9, hämmastav asju, mis juhtub meiega une ajal
Tervis / / December 19, 2019
1. Me läbi mitme unetsükleid
Esimeseks kehaks läbib esimese etapi aeglase unega. Alustame tukastama, kuid siiski osaliselt teadlikud oma ümbrust. Pärast teise ja kolmanda etapi REM-une algab. Ajal tema meie unistused. Täistsükli on 90-120 minutit ja korratakse 4-5 korda öösel.
2. Aju saadud jäätmete
Uuringute kohaseltGarbage Truck of the BrainUne ajal aktiveerida süsteemi jäätmete kõrvaldamine. On juhitud läbi aju tserebrospinaalvedelik kiiremini. Nii mürgised ained eemaldatakse. Näiteks molekulaarsel praht, mis akumuleerib päevasel ajal ja võib viia Alzheimeri tõve ja nõdrameelsus.
3. Uus teave hoiule mälu
Une ajal aju liigub teavet lühiajalise mälu pikaajaline. Seetõttu uni on nii oluline õppida. Ta sõna otseses mõttes aitab kinnistada oma andmeid tulevikus kasutada. Nii et kui teil on eksami sooritamist, on parem uni kui cramming kogu öö.
4. Oleme õigel ajal, kaotab võime liikuda
REM une aju lülitab neuronite vastutab liikumist. Selline ajutine halvatus vajadust oma ohutuse. Tänu temale me ei kick, ärge lükake ega reprodutseerida tegevust unistused. See seisund tavaliselt kestab umbes 20 minutit.
5. Aju teeb tasa energiavarud
Keha üldiselt ja aju eelkõige vajadust piisavalt magada korralikult toimida. See selgitab, miks me söövadKui te ei saa piisavalt magada. Mis unepuudus toodab rohkem nälga hormooni greliiniÜhe öö magamatus suureneb greliini taset ja tundeid nälga normaalse kehakaaluga terve mehed.. Selles olekus, oleme koostanud kõrge kalorsusega toidud ja lihtsaid süsivesikuid nagu sõõrikud või leiba.
6. Meie automatiseeritud motoorseid oskusi
Faasis REM uni, aju koondab saadud teabe motoorseid oskusi. Kui informatsioon tegevus jaguneb oimusagaras, mitte mõelda enam. Saate teha seda automaatselt. Seega, kui soovite paremat autot, tantsida või mängida tennist, magada kauem.
7. Me teha olulisi otsuseid
Kui te rebenenud kahe variandi vahel - magada. Uuringute kohaseltKallutamine Task-Asjakohased Vastused Speech Magamis aju.Une ajal, meie aju töötleb keerulisi probleeme. Kui sa ärkad, siis on lihtsam teha otsus.
8. Me liigume eemale tegelikult
Faasides sügav uni, aju on lahti välismaailmaga. See selgitab nähtused nagu rääkimise ja kõndimise unes. vastavaltuneskõndimise American National Foundation for unehäired, tõenäosus anomaalset käitumist suureneb, kui me ei saa piisavalt magada kaua. Nii et proovige panna magama 7-8 tundi.
9. Suurendasime loomepotentsiaali
Inspiratsioon? Teadlased University of California Berkeley leidisInimese relatsiooniline mälu nõuab aega ja magadaSee une ajal aju tuvastab kauge seoseid andmeid. Päeval me lihtsalt ei märka neid. Pärast magab teemad olid 33% suurema tõenäosusega leida loomingulisi lahendusi.
vt ka🧐
- Kuidas magada magada
- Kuidas mitte magada läbi öö, kui tõesti vaja
- 5 viisi, et hoida aju noor ja terve