleeme või muretsema, mida võib kunagi juhtuda. naudi oma elu Benjamin Franklin

Harjumus dramatiseerimisel kõike hoidis mind aastaid. Ma arvan, et paljud kannatavad ka.

See kalduvus ehitada kõige inetu stsenaarium tulevaste sündmuste ja esindavad kõige halvem tulemus kõik.

Näiteks on teil esitlus homme, ja oma aju on peddled teile idee, et sa oled kindlasti jätnud kõik kirjed kodus ja panna ennast loll. Sa seista ees täis publikut, kes ei suuda kuuldavale sõna, ja teie boss ei hurjutama te 20 minutit. Kohutav pilt.

Tahad teada, kuidas ma sellega toime tulla?

Siin on neli etappi.

Step One. Telli oma sisemise vastane vaikus

Kõik, mida praegu moodustavad mõlkuma, tuleb seestpoolt. See nn sisemise vastane sosistab, kuna te olete kaotaja, mis ei toimi, või sellepärast halvasti ette valmistatud, või seetõttu, et boss ei meeldi oma esitluse või kõik kohe.

Viige ta maha rahuneda. Kui peas halvad mõtted ronida, naerukoht "EI!", Või "Ei! Mitte seekord! ". See on viis ahela katkestamiseks kurb mõtteid ja tuua kohtuotsuse.

Teine etapp. Keskenduda oma hingamine

Rahune maha ja vajaduse korral on iste.

Keskenduda ainult oma hingamist. Hinga, hingata, hingata, hingata. Miski hingeldust.

See rahustab keha ja selgitada meeles, sa lähed tagasi, mis toimub praegu, mitte spekuleerida tuleviku ebaõnnestumisi.

Kolmas samm. Kas soovite tõde - pilk minevikku

Mõtle kui tihti tõeks, kõik need õudusunenäod? Minu puhul tundub, maksimaalselt paar korda.

Niisiis, on vaja meelde tuletada, et tavaliselt see oli hea lõõgastuda ja saada koos.

Samm neli. Talk keegi enam tasakaalustada

Enamasti ma aitas kaasa kolm esimest sammu.

Mõnikord ei piisa, ja no-no, jah ja slip häiriv mõtteid.

Sel juhul peate rääkida kallimale. Kuulutaksid oma hirmud, saate aru, kuidas asjad on tegelikult, ja lasta neil minna ja kallimale aitab väljendada oma seisukohta.

Kõik see aitas mind tagasi maale ja leida lahendus probleemile, või tea, kust alustada ja kuidas olukorda muuta nende kasuks.

Kirjutage kommentaarides!

Ja kui sa vaeva, prussakad peas?