Kontrollida stressi: kogemus ajakava
Tootlikkus Tervis / / December 19, 2019
Lihtsalt ei suutnud loobuda. Meetod artiklis kirjeldatud, nii üllatunud, et ta otsustas proovida ise. Kuid tulemuste saan öelda mitte varem kui järgmisel nädalal. Sa ei pea tüve ja spetsiaalselt valmistatud. Ainuke asi, mida on vaja - teha oma hõivatud ajakava pool tundi ainult kogemuse jonnihoog jne
Sul on palju paremini toime tulla tiheda graafikuga või närvis töö, kui sa ei pea muretsema, sest iga probleem, ja valige see pool tundi ja viia see oma tööplaani.
Uuringute käigus on kasutatud nn tehnikat "Stiimul kontrolli"See on uuritud juba 30 aastat.
Elamus ajal töövoo täiesti ei aita tegeleda probleemi, vaid teeb asja hullemaks. Tom Borkovets, emeriitprofessor psühholoogia Penn State University usun, et kui me küsime, et keegi lükata tema põnevust hiljem mees on üsna võimalik toime tulla.
Selleks sa pead minema läbi neljas etapis.
1. Sa pead teada saama oma tundeid ja mõista täpselt, kui hakkate muretsema.
2. Sa pead tühistada aega ja ruumi mõelda neid küsimusi.
3. Kui sa leiad end sellele, et hakkate muretsema ei planeeritud, siis tuleb proovida lükata need negatiivsed mõtted positsiooni tundi ja parajasti ülesanne.
4. Oma "mure aeg" proovige keskenduda praeguste probleemide ja nende lahendamiseks.
Õppides kontrollida oma emotsioone ja hoida ära negatiivseid mõtteid hiljem, saate mitte ainult tõhusamalt toime tulla töö, vaid ka vabaneda keha füüsiline mõju stress.
Ärge muretsege, Ole õnnelik;)